過了59，就是60了。

不知道多少人在59歲的時(shí)候會(huì)有所感嘆。

一年后就步入老年了，每個(gè)年齡階段都有一段體會(huì)，也讓我們更加了解自己的身體和身心狀況，以便更好的迎接下一階段的生活。

59歲后，大部分人開始享受退休生活，有的則是迎接住院生活，一個(gè)好身體是晚年生活幸福的關(guān)鍵。

因?yàn)樯眢w健康是基石，是完成任何其他事情最基礎(chǔ)的保障，我們首要的重要的就是身體健康，然后再談其他。

59歲后，步入老年階段，身體多少會(huì)有一些毛病，這些毛病也可能是一些大病的征兆，也可能是一些衰老的癥狀。

很多步入60的人，大部分會(huì)出現(xiàn)這些情況，看看你60歲的時(shí)候有沒有：

1 沒有力氣

60歲后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己肌肉力量不足，以前能提起的重物現(xiàn)在提起來還是很吃力的，甚至還可能達(dá)到自己承受能力之外了。

甚至連起床也力氣小，起床也要挪動(dòng)好久的步子，這些改變讓自己不得不服老，行走緩慢，甚至呼吸節(jié)奏都變得慢一些，這個(gè)時(shí)候其實(shí)是正常。

老年人的呼吸功能及肌肉功能都會(huì)退化，所以存在肌肉力量不足，肌肉量不足，骨骼不穩(wěn)定，骨質(zhì)流失，靈敏度靈活度大不如前的感受。

這個(gè)時(shí)候不是提倡一味的臥床休息，老年人建議培養(yǎng)自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，改變久坐久躺的問題。

你想想老年人最后生活不能自理的時(shí)候，都是躺床上的，生褥瘡的，要想自己不那么早就成那樣，趁著自己還能動(dòng)的時(shí)候感覺多走一走吧。

2 沒有記心

經(jīng)常忘記事情，記憶力下降。很多人把這個(gè)情況歸咎于老人?？赡芫秃鲆暳似渲幸泊嬖谡J(rèn)知功能障礙的問題，如果發(fā)現(xiàn)記心不好，一定要?jiǎng)悠饋?，?dòng)腦。

把大腦的活動(dòng)利用起來，平常一定要多用大腦，大腦才會(huì)靈活，記憶能力，表達(dá)能力，辨別能力，左腦右腦都要鍛煉用下去，大腦不用的話還真的會(huì)退化。

很多朋友會(huì)說我打麻將也是動(dòng)腦了吧，不過這些是被動(dòng)去動(dòng)腦，想要更好鍛煉大腦，是去培養(yǎng)主動(dòng)思考的能力，主動(dòng)去接受新事物的能力，這些都是減輕退化的辦法。

另外也要保持心血管健康，避免造成腦部損傷，也是保持大腦健康的好辦法。

3 心口悶

大部分老人會(huì)出現(xiàn)心臟問題，比如胸悶心慌，感覺類，氣短，上氣不接下氣的感受，比如走一步累的氣喘吁吁的，這個(gè)時(shí)候往往說是自己年級(jí)大了，體力差了。

也就是心肺功能低下，這類人很容易發(fā)生高血壓，冠心病，所以一定要及時(shí)干預(yù)。

如果你有三高，高血糖，高血脂，高血壓一定要及時(shí)干預(yù)，扼制其向重大心血管疾病發(fā)展。

日常培養(yǎng)一些有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)心肺功能，注意選擇環(huán)境好空氣清新的地方運(yùn)動(dòng)，增加氧氣的攝入，增加呼吸的強(qiáng)度，同時(shí)多曬太陽，保持骨骼強(qiáng)壯。

步入老年后，首要的就是健康，重要的就是培養(yǎng)一些合適自己當(dāng)下身體的習(xí)慣，比如好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，飲食習(xí)慣，生活作息的，這樣一切都調(diào)整好了，自然身體就健康了。

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