人到中年，事情越來越多，精力越來越不夠用了。

上有老，下有小，一面背著工作的壓力，一面還要兼顧老人的健康，孩子的教育。

我們就像一臺老舊的手機，本來電量就有限，后臺還運行了無數(shù)程序，電量在肉眼可見的下滑。

想要保持電量充盈，最好的辦法是減少“后臺程序”的消耗。

學(xué)會斷舍離，關(guān)掉那些無用的程序，減少能量的消耗，才能讓自己重獲生機。

01

斷念

你知道最消耗人的是什么嗎？

不是繁重的工作，也不是復(fù)雜的關(guān)系，而是剪不斷，理還亂的念頭。

心理學(xué)家鮑邁斯特提出過一個“自我損耗理論”。

人每天會產(chǎn)生六千個念頭，其中80%都是沒有意義的。

比如對過去的懊悔，對未來的焦慮，這些念頭會持續(xù)消耗人的能量，導(dǎo)致人疲憊不堪。

學(xué)會斷念、止念才能讓自己的心靈回歸清明。

作家邁克爾·辛格，曾經(jīng)講過一個自己的故事。

大學(xué)畢業(yè)之后，他躊躇滿志，立志要干出一番事業(yè)。

奈何理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感。他不僅事業(yè)接連受挫，還經(jīng)歷了一段痛苦的婚姻。

那幾年，他給自己貼上了失敗者的標簽，不斷地審判自己。

說自己這里不行，那里也不行，把自己批得一無是處。

這些念頭在他的腦子里循環(huán)往復(fù)，讓他精疲力竭。

幾年之后這些念頭更是把他徹底壓垮，他患上了嚴重的精神疾病，不得不去看醫(yī)生。

漫畫家?guī)酌渍f：不要在一件別扭的事上糾纏太久。糾纏久了，你會煩，會痛，會厭，會累，會傷神，會心碎。

過度咀嚼自己的傷痛，只會榨干自己的能量，瓦解自己的信念。

心大一些，凡事不往心里去，才能獲得輕松自在。

知名企業(yè)管理者佐佐木常夫講過一段自己的經(jīng)歷。

當(dāng)年他在某知名企業(yè)打工，有一天突然被通知調(diào)整崗位。

那段時間他非常痛苦，他覺得是自己做得不夠好，才讓公司換了人。

自我懷疑和自我責(zé)備時刻縈繞在他的心頭，讓他痛苦不堪。

他反復(fù)思考過去在崗位上的失誤與不足，久久無法平靜下來。

長此以往，讓他精疲力竭。

但是他很快意識到，這樣下去不是辦法。

他告誡自己：凡事盡力就好，船到橋頭自然直。

他開始調(diào)整心情，在新的崗位上努力。

重拾熱情之后，很快適應(yīng)了工作，并取得較好的業(yè)績。

黃仕明所說：“當(dāng)你不再被雜念牽著走，就會發(fā)現(xiàn)，內(nèi)心的平靜本身就是能量。”

當(dāng)你把所有的心思都專注于當(dāng)下，就不會有無謂的內(nèi)耗。

凡事該忘的忘、該放的放，才能讓自己重新充滿能量。

02

舍物

我前年搬了新家。

剛搬進去的時候，感覺屋子寬敞明亮，整個人都有種精神煥發(fā)的感覺。

但是隨著時間的推移，東西越積越多。

廚房堆滿了各式各樣的調(diào)味料，各種積灰的小家電，各式各樣的餐具。

衣柜堆滿了各種各樣的衣服，鞋柜塞滿了好幾個，臥室堆了一堆被子、毯子。

客廳里堆著落灰的健身器材，各種囤積的未開封的商品，都有些插不下腳。

那個明亮的房子一去不返，待在里面，我整個人也有些沉悶、壓抑。

而且因為東西太多，平時找東西也經(jīng)常找不到，平白消耗自己的時間和注意力。

后來我痛定思痛，決定來一場徹底的大掃除。

不用的衣被統(tǒng)統(tǒng)捐掉，過期的調(diào)料食品都扔了，經(jīng)年不用的小家電、健身器材一律掛在閑魚轉(zhuǎn)賣了。

清理完之后，感覺窗明幾凈，心也跟著敞亮，整個人的心情瞬間好了很多。

《我決定簡單生活》中有這樣一句話：物品越少，注意力越集中，能量自然回歸。

在消費主義盛行的今天，我們很多人都被“囤積欲”綁架了。

我們囤了太多的無用之物，這些東西不僅占據(jù)著物理空間，更侵占我們的心理空間。

它們像是無形的能量吸血鬼，慢慢吞噬著我們的能量，讓我們精疲力竭。

作家佐佐木典士早年也是如此，她家里堆滿了東西，連個落腳的地方都沒有。

因為東西雜亂，她工作經(jīng)常出錯，整個人的狀態(tài)也很差，最終被公司辭退。

后來她痛定思痛，把家里不需要的東西全部扔掉，整個人的面貌煥然一新，生活也開始走上正軌。

心理學(xué)家喬納伯杰認為：居住環(huán)境，對人有一種“傳染”作用。

高堂素壁，無舒卷之勞；明窗凈幾，有坐臥之安。

扔掉看得見的雜物，才能釋放看不見的能量。

及時斷舍離，學(xué)會清潔整理，環(huán)境變得干凈，心力才能恢復(fù)，好運才會找上門。

03

離人

因為工作的緣故，我接觸的人比較多，兩個微信，好友加起來有上萬人。

而且我從不刪人，很多人哪怕只有一面之緣，我也怕刪除之后，再見會尷尬。

這樣導(dǎo)致的結(jié)果就是我大量的時間浪費在了社交上。

微信消息經(jīng)常是99+，每天光回復(fù)消息，都讓自己精疲力竭。

后來我實在是受不了了，干脆開了免打擾，除了幾個置頂?shù)呐笥押图胰?，其他人一概不理?/p>

從那之后，終于感覺清爽了很多。

人上了一定年紀，一定是往回收的。

我們不可能把太多人請進我們的生命里，能關(guān)注的只有少數(shù)人。

知名商業(yè)顧問劉潤也遇到這樣的情況。

他有四個微信號，加起來有兩三萬好友，但是除了親朋好友和對自己有恩的人，他輕易不和別人見面吃飯。

他直言不諱，說自己是個“不近人情”的人。

一天就二十四個小時，除了吃飯睡覺，能余下的時間也不過十來個小時。

如果把時間花在無意義的社交上，很快自己的能量就耗盡了，那就什么事也做不成了。

不要抹不開面子，學(xué)會精簡自己的圈子，才能讓自己活得更充實，更從容。

竇文濤做了幾十年的訪談，他的朋友圈里有著各界名流。

但是他卻是個宅男，很少出門社交。

他在北京，只有一個很小的圈子，但是這個小圈子的聚會也非常少，經(jīng)常一個月也沒有一次。

正是這種極簡朋友圈，讓他遠離了許多世事的紛擾，生活得氣定神閑。

如此，他才有精力去經(jīng)營事業(yè)，拿下了“中國新聞獎一等獎”等多個榮譽。

作家連岳曾言：一個人的時間若沒有價值，那這個人也就沒有價值。

人的時間和精力是有限的。

離開無效的社交，才能把能量省出來，花在真正值得的人和事上。

劉震云曾重新詮釋過“斷舍離”法則。

他說：斷舍離不只是扔?xùn)|西，也包括斬斷自己與他人之間冗余的聯(lián)系，斬斷自己多余的念頭。

一個人的富有程度，與他能舍棄之物的數(shù)量成正比。

舍棄得越多，人生的能量才能越豐盈，內(nèi)心才能越富足。

斷念，舍物，離人。剔除掉那些多余的東西，才能把精力空出來，經(jīng)營自己，讓人生重新煥發(fā)光彩。