生命在于運動，但問題是，運動是不是越多越好呢？55歲的老陳，平時特別愛走路，用他的話說，自己每天都要走上好幾萬步，殊不知，就是這樣長期暴走，讓老陳出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的慢性損傷，現(xiàn)在，只要一走路，他就感到膝關(guān)節(jié)疼痛，甚至有異響，別提有多難受了。

當(dāng)然，還有一些人認為，運動越劇烈越好，真相果真如此嗎？

56歲的老張，年輕時就是單位的籃球種子號選手，后來由于身體受傷，使得老張漸漸遠離了這項運動，不久前，老張看到幾個年輕人在打籃球，記憶一下子回到了自己二十來歲的時候，心血來潮，老張也決定秀兩把，只是讓他萬萬沒有想到的是，在防守的時候，一個年輕人不小心把他撞倒了，更讓他沒有想到的是，這一摔倒，竟然還導(dǎo)致了骨折。

醫(yī)生提醒，年齡大了，要選擇適合自己的運動，過了55歲，運動“四不要”得牢記。

第一，過了55歲，運動牢記不要時間太長

隨著年齡的增長，很多人為了鍛煉身體，往往會刻意把運動時間拉得很長，很多人經(jīng)常在自己的朋友圈發(fā)布，自己今天又跑了一個馬拉松，殊不知，運動時間太長，并不一定有利于身體健康。

隨著年齡的增長，很多人已經(jīng)罹患了形形色色的疾病，身體素質(zhì)在下降，這樣的人是不適合長時間運動的。

第二，過了55歲，運動牢記不要太劇烈

很多人喜歡挑戰(zhàn)自我，可是，年齡大了，就意味著你的身體再也不可能回到年輕那樣了，人是不可能返老還童的，如果強行而為之，很容易對健康造成損傷。

經(jīng)常碰到一些人，年齡大了，還去做劇烈的運動，比如打籃球、踢足球、舉重等，殊不知這些運動，很有可能會對身體造成損傷。

第三，過了55歲，運動牢記不要吃飽馬上去運動

很多人運動的時候迫不及待，這邊剛吃完飯，那邊馬上就去運動，殊不知這樣做，同樣不利于健康。

我們在剛吃飽的時候，大量的食物停留在胃內(nèi)，此時還沒來及得排空，這個時候去運動，很容易引起胃內(nèi)容物的反流。

第四，過了55歲，運動牢記不要離睡眠時間太近

很多老年人特別勤奮，眼看著都快到了睡眠時間，他依然在堅持運動，甚至運動到深夜，殊不知，這樣運動，對健康未必有利，原因很簡單，運動的時候，交感神經(jīng)興奮，血壓升高，心率增快，如果運動時間離睡眠時間太近，大家想想看，交感神經(jīng)興奮的時候，你的睡眠又如何好呢？

年齡大了，老年人應(yīng)該選擇低強度運動，像走路、跳廣場舞、打太極等都是不錯的選擇，建議老年人運動，要選擇環(huán)境較好的地方，要不在一個污染相對嚴重的地方去運動，很容易對健康造成傷害。

老年人運動，千萬不要人云亦云，別人能做的，卻未必是適合你的，很多運動，強行去做，反而會帶來運動的損傷。