家住社區(qū)的劉阿姨最近總覺得身體有點別扭。白天容易口干舌燥，晚上明明很累卻怎么也睡不踏實，還動不動就出虛汗，這才去買了點“補品”。結(jié)果，家里老伴兒跟她相反，整天手腳涼得像冰窖，一到夏天還要穿厚襪子。鄰居熱心推了各種“補冬”方子，倆人吃了都覺得更不對勁。到底是哪里出了錯？

很多人一說起“身體虛”，馬上想到要補，卻常常越補越不對勁。陰虛、陽虛，還有陰陽兩虛，其實是體內(nèi)陰陽動態(tài)失衡的不同表現(xiàn)。如果沒搞清楚具體虛在哪兒，可能不僅補錯，還會讓身體越來越難受。那么，咱們?nèi)粘Ｉ罾镌趺磁袛唷疤摗钡念愋停窟@5個細(xì)節(jié)要牢牢記住，別再亂試偏方。

細(xì)節(jié)一：怕冷還是怕熱？這是中醫(yī)辨別陰虛和陽虛特別直接的一條線索。陽虛的人多半怕冷，哪怕夏天也凍得難受，手腳常常涼，而且容易尿頻、面色發(fā)白。這類人多見于體質(zhì)較弱、年紀(jì)偏大或者本身就愛喝冷飲、吹空調(diào)的朋友。

陰虛恰恰相反，最典型的就是怕熱，特別愛口渴，常?？谇话l(fā)干，皮膚容易冒火疹，晚上還總冒虛汗。陰虛的人經(jīng)常說自己一到夜里就熱，心慌容易煩躁，有時還會出現(xiàn)顴骨潮紅、五心（手心腳心和心口）發(fā)熱。

發(fā)現(xiàn)自己有時怕冷有時怕熱，冷熱交替，還容易出虛汗，身體困倦、沒有精神，這種情況很可能已經(jīng)是陰陽兩虛。這種情況需要同時調(diào)理陰和陽，單靠補一樣往往不夠。

細(xì)節(jié)二：精神狀態(tài)和睡眠質(zhì)量。陽虛體質(zhì)多數(shù)人帶著點萎靡沒勁，總覺得提不起精神，容易嗜睡，一天到晚都覺得困。陰虛體質(zhì)反而容易失眠、心煩意亂，夜里夢多易醒、睡眠淺。中青年長期熬夜、工作壓力大、飲食辛辣重口，陰虛的比例明顯高。

陰陽兩虛的人可能白天愛打瞌睡，到了晚上又失眠，被稱為“晝困夜醒”。這種持續(xù)“作息錯亂”的狀態(tài)，常讓人白天頭暈體倦，晚上胡思亂想。

細(xì)節(jié)三：舌頭和脈象變化。別小看每天照鏡子的機會，舌頭是判斷體內(nèi)陰陽虛實的“晴雨表”。
陽虛的人舌頭多偏淡胖、舌體濕潤，邊緣常有牙齒印，一搭脈大多沉弱。
陰虛的人舌頭偏紅瘦，舌面干燥甚至有裂紋，舌苔薄少或發(fā)光，脈多細(xì)數(shù)。

兩虛的人，舌質(zhì)常常紅而暗，既有干燥裂紋，也有舌體胖大缺津，脈搏又弱又細(xì)，舌頭有時能看見中間干、兩邊濕的“夾雜”。

平常沒基礎(chǔ)可別盲目照舌自診，有條件還是建議讓中醫(yī)專業(yè)醫(yī)生四診合參。

細(xì)節(jié)四：大小便和出汗是否異常。陽虛容易出冷汗，尤其是沒怎么運動也汗?jié)窈蟊场Ｄ蚨唷㈩伾宓蟊闫。谐科鸶篂a等問題。陰虛的人常小便黃少，大便干結(jié)，出汗多為盜汗（入睡后出）。如果兩種癥狀夾雜，說明陰陽兩虛已經(jīng)開始相互影響，需要綜合調(diào)理。

細(xì)節(jié)五：體型和體感的變化，陽虛的人多體型偏胖或水腫，肌肉松軟、面色偏白，平時怕風(fēng)、畏冷。陰虛的人則多偏瘦，皮膚偏紅干燥，眼眶容易浮腫，體溫常偏高但摸著是虛熱（不是燒那種燙），有時還會咽干咳嗽、聲音嘶啞。陰陽兩虛的人體力極差，走幾步就氣喘，臉色時紅時白，整個人沒精打采。

如何避免走彎路？這幾招少走冤枉路：

不要亂補。補養(yǎng)陰虛要滋陰潤燥、寧心安神，陽虛要溫陽驅(qū)寒、固表生熱。陰陽兩虛的人需“陰陽兼顧”，別一味偏補。

飲食調(diào)理分體質(zhì)：陰虛容易上火，清淡飲食加溫潤食材；陽虛怕寒，飲食適度用點溫補料，忌生冷。保持健康作息，早睡早起。陰虛者控制熬夜，陽虛者避免過度勞累。遇到癥狀難分或者體感模糊，建議到中醫(yī)院找經(jīng)驗豐富的醫(yī)生面診。四診合參才最靠譜。自我觀察，堅持記錄。建議用個小本，日常把睡覺、排便、體感記錄下來，一個月回看一目了然。