衰老是每個人都需要經(jīng)歷的事情，在大眾認知中，衰老會隨著年齡的增加而逐步到來，可事實并非如此。

有研究發(fā)現(xiàn)，人會在2個特殊的時間節(jié)點斷崖式衰老，這究竟是怎么一回事？

一、斯坦福最新研究：44歲和60歲，小心“斷崖式衰老”

斯坦福大學和南洋理工大學的研究人員對美國108位年齡25~75歲的受試者進行了最長6.8年的隨訪，期間對受試者的血液、糞便、口腔拭子等樣本進行了采集。

通過分析發(fā)現(xiàn)，大部分受試者的分子會在某一個年齡段出現(xiàn)突然的非線性改變，這說明人的衰老并不是逐漸發(fā)生的，而是在某個時間點發(fā)生較大變化。

隨后研究人員對幾千種分子在衰老過程中的軌跡變化繪制成了曲線，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在45歲、60歲左右時達到明顯的峰值，這兩個時間點或是衰老的“里程碑”，讓人進入中年和老年。

在這兩個年齡段，體內(nèi)的蛋白質(zhì)組學、轉(zhuǎn)錄組、代謝組學以及細胞因子等多個指標都會有劇烈波動，這說明人體在這個時候發(fā)生了從內(nèi)到外、系統(tǒng)性的改變。

在這2個階段，心血管方面會出現(xiàn)凝血級聯(lián)反應、蛋白酶結(jié)合以及血液凝固等顯著變化，這些變化會為血栓、心血管問題的產(chǎn)生打下基礎。且皮膚和肌肉也會出現(xiàn)快速衰老，肌肉力量會在45歲左右開始下降，60歲之后下降速度明顯加快。

另外，45歲左右對酒精、咖啡因以及油脂的代謝能力會明顯下降。60歲之后，免疫系統(tǒng)、腎功能以及碳水化合物的代謝會明顯衰退，多種與衰老相關的疾病也容易發(fā)生，其中就包括癌癥。

二、女性下半身若有5個跡象，衰老或已來臨

女性在日常要注意觀察，如若身體出現(xiàn)這幾個癥狀，很可能是衰老來襲。

腰圍變粗：很多女性一到更年期發(fā)現(xiàn)自己的腰圍明顯變粗了，這與年齡增加導致身體代謝速度相關，也可能與雌激素水平下降相關。

臀部下垂：年齡增加后，臀部會逐漸下垂、外擴，尤其是長期久坐的人，臀部脂肪堆積的會更快。如若還長期飲食高熱量的話，臀部下垂的會更加明顯。

腳掌變大：上了年紀之后足底的肌肉和韌帶會出現(xiàn)退行性改變，表現(xiàn)為足弓塌陷、彈性喪失，且肌腱和韌帶連接處的骨頭會失去彈性，讓腳變得又寬又長。

關節(jié)疼痛：在沒有干重活或是受到外力刺激的情況下，經(jīng)常莫名覺得關節(jié)疼痛，這很可能不是病了，而是老了。

腹脹便秘：在年紀增加后，會明顯感覺自己的消化能力下降了，吃完飯后消化速度很慢，經(jīng)常感覺消化不良、腹脹，便秘的出現(xiàn)頻率也明顯增加了。

三、年輕一代正在加速衰老，延緩衰老記好5點

美國癌癥研究協(xié)會發(fā)表的一項研究指出，年輕人或在加速衰老，而這與癌癥風險增加相關。相較于1950~1954年出生的人群，1965年后出生的人加速衰老的風險會增加17%。

想要延緩衰老到來的速度，一定要做好這幾件事。

堅持運動：運動可促進體內(nèi)血液循環(huán)，讓各組織臟器可吸入充分的氧氣，心臟也有力量將氧氣輸送到全身，對改善臟器功能有好處。

情緒穩(wěn)定：好的心態(tài)對于健康來說也十分重要，長期處于高壓、緊張等不良情緒下，會讓大腦分泌有害神經(jīng)遞質(zhì)，從而給神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)帶來不可逆的傷害，讓衰老速度加快。

別吃太飽：過度飽餐會讓身體攝入過多的能量，這樣一來產(chǎn)生的自由基數(shù)量會明顯增加，會導致身體老化的速度加快。

飲食清淡：日常要減少重油、重鹽、高糖食物的攝入，這些都會加速衰老到來的步伐。

不要熬夜：年輕的時候可能感受不到熬夜帶來的變化，到40歲時就會有明顯的感覺，這是給身體累加的傷害逐漸顯現(xiàn)了。

雖說衰老是大家都無法避免的，但我們可以通過一些良好的生活習慣，來延緩其到來的速度。注意，要長期堅持哦！

參考資料：

[1]《斯坦福最新研究：44 歲和 60 歲，小心“斷崖式衰老”！》.科普中國 2024-11-05

[2]《兩個年齡最容易“斷崖式衰老”，這些加速衰老的習慣要改改了》.健康時報 2024-08-16

[3]《42歲女子經(jīng)歷20天“斷崖式衰老”！8個生活習慣是衰老“加速器”》.健康時報 2023-12-02

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