很多患者來(lái)找蒲老時(shí)，都后悔 “當(dāng)初沒(méi)早注意”。其實(shí)偏癱的預(yù)防，比治療更重要，而且從日常生活就能做起，老中醫(yī)蒲玉彩就總結(jié)了 三個(gè)最實(shí)用的方法：

一. 調(diào)氣血：每天 10 分鐘，疏通經(jīng)絡(luò)不費(fèi)力

氣血通了，偏癱就少了一半風(fēng)險(xiǎn)。

氣血通了，偏癱就少了一半風(fēng)險(xiǎn)。中老年人可以試試 “穴位按揉法”：每天早上起床后，用拇指按揉合谷穴（手背虎口處）、足三里穴（膝蓋下 3 指處），每個(gè)穴位按 3 分鐘，力度以有酸脹感為宜。這兩個(gè)穴位是 “氣血要穴”，常按能促進(jìn)氣血運(yùn)行，相當(dāng)于給經(jīng)絡(luò) “通通風(fēng)”。另外，平時(shí)可以多吃點(diǎn) “養(yǎng)氣血” 的食物，比如紅棗、山藥、當(dāng)歸燉瘦肉，不要吃太多辛辣、油膩的東西 —— 蒲老常跟患者說(shuō)，“嘴饞的時(shí)候忍一忍，比吃藥管用”。

二. 控情緒：別讓 “氣” 成了偏癱的 “導(dǎo)火索”

“肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)” 是偏癱的重要誘因，而 “氣大” 最容易引發(fā)肝風(fēng)。

“肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)” 是偏癱的重要誘因，而 “氣大” 最容易引發(fā)肝風(fēng)。蒲老見過(guò)不少患者，因?yàn)楦胰顺臣堋⑸獠豁?，情緒一激動(dòng)就突發(fā)中風(fēng)。所以預(yù)防偏癱，一定要學(xué)會(huì) “調(diào)情志”。平時(shí)可以聽聽舒緩的音樂(lè)，飯后散散步，遇到煩心事別憋在心里，跟家人朋友多聊聊。如果覺(jué)得情緒控制不住，也可以試試 “深呼吸法”：閉上眼睛，慢慢吸氣 5 秒，再慢慢呼氣 8 秒，重復(fù) 10 次，情緒很快就能平復(fù)。記住，“心平氣和” 才是健康的 “守護(hù)神”。

三. 強(qiáng)體質(zhì)：選對(duì)運(yùn)動(dòng)，比猛跑更有效

強(qiáng)體質(zhì)：選對(duì)運(yùn)動(dòng)，比猛跑更有效

很多人覺(jué)得 “運(yùn)動(dòng)越多越好”，其實(shí)中老年人運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵在 “適度”。像八段錦、太極拳就很適合，動(dòng)作緩慢柔和，既能活動(dòng)筋骨，又不會(huì)給身體太大負(fù)擔(dān)。蒲老每天早上都會(huì)練 20 分鐘八段錦，就很少感冒，氣血也一直很順暢。如果覺(jué)得學(xué)不會(huì)復(fù)雜動(dòng)作，每天飯后散步 20 分鐘也可以，但要注意避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，比如猛地跑步、爬樓梯，以免引發(fā)血壓波動(dòng)。