北京
供稿：
北京大學人民醫(yī)院宣傳中心 鐘艷宇
審核專家：
北京大學人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師 劉國莉
北京大學人民醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任護師 李森
北京大學人民醫(yī)院婦藥學部主任藥師 黃琳
北京大學人民醫(yī)院婦藥學部主管藥師 李理總
2025年世界母乳喂養(yǎng)周以“支持母乳喂養(yǎng) 呵護健康未來”為主題，強調母乳作為 產(chǎn)后最初幾天分泌的乳汁便是初乳，它量少且質地粘稠，顏色通常為淡黃色或橙黃色（顏色會因個體差異有所不同）。初乳不僅不臟，反而堪稱母乳中的精華，有著“液體黃金”的美譽。 初乳中有益成分多多—— 富含β-胡蘿卜素； 豐富的抗體和免疫因子，可以增強寶寶的抵抗力，有效防止寶寶感染； 更多的生長因子，促進寶寶腸道、肝臟、神經(jīng)系統(tǒng)等重要器官的發(fā)育和成熟； 有輕微的通便作用，能促進胎便的排出，減少新生兒黃疸的發(fā)生。 專家提示：寶寶出生后，盡早與媽媽皮膚接觸，刺激寶寶的吸吮反射, 每日保證哺乳8-12次，促進 優(yōu)先食用順序：按日期輪替，遵循"先進先出"原則 3.儲存溫度 冷藏（4℃）：新鮮母乳可保存72小時，優(yōu)先放冰箱內側（遠離門） 冷凍（-18℃）：冰箱里的冷凍室，建議保存3個月；獨立冷凍柜可保存6個月，避免與肉類混放 4.解凍技巧 最佳方式：提前12小時移至冷藏室緩慢解凍 緊急情況：流動溫水（≤40℃）沖淋密封袋，避免微波或煮沸加熱 5.使用規(guī)范 解凍后需24小時內用完，未加熱的解凍奶可冷藏存放，已加熱或寶寶喝過的奶需1小時內用完 輕微肥皂味屬正常（脂肪酶作用），搖勻后不影響食用 專家提示：優(yōu)先使用新鮮母乳，冷凍母乳作為補充，確保寶寶獲得持續(xù)營養(yǎng)支持。 誤區(qū)8：哺乳會導致乳房變形？ 科學真相：孕期激素才是主因，科學哺乳反可延緩下垂。 其實乳房的變形，從懷孕那一刻就開始了，孕期雌、孕激素飆升，乳房體積增大，乳腺組織被拉伸變??；無論是否哺乳，產(chǎn)后激素回落均會導致乳房出現(xiàn)生理性松弛、下垂，這是自然衰老過程的一部分。 而通過選擇無鋼圈棉質哺乳文胸（肩帶加寬防下垂）、做好排乳管理（按寶寶需求哺乳、夜間及時排乳，避免漲奶）、加強運動（每日胸肌+背部肌群訓練等）、護好皮膚等措施，都是避免產(chǎn)后乳房下垂的好辦法。 專家提示：母乳喂養(yǎng)還能幫助媽媽消耗自身熱量，有效助力新媽媽的產(chǎn)后恢復，更能有效降低乳腺癌和卵巢癌的發(fā)病率。 誤區(qū)9：每次哺乳一定要消毒乳房？ 科學真相：哺乳是"有菌喂養(yǎng)"，消毒反破壞保護層。 乳頭菌群是嬰兒"第一劑疫苗"。乳頭表面存在表皮葡萄球菌、乳酸桿菌等有益菌，可通過哺乳傳遞至嬰兒腸道，幫助建立免疫屏障，抵御常見的胃腸道和過敏性疾病。而過度消毒（如酒精濕巾）會破壞菌群平衡，增加寶寶濕疹等過敏風險。 專家提示：每日用溫水清潔乳頭即可，避免使用肥皂或消毒劑。若乳頭皸裂，每次哺乳后可涂抹乳汁或純羊脂膏。 誤區(qū)10：媽媽感覺不到奶脹，是不是奶量不足？ 科學真相：脹奶感≠奶量，乳房變軟才是理想狀態(tài)。 研究證實，70%女性產(chǎn)后3個月進入“供需平衡期”，此時乳房變軟、無明顯脹感，恰恰說明泌乳量與寶寶需求匹配。 判斷奶量是否充足，應依據(jù)嬰兒生長曲線（WHO標準）、生后第一個月恢復出生體重后每周至少增重150g（滿月時增長600g及以上）、出生5天后每日6次以上濕尿布、每日平均8-12次有效哺乳、兩次喂奶之間嬰兒滿足、放松。 專家提示：脹奶感是激素波動（如生理性乳脹）的“假信號”，非奶量指標。 誤區(qū)11：母乳檢測能判斷營養(yǎng)是否達標？ 科學真相：母乳檢測≠營養(yǎng)達標，生長曲線才是金標準。 WHO明確指出：健康足月兒無需常規(guī)檢測，生后第一個月恢復出生體重后每周至少增重150g（滿月時增長600g及以上）、出生5天后每日6次以上濕尿布及精神狀態(tài)才是權威標準。 商業(yè)檢測存在三大陷阱，包括指標不符、忽略動態(tài)變化、過度解讀單一數(shù)據(jù)等，有一定風險。 專家提示：母乳是“智能食物”，無需依賴檢測，關注寶寶生長曲線更關鍵。 誤區(qū)12：職場媽媽無法堅持母乳喂養(yǎng)？ 科學真相：職場≠斷奶，通過科學背奶可實現(xiàn)持續(xù)哺乳。 專家提示，做好這四步—— 1. 設備準備：醫(yī)用級儲奶袋（-18℃保存乳汁）； 2. 時間管理：每3小時用雙邊電動吸奶器吸奶15分鐘，維持泌乳反射； 3. 政策支持：國務院《女職工勞動保護特別規(guī)定》要求每日1小時哺乳假； 4. 家庭協(xié)同：下班后親自哺喂，促進催乳素分泌。 誤區(qū)13：社交媒體上的"哺乳秘方"更有效？ 科學真相：警惕催乳偏方，非傳統(tǒng)方法風險高。 警示案例：某平臺推廣的"催乳湯"含過量通草，導致3例新生兒低血糖；民間"乳頭涂抹牙膏治皸裂"引發(fā)2例乳頭感染……網(wǎng)絡偏方缺乏科學依據(jù)。 專家提示：哺乳無"捷徑"，哺乳期飲食核心是均衡、多樣、營養(yǎng)豐富、安全衛(wèi)生。煙、酒、高汞魚、生食是哺乳期真正需要避免或嚴格控制的。
本文來源：網(wǎng)易健康
責任編輯：
吳延麗_NBJS6202
性學研究僧
