小劉今年28歲，一個(gè)人在大學(xué)所在的城市工作，每年只有節(jié)假日時(shí)才回家一趟，與家人相處的時(shí)間十分有限。

早前，爺爺在家里不慎摔倒了，他請假了幾天回去看望，后來看情況穩(wěn)定了就回去上班了。

回去后沒多久，家人突然通知他爺爺可能快不行了。嚇得他趕緊回了老家，回去后發(fā)現(xiàn)爺爺整個(gè)人瘦脫了相，喂什么都不吃，嘴里還總嘟囔著看見已去世的親人來接自己。

沒過兩天，爺爺就去世了……奶奶告訴他，人在去世之前身上會(huì)有一些癥狀，爺爺身上的這些癥狀就是去世的前兆。

一、人去世前1年，身體多有這5個(gè)表現(xiàn)

在新聞上看到一些意外去世的人時(shí)，大家都會(huì)說“不知道明天和意外哪個(gè)先來”?？墒窃卺t(yī)生眼中，死亡并非突然來襲。在死神來臨之前，身體會(huì)發(fā)出一些預(yù)警信號，但很多人忽視了。

人在去世的1年前，身體一般會(huì)有這幾個(gè)預(yù)警信號。

1、胃口越來越差

食欲是衡量一個(gè)人健康與否的重要信號，如果明顯感覺胃口下降、進(jìn)食困難，多是在提示身體機(jī)能衰退。不少老年人或晚期重癥患者在去世前會(huì)有吃不下飯的表現(xiàn)，長期如此會(huì)導(dǎo)致身體無法吸收營養(yǎng)，誘發(fā)惡病質(zhì)，很快就會(huì)離世。

2、體重下降明顯

在沒有刻意減肥的情況下， 體重莫名下降很可能是在提示身體走向衰竭，尤其是老年人一旦發(fā)現(xiàn)要引起足夠的重視。也可能與糖尿病、癌癥、甲狀腺功能異常等多種疾病相關(guān)。另外，罹患消化系統(tǒng)問題也會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)吸收不良，進(jìn)而讓體重下降。

3、生活難以自理

很多老年人在離世前一年會(huì)逐漸喪失行動(dòng)能力，最早可能從行走困難開始，到后期只能依賴輪椅或長期臥床。活動(dòng)力喪失與肌肉功能衰退、身體機(jī)能整體下降相關(guān)，很可能是在提示預(yù)期壽命不長了。

4、性格情緒大變

一些老人在去世前會(huì)變得神志不清、焦躁不安、異?？簥^，有時(shí)候還胡亂罵人，整個(gè)人和之前發(fā)生巨大的變化。家人在不知道的情況下會(huì)以為老人突然老年癡呆了，但這很可能是臨終的信號。

5、小病引發(fā)嚴(yán)重感染

在去世前，甚至只是普通的發(fā)燒感冒，都可能讓老年人的免疫系統(tǒng)全面被擊潰，導(dǎo)致反復(fù)感染，給生命安全帶來威脅。

二、權(quán)威研究：去世前10年，身體會(huì)給出4個(gè)信號

很多上了年紀(jì)的老年人會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體機(jī)能大不如前，年輕時(shí)爬山跑步都是輕輕松松完成，老了后稍稍微多爬幾層樓梯都累得喘大氣！但你知道嗎，有研究發(fā)現(xiàn)人在去世前10年，身體就就已經(jīng)開始以種種方式發(fā)出預(yù)警信號！

《英國醫(yī)學(xué)雜志》上一項(xiàng)針對6194名出生于1985~1988年受試者的研究顯示，受試者在2007~2016年間3次測量步行速度、坐站能力以及日常活動(dòng)困難度時(shí)，運(yùn)動(dòng)能力差的死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加。

這種相關(guān)性在去世的前4~10年會(huì)非常明顯，去世前10年坐站能力會(huì)明顯變差；去世前7年自我報(bào)告運(yùn)動(dòng)功能變差；去世前4年，日?；顒?dòng)也會(huì)變得困難。

廣東省中醫(yī)院大學(xué)城醫(yī)院綜合三科老年呼吸病?？聘敝魅吾t(yī)師張溪表示，衰老來襲時(shí)首先出現(xiàn)癥狀的就是運(yùn)動(dòng)功能下降，這4個(gè)衰老的標(biāo)志一定要及時(shí)抓住。

1、步行速度

步速是反映健康狀況的直接指標(biāo)，與身體適氧能力、心肺功能以及下肢肌肉耐力相關(guān)。正常人每秒鐘的步速應(yīng)該為0.9m，如若<0.6m/秒的話，說明肌肉萎縮嚴(yán)重，是身體衰老的表現(xiàn)。

2、握力強(qiáng)弱

握力與上肢力量水平相關(guān)，也和全身的力量平衡相關(guān)。60~64歲的男性握力應(yīng)>27kg、女性應(yīng)>18kg。小于這個(gè)水平的話，說明運(yùn)動(dòng)功能較差，可能在提示衰老。

3、坐站能力

坐站能力是測試下肢力量的主要方法，具體做法是站在椅子前雙手交疊于胸前反復(fù)站立坐下。如果可以在30秒內(nèi)完成≥25次，說明下肢骨骼以及肌肉力量不錯(cuò)。

4、日?；顒?dòng)

正常的穿衣、如廁、做飯等日?；顒?dòng)都無法自主進(jìn)行的話，說明衰老加劇了，這些日?；顒?dòng)受限會(huì)顯著增加老年人跌倒、失能以及住院的風(fēng)險(xiǎn)。

三、最新研究：做好這3件事，死亡風(fēng)險(xiǎn)顯著下降

想要獲得較長的壽命，需要從生活中的細(xì)節(jié)去進(jìn)行改變，保持健康的生活方式非常重要。世衛(wèi)組織發(fā)表的研究更是指出，生活方式對健康和壽命起到了60%的作用。

悉尼大學(xué)的研究人員在《BMC醫(yī)學(xué)》上發(fā)表過一項(xiàng)研究，研究人員對英國生物樣本庫內(nèi)5.9萬余名平均年齡64歲的受試者進(jìn)行了調(diào)查。

通過佩戴加速度計(jì)記錄了睡眠以及中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，并記錄了受試者的飲食數(shù)據(jù)，分析睡眠、運(yùn)動(dòng)以及飲食對于全因死亡風(fēng)險(xiǎn)的綜合影響，進(jìn)行了中位8年的隨訪。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，死亡風(fēng)險(xiǎn)最低的生活方式為每天7.2~8小時(shí)的中等睡眠時(shí)間、42~103分鐘的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、57.5~72.5分的健康飲食（飲食評分是基于蔬果、魚、乳制品、植物油、精致谷物、加工肉類以及含糖飲料等的攝入，分?jǐn)?shù)為0~100分，得分越高的說明飲食質(zhì)量越高），保持這種生活方式可讓死亡風(fēng)險(xiǎn)下降64%。

即便是做不到如此，每天增加15分鐘的睡眠、1.6分鐘的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)以及多吃0.5份蔬菜，也能讓死亡風(fēng)險(xiǎn)下降10%。但單一只改變某種習(xí)慣，死亡風(fēng)險(xiǎn)下降不會(huì)有明顯相關(guān)性。

死亡是每個(gè)人都無法避免的事情，但我們可以通過一些良好的生活習(xí)慣來延緩其到來的速度。

參考資料：
[1] 《醫(yī)生總結(jié)：人去世前1年，身體一般會(huì)出現(xiàn)6個(gè)預(yù)警信號》.醫(yī)食參考2025-02-17
[2] 《4個(gè)衰老的“指標(biāo)”！如果一個(gè)沒有，說明你還很年輕！》.健康時(shí)報(bào)2024-05-01
[3] 《最新研究發(fā)現(xiàn)，做好這3件事，有助于延長壽命，即使微小的改變也有益》.醫(yī)諾維2025-02-28

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