每年秋天 「第一杯奶茶」刷屏?xí)r

不少人會(huì)選果茶當(dāng) 「健康平替」

心里想著：水果 + 茶

還能選無(wú)糖，肯定不胖

可最近一條熱搜直接戳破真相

有人把 「無(wú)糖」果茶里的糖曬出來(lái)

竟然鋪滿了整整一層

深圳市消費(fèi)者委員會(huì)

曾經(jīng)做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)

對(duì)多款市面上很火爆的飲料的

「總糖」進(jìn)行測(cè)評(píng)

結(jié)果顯示，果茶的含糖量遙遙領(lǐng)先

其中，含糖量最高的是芒果飲品

一杯約含 90g 糖

最低的果茶——西瓜汁

一杯也有近 30g 糖

*圖片及數(shù)據(jù)來(lái)自《深圳市消費(fèi)者委員會(huì)》

這時(shí)很多人會(huì)疑惑

水果茶糖分高

那水果可以隨便吃嗎?

會(huì)不會(huì)升高血糖?

對(duì)于血糖正常人而言，適當(dāng)吃些水果，可以補(bǔ)充維生素等物質(zhì)，滿足人體需求。但是對(duì)于血糖異常的人來(lái)講，吃水果最好要遵循這幾個(gè)原則：

1. 血糖水平每天控制在平穩(wěn)狀態(tài)下食用

2.水果一般在兩餐之間食用，不要在餐前或餐后立即食用

3.食用水果時(shí)要適當(dāng)減少主食份量

4.水果盡量分開吃，上午、下午分開食用

5.盡量選擇低升糖指數(shù)的水果，不要榨成汁食用

果茶：加速衰老的

“隱形殺手”

2025年1月，江蘇大學(xué)附屬高淳醫(yī)院的研究人員在《BMC公共衛(wèi)生》期刊上發(fā)表了一項(xiàng)令人震驚的研究。研究發(fā)現(xiàn)，攝入奶茶、果茶等含糖飲料竟然與加速衰老有關(guān)！更可怕的是，如果在晚上飲用這些含糖飲料，身體生物年齡的增長(zhǎng)速度會(huì)更為顯著，也就是說(shuō)，你會(huì)比同齡人更快地老去。

這項(xiàng)研究中的含糖飲料涵蓋了軟飲料、運(yùn)動(dòng)飲料、能量飲料、果汁飲料、含糖蘇打水、碳酸飲料以及加糖的咖啡和茶等。值得注意的是，無(wú)糖或不加糖的飲料并未被納入此次研究范圍。

研究數(shù)據(jù)顯示，與從不飲用含糖飲料的人相比，每天從奶茶等含糖飲料中攝入超過(guò)300千卡能量的人，其身體生物年齡會(huì)加速衰老1.023年。這一數(shù)字，無(wú)疑給我們敲響了警鐘。

總之，果茶雖然好喝

但背后的健康風(fēng)險(xiǎn)也不容忽視

只有正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待這些飲品

我們才能更好地

呵護(hù)自己的身體健康

來(lái)源：綜合丁香生活研究、CCTV生活圈、健康大掌門等