哎…最近身邊很多人總說吃飯沒胃口，一吃點涼的東西就肚子不舒服啊？沒吃什么不干凈的東西，但總是覺得胃脹脹的？
秋風(fēng)一起，這說不定就是與你每天吃的水果有關(guān)系哦！有的人還把某些水果當(dāng)飯吃，結(jié)果吃得越多，體質(zhì)反而越不好……今個兒，咱們就揭開寒性水果的真相，教你如何吃得健康又安心！

一、什么是“寒性水果”？
很多人一聽到“寒性水果”，可能就會想到溫度冰涼的水果。但其實在中醫(yī)里面，所謂的“寒性”并不是指水果的溫度，而是說水果吃進(jìn)去身體后，它帶來的那種能量感覺。
從中醫(yī)角度看，寒性食物具有調(diào)節(jié)、舒緩燥熱、舒緩身心的特點，適合體質(zhì)偏熱、易出現(xiàn)燥熱不適的人群。但體質(zhì)偏寒者若過多食用，可能會影響血液循環(huán)，使代謝變慢，導(dǎo)致身體循環(huán)受阻。
這就解釋了為什么有的女生吃得并不多，卻總覺得手腳冷颼颼的；還有的人一吃水果就容易鬧肚子；還有些人每天吃水果想掉肉，結(jié)果身體狀態(tài)反而變差了。這些情況，或許和寒性水果在不知不覺中對身體狀態(tài)產(chǎn)生的影響有關(guān)。
二、十大寒性水果排行，這些水果天涼建議要少吃
現(xiàn)在讓我們來看看哪些水果屬于寒性范疇，天氣轉(zhuǎn)涼后需要特別注意：
1.西瓜
西瓜，被譽為夏日解暑的佳品，其寒性之強在眾多水果中名列前茅，民間更是有“天然白虎湯”的美譽。
西瓜含有豐富的水分和維生素,營養(yǎng)豐富,是夏日解暑的絕佳選擇。不過,秋季上市的西瓜通常是反季節(jié)種植的,其寒性會更重一些。這是因為反季節(jié)種植的西瓜沒有充分利用夏季的溫暖氣候,生長環(huán)境較為寒冷,因此其性質(zhì)也更加寒涼。因此到了秋天建議大家少吃。
2.香蕉
香蕉是廣受歡迎的熱帶水果，果肉軟糯香甜，富含鉀、維生素B6和膳食纖維，是日常營養(yǎng)補充的好選擇 ，適合在干燥季節(jié)作為解膩水果適量食用。
但很多人不知道的是，香蕉也屬于寒性水果。香蕉的寒性特質(zhì)主要源于其富含的鉀元素，這種元素在調(diào)節(jié)人體水分平衡方面起著關(guān)鍵作用。然而，秋季天氣轉(zhuǎn)涼，人體對寒性食物的耐受性降低，過多食用香蕉可能會導(dǎo)致體內(nèi)寒氣加重，進(jìn)而影響脾胃的正常運作。
3.香瓜
香瓜，作為一種常見的水果，其屬性常被歸類為寒性。
秋季氣候干燥，人們的身體也容易感受到季節(jié)的變化。香瓜雖然清爽可口，但由于其寒性，過多食用可能會對腸胃產(chǎn)生一定的刺激，尤其是在氣溫逐漸降低的秋季。中醫(yī)認(rèn)為，寒涼食物會消耗人體的陽氣，而秋天正是收斂陽氣的季節(jié)，因此還是少吃為好。
4.柿子
柿子是一種普通的水果,含有豐富的維生素C和膳食纖維,有助于人體消化和排便。進(jìn)入秋季，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，人體若長期處于寒涼狀態(tài)，此時食用大量寒性水果如柿子，可能會讓脾胃感覺不舒服等不適。因此，建議秋天吃柿子要適量，不宜過多食用。
5.梨子
梨子中含有豐富的水分和纖維素，是秋季潤燥的重要水果。但梨子作為一種典型的寒性水果，其性味偏涼，尤其在秋季氣候轉(zhuǎn)涼時，過多食用可能會對人體的消化系統(tǒng)造成一定的負(fù)擔(dān)。因此，建議在秋天應(yīng)該適量控制梨子的攝入量，吃的時候最好加熱后在吃。
6.獼猴桃
獼猴桃，被譽為“水果之王”，其營養(yǎng)價值豐富，含有大量的維生素 C、E 和其他多種礦物質(zhì)，對人體大有益處。然而，作為一種寒性水果，它在中醫(yī)理論中具有一定的寒涼性質(zhì)。特別是在秋季，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，人體的抵抗力也相對減弱，因此，專家建議在秋天應(yīng)適量減少獼猴桃的攝入。

7.柚子
柚子作為一種常見的水果，含有多種對人體有益的營養(yǎng)成分，如維生素C、鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，以及豐富的膳食纖維。然而，柚子性寒，過量食用可能會導(dǎo)致身體內(nèi)不適，秋季天氣轉(zhuǎn)涼，人體的抵抗力相對下降，過多食用寒性食物可能會影響身體的健康平衡。
8.芒果
芒果，被譽為“熱帶果王”，含有多種維生素A、維生素C以及鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，以及豐富的膳食纖維。雖然芒果的營養(yǎng)價值很高，但秋天還是建議少吃芒果。
芒果屬于寒性水果，過量食用可能會導(dǎo)致身體不適。尤其是在秋天，氣溫逐漸降低，人體需要更多的溫?zé)崾澄飦淼钟?，因此，秋天建議適當(dāng)減少芒果的攝入量。

9.火龍果
火龍果可以說是一種非常健康的水果，含有大量的水分和纖維,還富含維生素C、維生素B、鉀、鈣等多種礦物質(zhì),對人體非常有益。
但火龍果屬于寒性水果，中醫(yī)的角度來看,火龍果性涼,味甜,在秋冬季節(jié)建議適當(dāng)減少食用,以免對身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。
10.桑椹

桑椹作為一種常見的水果,營養(yǎng)價值頗為豐富。含有豐富的維生素C,有助于增強人體免疫力;同時,它還含有維生素K、鐵和鈣等多種礦物質(zhì),對人體正常有著積極的作用。但桑椹屬于典型的寒性水果，其寒性較強,在秋季食用時需要適量控制,過多食用可能會引起胃腸不適等，因此秋天還是不要貪吃。
三、我們要學(xué)會科學(xué)食用寒性水果
1. 選對時間 中午人體狀態(tài)較活躍，吃水果比較合適。盡量別早上空腹或晚上睡前吃，以免腸胃不舒服。

2. 注意吃法 寒性水果可加熱后吃，減少涼性影響。比如梨可蒸熟或煮水，香蕉能烤著吃，西紅柿做熟吃更好。
3. 搭配溫性食物 寒性水果和溫性食物一起吃，身體可能會更舒服。比如吃西瓜時撒點鹽，梨加枸杞、紅棗煮，香蕉配燕麥吃。
天氣越來越?jīng)觯f別再用水果代替正餐啦！建議少吃水果，不是不吃，而是會吃，學(xué)會“吃對”比“吃多”更重要。記?。涸俸玫乃惨m量食用。一般建議每天水果攝入量控制在200-350克之間，分次食用。
好啦！以上就是今天分享的內(nèi)容，人間煙火，風(fēng)味長存，歡迎點贊、收藏、轉(zhuǎn)發(fā)，讓我們一起細(xì)品煙火味，慢侃生活妙。