撰文丨王聰

編輯丨王多魚

排版丨水成文

當(dāng)你早上醒來最先看到的，和你晚上睡前最后看到的，往往都是智能手機屏幕。如今，智能手機 正日益成為我們身體的一部分，讓我們難以割舍。

然而，來自德國海德堡大學(xué)的一項研究先，短短幾天遠(yuǎn)離智能手機甚至?xí)淖內(nèi)祟惔竽X活動。該研究以：Effects of smartphone restriction on cue-related neural activity 為題，發(fā)表于Computers in Human Behavior期刊。

這項研究顯示，三天時間限制智能手機使用（將智能手機的使用限制在工作、日?；顒右约芭c家人或重要的人交流等基本任務(wù)上），即可改變大腦活動。

在這項新研究中，研究團隊招募了 25 名經(jīng)常使用智能手機的 18-30 歲年輕人，要求他們進行 72 小時的智能手機使用限制，他們將智能手機的使用限制在工作、日常活動以及與家人或重要的人交流等基本任務(wù)上。

在這三天時間里，研究團隊對參與者進行了心理測試，并使用功能性磁共振成像（fMRI）對他們的大腦進行掃描，以檢查限制手機使用帶來的影響。腦部掃描顯示，大腦的獎賞和渴望相關(guān)區(qū)域有顯著的活動變化，類似于在藥物或酒精成癮中看到的模式。

在許多心理測試中出現(xiàn)的“智能手機成癮” （Smartphone Addiction） 一詞引發(fā)了持續(xù)的爭論，專家認(rèn)為，這個詞可能會造成與智能手機過度使用相關(guān)的復(fù)雜情緒、心理和社交方面的不準(zhǔn)確形象。然而，神經(jīng)科學(xué)已經(jīng)越來越關(guān)注“智能手機過度使用”（Excessive Smartphone Us），因為它與負(fù)面的身心健康影響相關(guān)，并且與成癮行為相關(guān)。線索反應(yīng)性（Cue-Reactivity，CR） 被認(rèn)為是驅(qū)動智能手機過度使用這種行為的核心機制，而之前的研究已揭示，在過度使用智能手機的個體中，線索反應(yīng)性背后存在獨特的神經(jīng)機制。

這 25 名參與者在 72 小時的智能手機使用限制之前接受了篩查，以確定與使用智能手機和電腦游戲相關(guān)的身體、心理和社會問題的嚴(yán)重程度，并確保他們現(xiàn)有沒有任何精神健康問題。為了評估他們的情緒、使用智能手機的習(xí)慣和渴望，參與者在第一次腦部掃描之前完成了兩份問卷。然后，他們被要求在接下來的 72 小時內(nèi)限制使用手機。

在 72 小時的限制期之后，參與者接受了 fMRI 掃描，他們觀看了不同的圖像：中性的場景（例如風(fēng)景和船只）、打開智能手機和關(guān)閉智能手機。從而分析他們的大腦活動變化。

結(jié)果顯示，限制使用智能手機會導(dǎo)致大腦中與多巴胺和5-羥色胺（神經(jīng)遞質(zhì)）相關(guān)的區(qū)域活動發(fā)生變化，這些區(qū)域負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)情緒、情感和成癮。具體來說，72 小時的智能手機限制使用與線索反應(yīng)性相關(guān)的大腦活動變化在伏隔核和前扣帶回皮層最為顯著，且這些變化與多巴胺和5-羥色胺的概率分布存在顯著關(guān)聯(lián)。此外，頂葉皮層的活動與渴望程度也呈現(xiàn)顯著相關(guān)性。

研究團隊指出，在一定程度上，限制智能手機使用類似于戒斷上癮物質(zhì)，甚至類似于對食物的渴望，這一點在重度（智能手機過度使用）和普通（智能手機非過度使用）參與者中都很明顯。

這些結(jié)果表明，72 小時的智能手機使用限制，會顯著影響關(guān)鍵大腦區(qū)域的神經(jīng)活動。這些特異性神經(jīng)機制可能從神經(jīng)生物學(xué)層面加劇智能手機過度使用人群的成癮行為。

研究團隊表示，隨著科技的進步，認(rèn)識到我們的智能手機使用習(xí)慣如何影響我們的大腦，對于建立更健康的數(shù)字生活習(xí)慣至關(guān)重要。

論文鏈接：

https://doi.org/10.1016/j.chb.2025.108610