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教你判斷陰虛、陽虛、陰陽兩虛,記住這5個細(xì)節(jié),少走調(diào)理彎路!

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家住社區(qū)的劉阿姨最近總覺得身體有點別扭。白天容易口干舌燥,晚上明明很累卻怎么也睡不踏實,還動不動就出虛汗,這才去買了點“補品”。結(jié)果,家里老伴兒跟她相反,整天手腳涼得像冰窖,一到夏天還要穿厚襪子。鄰居熱心推了各種“補冬”方子,倆人吃了都覺得更不對勁。到底是哪里出了錯?



很多人一說起“身體虛”,馬上想到要補,卻常常越補越不對勁。陰虛、陽虛,還有陰陽兩虛,其實是體內(nèi)陰陽動態(tài)失衡的不同表現(xiàn)。如果沒搞清楚具體虛在哪兒,可能不僅補錯,還會讓身體越來越難受。那么,咱們?nèi)粘I罾镌趺磁袛唷疤摗钡念愋停窟@5個細(xì)節(jié)要牢牢記住,別再亂試偏方。

細(xì)節(jié)一:怕冷還是怕熱?這是中醫(yī)辨別陰虛和陽虛特別直接的一條線索。陽虛的人多半怕冷,哪怕夏天也凍得難受,手腳常常涼,而且容易尿頻、面色發(fā)白。這類人多見于體質(zhì)較弱、年紀(jì)偏大或者本身就愛喝冷飲、吹空調(diào)的朋友。

陰虛恰恰相反,最典型的就是怕熱,特別愛口渴,常??谇话l(fā)干,皮膚容易冒火疹,晚上還總冒虛汗。陰虛的人經(jīng)常說自己一到夜里就熱,心慌容易煩躁,有時還會出現(xiàn)顴骨潮紅、五心(手心腳心和心口)發(fā)熱。

發(fā)現(xiàn)自己有時怕冷有時怕熱,冷熱交替,還容易出虛汗,身體困倦、沒有精神,這種情況很可能已經(jīng)是陰陽兩虛。這種情況需要同時調(diào)理陰和陽,單靠補一樣往往不夠。



細(xì)節(jié)二:精神狀態(tài)和睡眠質(zhì)量。陽虛體質(zhì)多數(shù)人帶著點萎靡沒勁,總覺得提不起精神,容易嗜睡,一天到晚都覺得困。陰虛體質(zhì)反而容易失眠、心煩意亂,夜里夢多易醒、睡眠淺。中青年長期熬夜、工作壓力大、飲食辛辣重口,陰虛的比例明顯高。

陰陽兩虛的人可能白天愛打瞌睡,到了晚上又失眠,被稱為“晝困夜醒”。這種持續(xù)“作息錯亂”的狀態(tài),常讓人白天頭暈體倦,晚上胡思亂想。

細(xì)節(jié)三:舌頭和脈象變化。別小看每天照鏡子的機會,舌頭是判斷體內(nèi)陰陽虛實的“晴雨表”。
陽虛的人舌頭多偏淡胖、舌體濕潤,邊緣常有牙齒印,一搭脈大多沉弱。
陰虛的人舌頭偏紅瘦,舌面干燥甚至有裂紋,舌苔薄少或發(fā)光,脈多細(xì)數(shù)。

兩虛的人,舌質(zhì)常常紅而暗,既有干燥裂紋,也有舌體胖大缺津,脈搏又弱又細(xì),舌頭有時能看見中間干、兩邊濕的“夾雜”。



平常沒基礎(chǔ)可別盲目照舌自診,有條件還是建議讓中醫(yī)專業(yè)醫(yī)生四診合參。

細(xì)節(jié)四:大小便和出汗是否異常。陽虛容易出冷汗,尤其是沒怎么運動也汗?jié)窈蟊场D蚨唷㈩伾宓蟊闫。谐科鸶篂a等問題。陰虛的人常小便黃少,大便干結(jié),出汗多為盜汗(入睡后出)。如果兩種癥狀夾雜,說明陰陽兩虛已經(jīng)開始相互影響,需要綜合調(diào)理。

細(xì)節(jié)五:體型和體感的變化,陽虛的人多體型偏胖或水腫,肌肉松軟、面色偏白,平時怕風(fēng)、畏冷。陰虛的人則多偏瘦,皮膚偏紅干燥,眼眶容易浮腫,體溫常偏高但摸著是虛熱(不是燒那種燙),有時還會咽干咳嗽、聲音嘶啞。陰陽兩虛的人體力極差,走幾步就氣喘,臉色時紅時白,整個人沒精打采。



如何避免走彎路?這幾招少走冤枉路:

不要亂補。補養(yǎng)陰虛要滋陰潤燥、寧心安神,陽虛要溫陽驅(qū)寒、固表生熱。陰陽兩虛的人需“陰陽兼顧”,別一味偏補。

飲食調(diào)理分體質(zhì):陰虛容易上火,清淡飲食加溫潤食材;陽虛怕寒,飲食適度用點溫補料,忌生冷。保持健康作息,早睡早起。陰虛者控制熬夜,陽虛者避免過度勞累。遇到癥狀難分或者體感模糊,建議到中醫(yī)院找經(jīng)驗豐富的醫(yī)生面診。四診合參才最靠譜。自我觀察,堅持記錄。建議用個小本,日常把睡覺、排便、體感記錄下來,一個月回看一目了然。

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