記者蔡琛儀／綜合報(bào)導(dǎo)

天后蔡依林（Jolin）相隔6年推出新專輯《Pleasure》，由專輯發(fā)想的Podcast節(jié)目《Pleasure Talks》也于8月初正式開播，她在節(jié)目上提到自己每天晚上9點(diǎn)半就睡覺(jué)，更成為近期網(wǎng)路上熱門話題，昨播出新的一集，Jolin幽默寫：「蔡依林除了早睡秘籍，還有飲食秘籍?！寡?qǐng)自己的身體管理師，分享自己現(xiàn)在正執(zhí)行的「荷爾蒙飲食」。

▼蔡依林的保養(yǎng)方法多年來(lái)一直讓外界好奇不已。（圖／翻攝蔡依林臉書）

Jolin無(wú)論是工作或是身材管理方面，向來(lái)都是出了名的自律，她坦言自律是為了要自由，「比如說(shuō)我要早點(diǎn)睡，我才覺(jué)得我有更多的自由可以去表演，去展現(xiàn)我自己。但可能一般人對(duì)于自律就表示要非常嚴(yán)格，然后要犧牲，但對(duì)我而言，它是一個(gè)很輕易做到的事情。」

她也透露，過(guò)去為了身材管理找過(guò)許多營(yíng)養(yǎng)師，直到接觸了「荷爾蒙飲食」，雖然她有時(shí)早上還是會(huì)覺(jué)得要吃蛋白質(zhì)比較好，「會(huì)覺(jué)得補(bǔ)充蛋白質(zhì)，比一直吃淀粉來(lái)的比較不會(huì)讓血糖一上一下嘛，但是我還是會(huì)很喜歡吃白飯，讓我能夠感受吃東西的快樂(lè)跟愉悅?！沟扔谑歉鶕?jù)自己身體荷爾蒙變化去選擇食物，而非只光看熱量數(shù)字。

她直呼過(guò)程中很像是身體在跟自己對(duì)話，「比如說(shuō)我喝了一口牛奶，我就覺(jué)得啊，我好像被什么東西滋養(yǎng)到了。」又會(huì)回頭查詢牛奶的營(yíng)養(yǎng)素，了解為什么自己會(huì)有這樣的愉悅感，直到某天突然發(fā)現(xiàn)牛奶喝起來(lái)竟然淡如水，「就是在透過(guò)食物來(lái)認(rèn)識(shí)自己的身體，選擇食物、認(rèn)識(shí)食物?！垢蛉ばφf(shuō)至今還常看到有些寫「蔡依林營(yíng)養(yǎng)師」的人分享飲控方法，「我想說(shuō)，這位是…？他寫的內(nèi)容好像不是我今天早上吃的?！?/p>