老張今年58歲，患有高血壓已經(jīng)好幾年了。醫(yī)生給他開(kāi)了降壓藥，他一直按時(shí)服用，血壓控制得還算穩(wěn)定。可是最近，老張總是感覺(jué)頭暈、心慌，有時(shí)候還會(huì)胸悶。他以為是工作太累，沒(méi)太在意。直到有一天，他在上班的路上突然感到胸口劇痛，呼吸困難，被同事緊急送往醫(yī)院。

經(jīng)過(guò)檢查，醫(yī)生診斷為心梗。老張和家人都很納悶，血壓一直控制得不錯(cuò)，怎么就突然心梗了呢？醫(yī)生詳細(xì)詢問(wèn)了老張的飲食和生活習(xí)慣后，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)問(wèn)題——老張一直沒(méi)注意飲食，經(jīng)常吃一些對(duì)血壓控制不利的食物。醫(yī)生提醒，一旦吃上降壓藥，有些食物就別再吃了，否則血壓降不下來(lái)，還可能會(huì)增加心梗的風(fēng)險(xiǎn)。

使用降壓藥時(shí)這4種食物要少吃

1. 高鹽食物

高鹽飲食是高血壓的大敵。鹽的主要成分是鈉，攝入過(guò)多的鈉會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留，增加血容量，從而升高血壓。常見(jiàn)的高鹽食物有咸菜、腌肉、咸魚、火腿、方便面等。這些食物不僅含有大量的鹽，還可能含有其他不利于健康的成分，如亞硝酸鹽等。建議高血壓患者每天的鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，盡量選擇新鮮的食材，減少加工食品的攝入。

2. 高脂肪食物

高脂肪食物，尤其是飽和脂肪和反式脂肪，會(huì)增加血液中的膽固醇和甘油三酯水平，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，進(jìn)一步加重高血壓患者的病情。常見(jiàn)的高脂肪食物有動(dòng)物油、肥肉、奶油、油炸食品等。建議高血壓患者多吃富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、魚油、堅(jiān)果等，有助于降低血脂，保護(hù)血管健康。

3. 高糖食物

高糖飲食會(huì)導(dǎo)致血糖升高，進(jìn)而影響血壓。長(zhǎng)期高血糖會(huì)損害血管內(nèi)皮細(xì)胞，導(dǎo)致血管硬化，增加高血壓患者發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。常見(jiàn)的高糖食物有糖果、蛋糕、甜飲料等。建議高血壓患者控制糖的攝入，選擇低糖或無(wú)糖的食品，多吃蔬菜和水果，保持血糖穩(wěn)定。

4. 含酒精飲料

酒精會(huì)刺激血管，導(dǎo)致血管收縮，血壓升高。長(zhǎng)期飲酒還會(huì)損害肝臟和心臟功能，進(jìn)一步加重高血壓患者的病情。建議高血壓患者盡量避免飲酒，如果實(shí)在需要飲酒，應(yīng)嚴(yán)格控制飲酒量，男性每天飲酒量不超過(guò)30毫升，女性不超過(guò)20毫升。

穩(wěn)定血壓水平這幾件事一定要注意

1. 定期監(jiān)測(cè)血壓

定期監(jiān)測(cè)血壓是控制高血壓的關(guān)鍵。建議高血壓患者每天至少測(cè)量一次血壓，最好在早晨起床后和晚上睡覺(jué)前各測(cè)量一次。記錄血壓數(shù)值，定期向醫(yī)生反饋，以便醫(yī)生根據(jù)血壓變化調(diào)整治療方案。如果發(fā)現(xiàn)血壓異常升高或降低，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

2. 規(guī)律服藥

按時(shí)服藥是控制血壓的基礎(chǔ)。高血壓患者應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)生的處方服藥，不要自行增減藥量或停藥。如果忘記服藥，應(yīng)在想起后立即補(bǔ)服，但如果接近下次服藥時(shí)間，則不要補(bǔ)服，按正常時(shí)間服藥即可。不要隨意更換降壓藥，因?yàn)椴煌幬锏淖饔脵C(jī)制和副作用不同，自行更換藥物可能會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)。

3. 保持健康的生活方式

健康的生活方式對(duì)控制血壓至關(guān)重要。建議高血壓患者保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，保證充足的睡眠。每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，降低血壓。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)，避免過(guò)度緊張和焦慮，因?yàn)榍榫w波動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致血壓升高。

4. 定期體檢

定期體檢可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)高血壓可能引發(fā)的其他健康問(wèn)題，如心腦血管疾病、腎臟疾病等。建議高血壓患者每半年進(jìn)行一次全面體檢，包括心電圖、血脂、血糖、腎功能等檢查項(xiàng)目。定期體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)治療，避免病情惡化。

服用降壓藥期間，需補(bǔ)充哪3大營(yíng)養(yǎng)？

服用降壓藥期間，補(bǔ)充以下3大營(yíng)養(yǎng)素可以幫助更好地管理血壓，同時(shí)減少藥物可能帶來(lái)的副作用。

1.鉀

鉀有助于平衡體內(nèi)鈉的水平，從而降低血壓。高鉀食物包括香蕉、橙子、土豆、菠菜和豆類。鉀還可以幫助減少降壓藥可能引起的電解質(zhì)失衡，維持心臟和肌肉的正常功能。建議每天攝入足夠的鉀，可以通過(guò)食用新鮮水果和蔬菜來(lái)補(bǔ)充。

2.鈣

鈣對(duì)維持血管的正常功能至關(guān)重要。牛奶、酸奶、豆腐和綠葉蔬菜等食物富含鈣。適量攝入鈣可以幫助血管保持彈性，減少血管硬化，從而有助于降低血壓。此外，鈣還可以幫助減少降壓藥可能引起的骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。

3.鎂

鎂有助于放松血管壁，降低血壓。堅(jiān)果、種子、全谷物和深綠色蔬菜是鎂的良好來(lái)源。鎂還可以幫助減少降壓藥可能引起的肌肉痙攣和疲勞。每天攝入適量的鎂可以幫助維持血管的正常功能，減輕血壓的波動(dòng)。