黃燕中醫(yī)：一杯百合茶，堅持喝一段時間，潤肺止咳，寧心安神，身體舒適了，睡眠也更好了！
黃燕 廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師，擅長：臨證擅長針?biāo)幭囗殲橛?，中西醫(yī)協(xié)同診治神經(jīng)內(nèi)科及其他內(nèi)科疾病，如中風(fēng)、眩暈、頭痛、癡呆、癲癇、顫證、失眠、郁證。

入秋以來，暑氣漸消，天氣轉(zhuǎn)涼。不少人跟我說，最近喉嚨總是干癢，早上起來還會干咳，更讓人心煩的是晚上入睡難，容易做夢，睡眠質(zhì)量不好......這可能是秋燥傷肺、肺氣不足引發(fā)的連鎖反應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為，肺主氣司呼吸，肺氣虛弱不僅會影響呼吸道健康，還會導(dǎo)致心神不寧，進(jìn)而加重失眠。所以，秋天養(yǎng)生的重點是，既要潤肺補(bǔ)肺氣，也要安神助睡眠。那用什么來補(bǔ)肺最合適呢？今天，我就給大家推薦一個適合秋天補(bǔ)肺的佳品——百合。一提到百合，很多人就會想到花，但在中醫(yī)里，百合是其地下的鱗莖。百合性微寒，味甘微苦，歸肺、心經(jīng)，有潤燥止咳、清心安神的作用。
《本草備要》中記載：“百合潤肺寧心，清熱止嗽，治虛咳勞嗽，虛煩驚悸?！币馑际?，對于肺氣虛弱、久咳不止、心神不安，用百合都有很好的調(diào)理效果。很多人習(xí)慣用百合來炒菜、熬粥，雖然也能汲取營養(yǎng)，但想要充分發(fā)揮其潤肺安神的功效，我推薦的還是煮成茶飲，方便更有效。我有一個經(jīng)典茶方可以分享給大家，干百合、麥冬、茯苓、酸棗仁；
這4樣一起放入養(yǎng)生壺，加足量清水，煮開后轉(zhuǎn)小火慢煮20分鐘，過濾后晾溫即可，每日1-2次，可根據(jù)個人口味加少許冰糖。這個配方里，百合為主料，負(fù)責(zé)潤肺安神；麥冬能增強(qiáng)養(yǎng)陰潤燥的效果，緩解喉嚨干癢；茯苓健脾祛濕；酸棗仁能改善失眠，尤其適合入睡困難、多夢易醒的人。堅持喝3-5天，就能明顯感覺到喉嚨滋潤了，夜里入睡輕松了，睡眠質(zhì)量好了，早上起來精神足了。
百合茶最適合什么人喝？經(jīng)常喉嚨干癢，咳嗽的人，這款茶飲能快速緩解喉嚨不適，減少干咳頻率；入睡困難，容易心煩意燥人群，百合與酸棗仁搭配能養(yǎng)心安神，改善失眠癥狀；體質(zhì)虛弱，容易感冒的人，常喝百合茶可以補(bǔ)肺氣、增強(qiáng)抵抗力；空調(diào)房久坐，干燥的人，百合茶能補(bǔ)充身體津液，緩解干燥環(huán)境帶來的燥性。不過，它不一定適合所有人，如脾胃虛寒的人就不宜天天喝太多，煮的時候可以加幾顆紅棗中和一下寒性。秋天補(bǔ)肺，光喝茶可不夠，還得配合生活習(xí)慣調(diào)整，養(yǎng)生效果才好。
如早睡早起，順應(yīng)秋天的節(jié)奏，晚上10點前入睡，早上6-7點起床；適度運動，可以選快走、打太極、練八段錦這類溫和的運動，舒展肺氣，別做劇烈運動；調(diào)整情緒，秋天容易“悲秋”，而悲傷的情緒會傷肺，所以需要保持樂觀的心態(tài)。