發(fā)掘身邊的醫(yī)療故事，以科學的態(tài)度、通俗易懂的表達，向佛山市民傳遞健康的信號。佛山發(fā)布編輯部推出【醫(yī)生說】欄目，為你揭秘醫(yī)學的那些事兒。

剛剛開學

孩子上課打瞌睡、走神

吃飯沒胃口

晚上不睡覺

因為一點小事就發(fā)脾氣

真是讓人“頭痕”

不要慌

有一種“病”叫

01

開學綜合征

到底是個啥??？

“開學綜合征”

并不是一個嚴格的醫(yī)學術(shù)語

是指學生在假期結(jié)束后、新學期開始時

由放松狀態(tài)轉(zhuǎn)入緊張學習狀態(tài)

而產(chǎn)生的一系列生理和心理上的不適反應

就像打工人經(jīng)常說的“假期綜合征”一樣

大多數(shù)孩子的癥狀是短暫且可調(diào)節(jié)的

家長們趕緊拿著這份指南

觀察一下孩子是否有以下表現(xiàn)

01

生理上的表現(xiàn)

?疲勞、嗜睡、沒精神：總感覺睡不醒，渾身乏力；

?食欲減退：吃飯沒胃口，或者相反，出現(xiàn)暴飲暴食；

?睡眠紊亂：晚上失眠、入睡困難，或者早上難以起床；

?注意力不集中：上課走神，記憶力“下降”；

?頭痛、頭暈、胃痛等軀體化癥狀：身體莫名出現(xiàn)不適，去醫(yī)院檢查又查不出器質(zhì)性問題。

02

情緒上的表現(xiàn)

?情緒低落、心煩意亂：容易悶悶不樂，對任何事情都提不起興趣；

?焦慮、緊張：擔心新學期的功課、考試、人際關(guān)系（尤其是升入新學?；蛐履昙壍暮⒆樱?/p>

?易怒、愛發(fā)脾氣：情緒波動大，因為一點小事就煩躁、哭鬧或生氣；

?退縮、依賴：變得比平時更黏父母，不愿去學校。

02

孩子“確診”開學綜合征

要咋辦？

確認孩子得了“開學綜合征”

不用焦慮

家長的理解和引導至關(guān)重要

可以堅持以下方法

持續(xù)到開學后的一兩周

① 積極溝通，情感支持

?接納和理解情緒：當孩子表達不想上學時，不要說“別人都這樣，就你事多”或“必須去，沒商量”。

而是說：“爸爸媽媽知道你舍不得假期，還有點緊張，這很正常。我們一起來看看怎么適應好嗎？”共情是進行有效溝通的第一步。

?鼓勵孩子表達：引導孩子說出他們的具體擔憂，比如“怕和同學出處不來？”然后一起討論解決辦法。讓孩子知道，父母是他們堅實的后盾。

?多給予積極暗示：多強調(diào)學校積極的一面，比如可以見到好朋友、學到新知識、參加有趣的課外活動等。

② 持續(xù)關(guān)注與配合

?飲食清淡，營養(yǎng)均衡：開學初期，飯菜可以做得清淡一些，多吃蔬菜水果，幫助身體從假期的油膩中恢復過來，保持精力充沛。

?保證體育鍛煉：適量的運動非常重要，可以有效釋放壓力、改善情緒、提高睡眠質(zhì)量。

?主動與老師溝通：與老師保持聯(lián)系，了解孩子在學校的表現(xiàn)，家校合作能更好地幫助孩子適應。

?開學初期適當減壓：不要一開學就給孩子施加過大的學習壓力，給他們一兩周的“緩沖期”。

如果發(fā)現(xiàn)孩子的“開學綜合征”

癥狀非常嚴重

且持續(xù)時間超過兩周

嚴重影響到日常生活

學習和社交

家長們要注意了

這種情況已經(jīng)超出正常調(diào)整的范圍

或許與焦慮癥、抑郁癥等

心理問題有關(guān)

建議及時尋求學校心理老師

或?qū)I(yè)的精神心理?？漆t(yī)生的幫助

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本文審核專家：蘇珊娜

佛山大學附屬第三醫(yī)院

精神衛(wèi)生科副主任醫(yī)師

擅長精神分裂癥、情感性精神障礙、焦慮障礙、睡眠障礙、癲癇性精神障礙、器質(zhì)性精神障礙、癡呆的診療，靈活運用藥物治療及心理治療，致力于精神障礙的康復。

佛山發(fā)布編輯部、佛山大學附屬第三醫(yī)院聯(lián)合策劃

編輯：李穎薇

審校：陳婉萍、馮翠萍

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