失眠，已經(jīng)成為現(xiàn)代人常見的煩惱，也是降低幸福感的原因之一。徹夜難眠、輾轉(zhuǎn)反側(cè)、夜不能寐……這幾個(gè)詞一聽就讓人難受——睡不著實(shí)在是太折騰人了！

睡不著就是失眠嗎？

說到失眠，很多朋友第一反應(yīng)可能是“那不就是睡不著嗎”！日常生活中也許這樣理解沒錯(cuò)。

但是，失眠不是簡單的“睡不著”。

對(duì)于成年人來說，真正的失眠需要同時(shí)滿足以下３個(gè)條件：

• 入睡時(shí)間超過30分鐘、整夜醒來≥2次、或比預(yù)定時(shí)間早醒1小時(shí)以上；
• 每周出現(xiàn)3天以上；
• 第二天明顯感到疲勞、注意力下降、情緒煩躁。

如果這種情況持續(xù)超過3個(gè)月，就是慢性失眠，相當(dāng)于身體長期處于“待機(jī)卻不關(guān)機(jī)”的危險(xiǎn)狀態(tài)。

失眠是什么原因引起的？

新加坡貢方堂TCM中醫(yī)科丘保潤表示，中醫(yī)認(rèn)為，失眠主要與心、肝、脾、腎等臟腑功能失調(diào)有關(guān)。

心主神明，心的氣血不足或功能失調(diào)，就會(huì)影響心神的安寧，引發(fā)失眠。比如，過度思考、勞心傷神，會(huì)損耗心血，致使心神失養(yǎng)。

肝主疏泄，調(diào)暢情志。若情緒長期壓抑，導(dǎo)致肝氣不舒，氣機(jī)紊亂，就會(huì)化火擾神。同時(shí)，肝藏血，肝血不足也會(huì)使心神失于濡養(yǎng)，進(jìn)而引發(fā)失眠。

脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能失常，不僅會(huì)影響氣血生成，導(dǎo)致心神失養(yǎng)，還可能因飲食不節(jié)，造成食積胃脘，胃氣不和，進(jìn)而影響睡眠。

腎藏精，主骨生髓，與腦密切相關(guān)。腎精虧虛，不能上奉于心，水火不濟(jì)，心腎不交，也會(huì)引發(fā)失眠。

此外，環(huán)境變化、季節(jié)更替等外界因素，也可能通過影響人體的陰陽平衡，導(dǎo)致失眠。

中醫(yī)怎么調(diào)理

中醫(yī)將失眠癥稱為“不寐病”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“晝精而夜瞑”，指出睡眠是人們對(duì)自然界晝夜變化的生理適應(yīng)。一天之內(nèi)，天地陰陽的消長變化，形成了白天陽氣旺盛、夜晚陽氣潛藏的特點(diǎn)。若陰陽失衡，陽盛陰衰，則會(huì)導(dǎo)致失眠。

失眠的臨床表現(xiàn)主要包括入睡困難、睡后易醒、醒后難以再次入睡、睡眠不實(shí)、時(shí)醒時(shí)睡或整夜無法入眠。

中醫(yī)認(rèn)為，失眠的病因病機(jī)多與勞逸失調(diào)、情志異常、飲食不節(jié)、脾胃不和以及病后體虛等因素有關(guān)。

治療時(shí)，應(yīng)遵循補(bǔ)虛瀉實(shí)、調(diào)整陰陽的原則，具體治療方法包括內(nèi)服中藥以及針灸、推拿、耳穴、穴位貼敷、刮痧、功法等外治法，這些方法各有優(yōu)勢(shì)，并可聯(lián)合應(yīng)用。

醫(yī)案

患者，男，時(shí)年46歲，

初診：5年來經(jīng)常徹夜不眠。每夜睡1～2小時(shí)，疲倦乏力，精神不振，健忘，自汗盜汗，心煩易怒，頭暈，耳鳴。

中醫(yī)辨證：陰虛津虧，虛火內(nèi)擾。

治則：滋陰瀉火，安神定志。

方選知柏地黃湯加減：知母15g，黃柏9g，生地黃20g，丹皮12g，澤瀉15g，百合30g，女貞子15g，旱蓮草15g，白芍15g，麥冬15g，玄參15g，磁石20g，合歡皮20g，夜交藤20g，水煎服。

二診：服藥6劑，癥狀明顯減輕，體力增加。效不更方，繼服12劑，諸癥愈，體力睡眠均正常。