很多父母說養(yǎng)孩子是真的越來越不容易了：

能給孩子的，不能給孩子的，全給了還不行；

能管的，不能管的，都管了，可無濟(jì)于事；

好話賴話都說了，可是孩子都油米不進(jìn)。

當(dāng)孩子進(jìn)入消極抵抗，總是亂發(fā)脾氣，又很玻璃心，整天不想學(xué)習(xí)時(shí)，父母不要催，也不要總想改變，而是要后退一步，先冷靜一下。

父母先安撫自己的情緒，弄清楚孩子亂發(fā)脾氣的根源，往往是：

既不想努力又想要一個(gè)好結(jié)果，還不甘心比別人差，所以陷入了糾結(jié)內(nèi)耗循環(huán)。

要想幫助孩子走出玻璃心和情緒內(nèi)耗以及厭學(xué)狀態(tài)，父母要先幫助孩子走出負(fù)情緒，才能談及學(xué)習(xí)，可以用3招來化解：

第一招化解情緒方法：教會(huì)孩子在負(fù)情緒狀態(tài)下，學(xué)會(huì)自我抽離。

孩子之所以陷入負(fù)情緒，往往是因?yàn)橐粫r(shí)沖動(dòng)之下的憤憤不平，以及長(zhǎng)期的情緒壓抑。

當(dāng)孩子一忍再忍之時(shí)，到實(shí)在無法容忍時(shí)，一點(diǎn)小事就能讓孩子暴跳如雷。

這時(shí)理性思考幾乎為零，根本無法保持冷靜，本能就會(huì)攻擊別人，也會(huì)說狠話，戳人痛處。

很多孩子跟父母沖突時(shí)，說的難聽話，就是一種本能的反抗，怎么讓家長(zhǎng)難受，就專門挑什么說。

父母要多去引導(dǎo)孩子在特別生氣和情緒失控時(shí)，學(xué)會(huì)緩一緩，從憤怒的情緒中抽離出來。

可以先做一件與當(dāng)下無關(guān)的事，這樣可以遠(yuǎn)離讓自己痛苦和憤怒的環(huán)境，給自己留一點(diǎn)時(shí)間來自我消化。

這時(shí)就能慢慢平復(fù)情緒，也能讓內(nèi)心的魔鬼先平靜下來。

先處理情緒，再面對(duì)問題，這時(shí)解決起來就會(huì)變得更容易一點(diǎn)。

第二招化解情緒方法：引導(dǎo)孩子用正念思維來記錄和感恩生活。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，寫感恩日記有助于消減壓力，也能更快的平復(fù)情緒。

一般陷入情緒糾纏和內(nèi)耗的孩子，往往是用一元思維只看到了負(fù)面的東西，而自動(dòng)屏蔽了美好與值得感恩的地方。

尤其是孩子在悲觀失望與特別傷心時(shí)，腦子里出現(xiàn)的幾乎都是負(fù)面的東西，會(huì)關(guān)注于自己民的感受。

想到的也都是自己不好的一面，沉浸于所有負(fù)面的畫面與回憶中。

此時(shí)，孩子會(huì)不自覺攻擊和防御，將自己置于“受害者”的位置，同時(shí)自己也很痛苦與難過。

此時(shí)，引導(dǎo)孩子多寫寫感恩日記，多記錄生活中美好和幸福的事。

比如感恩美妙的陽光，健康的身體，溫暖的一句話，草木的清香，悅耳的音樂等。

當(dāng)把美好的發(fā)現(xiàn)以及感恩之心記錄下來時(shí)，就能換一種正念思維來全面看自己一塌糊涂的生活。

這樣，在潛移默化中，看待問題的角度與思維方式也會(huì)發(fā)生正向的變化。

第三招化解情緒方法：用冥想法來及時(shí)清理負(fù)情緒。

冥想聽起來有點(diǎn)高深，但實(shí)際上就是專注力的練習(xí)。

比如當(dāng)焦慮和煩躁時(shí)，來練習(xí)專注呼吸，也可以將注意力停留在某一事物。

還可以用觀心自靜法，讓自己的心自由流淌，哪怕有雜念也不加干預(yù)，不評(píng)價(jià)自己，也不批判我，也不給自己貼標(biāo)簽。

像5-20分鐘冥想，就能讓悲傷，煩躁的情緒緩和下來。

這時(shí)也能及時(shí)放下內(nèi)心的憤恨，對(duì)自我的不滿以及苦悶，讓緊繃的心緩緩的慢下來，回歸松弛。

情緒沒有好壞之分，只有合理管理情緒，才會(huì)在日常中更舒服，才能身心健康，情緒平和。

而孩子很多時(shí)候的內(nèi)耗與糾結(jié)，都是內(nèi)心壓抑得不到釋放與出口。

父母教會(huì)孩子正確宣泄情緒，正確看待情緒，用這些小而美的方式，堅(jiān)持練習(xí)，那些負(fù)向的情緒，煩躁就會(huì)慢慢遠(yuǎn)離。

當(dāng)孩子內(nèi)心平和時(shí)，就更能客觀看待自己，也能靜下心學(xué)習(xí)，這樣更有助于心理韌性的提升。