作為一種常見(jiàn)的慢性病，高血壓發(fā)病率一直在穩(wěn)步上漲。

衛(wèi)健委數(shù)據(jù)顯示，成年高血壓患者已經(jīng)高達(dá)2.45億，其中45歲以上人群患病率接近6成。

如果血壓控制不好，心臟、大腦和腎臟都會(huì)受牽連。

于是，高血壓患者想方設(shè)法地來(lái)降壓，但就是這種急于求成的心態(tài)，讓人一不小心就陷入了血壓的謠言陷阱。

1

—The First—

常見(jiàn)的3類降壓謠言

1

食物降壓

醋（泡萬(wàn)物）、芹菜、洋蔥等，都是“降壓食物名錄”中的貴客。

很遺憾，醫(yī)學(xué)界已有明確共識(shí)：食物不能替代降壓藥物。

食物中的降壓成分（如芹菜素、洋蔥前列腺素）含量極低。

以芹菜為例，需一次性食用幾十斤才能達(dá)到動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中降壓效果的劑量，而人體無(wú)法承受如此大的攝入量。

而且藥物能精準(zhǔn)靶點(diǎn)，調(diào)節(jié)血壓，起效快且效果穩(wěn)定。

適當(dāng)增加食物中的鉀攝入量有助降壓，但它們只是間接調(diào)節(jié)水鈉平衡，作用微弱且緩慢。

沒(méi)病的人，長(zhǎng)期吃有助于血壓平穩(wěn)，但高血壓患者通過(guò)飲食降壓則是天方夜譚了。

2

偽科學(xué)降壓

這一類謠言中，最有名的莫過(guò)于電磁療法。

宣稱通過(guò)刺激穴位或調(diào)節(jié)生物電場(chǎng)降壓，但人體血壓調(diào)控涉及神經(jīng)-體液-內(nèi)分泌多重系統(tǒng)，目前無(wú)任何研究證明電磁刺激可替代藥物。

所有“科技降壓”產(chǎn)品均未通過(guò)大規(guī)模隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)（醫(yī)學(xué)金標(biāo)準(zhǔn)），也未獲藥監(jiān)局認(rèn)證。

一旦陷進(jìn)去，就可能遭受健康與經(jīng)濟(jì)的雙重?fù)p失。

3

貴的降壓藥不能太早吃

不少人認(rèn)為，吃了貴的降壓藥，便宜的就沒(méi)用了。

這個(gè)觀念大錯(cuò)特錯(cuò)！

降壓藥的價(jià)格差異主要源于生產(chǎn)工藝（如緩釋技術(shù)）、專利成本、品牌溢價(jià)等非藥效因素。

經(jīng)典廉價(jià)藥（如氫氯噻嗪、卡托普利）通過(guò)大規(guī)模臨床試驗(yàn)驗(yàn)證，至今仍是高血壓指南推薦的一線用藥。

藥物選擇需匹配患者病情，貴價(jià)藥如ARB類（纈沙坦）可保護(hù)腎臟，但若無(wú)相關(guān)疾病，廉價(jià)的利尿劑同樣有效。

單藥控制不佳時(shí)，聯(lián)用不同機(jī)制的廉價(jià)藥（如“利尿劑+ACEI”）比單用貴價(jià)藥更有效

而且降壓藥并沒(méi)有“越用越無(wú)效”的特性，為了防止血壓升高帶來(lái)的損害，降壓治療不需要留有余地，而應(yīng)盡可能降低血壓到目標(biāo)水平。

2

—The Second—

輔助降壓，不妨試試中醫(yī)

有明確降壓作用的，只有經(jīng)過(guò)藥監(jiān)部門批準(zhǔn)的各種藥物。

但在藥物之外，中醫(yī)有不少方法能加強(qiáng)和維持降壓效果。

一

吃出降壓“Buff”

中醫(yī)認(rèn)為高血壓是“肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)”或“痰瘀堵車”，可以讓食物作為“交通協(xié)管員”，疏通血管：

喝菊花茶+決明子茶：菊花澆滅肝火，決明子順便通個(gè)便。

喝山楂粥/玉米須水：山楂把血管里的“油垢”刮一刮，玉米須化身“人體排水工”，專消水腫型高血壓。

吃枸杞芝麻粥：枸杞給腎“充電”，黑芝麻給頭發(fā)“續(xù)命”，腎水足了，肝火不燒了，血壓就更穩(wěn)定了！

二

按按“降壓鈕”

中醫(yī)說(shuō)“經(jīng)絡(luò)堵，血壓怒”，這幾個(gè)穴位是“降壓鈕”：

太沖穴（腳背大趾縫）：肝經(jīng)“出氣筒”，生氣時(shí)狂按3分鐘，讓肝火從腳底溜走——相當(dāng)于給肝遞了杯冰鎮(zhèn)酸梅湯。

涌泉穴（腳底前掌凹坑）：腎經(jīng)“充電口”，睡前搓100下，引火下行防失眠——失眠少一點(diǎn)，血壓穩(wěn)一點(diǎn)。

耳背溝（耳朵后側(cè)凹槽）：貼粒王不留行籽，沒(méi)事捏一捏，比刷短視頻還解壓！

三

哄好“肝將軍”

肝臟不生氣，血壓不叛逆，想降壓得先哄好“肝將軍”：

音樂(lè)療法：肝火旺時(shí)可以聽(tīng)《江河水》，別讓肝火燒旺了。

運(yùn)動(dòng)療法：學(xué)打太極拳/八段錦，慢動(dòng)作調(diào)節(jié)交感神經(jīng)系統(tǒng)，從而讓身體放松和恢復(fù)，通過(guò)減緩心跳和降低血壓，有效緩解緊張和焦慮。?

在降壓這件事上，中醫(yī)是“助攻”，不是“獨(dú)行俠”，西藥該吃還得吃！