之前總說預防癌癥，今天我們說一說飲食。

　　到底吃啥食物有助于我們預防癌癥呢?

　　確實有些食物有一定輔助幫助預防癌癥的。

　　主要是有抗氧化，抗炎的作用。

　　大部分癌癥的病變都是從炎癥的開始的。

　　雖然現(xiàn)在我們的社會高度發(fā)展，大家已經(jīng)擺脫了吃不飽的問題，目前比較大的問題就是如何選擇健康的食物來吃的問題，如何保證吃的健康吃的放心，不會因為吃得病的難題。

　　確實大部分疾病都是因為吃引起的，吃的不對吃的不好吃的太多吃的不合適都會導致多種樣的疾病。

　　今天與大家介紹幾類適合大家預防癌癥吃的飲食，希望大家多學習一些，也能通過飲食養(yǎng)生防?。?/strong>

　　1十字花科蔬菜

　　十字花科食物是典型的有助于抗癌的蔬菜的了，我們尤其是推薦女性朋友吃一些十字花科食物，這類食物包括有花椰菜，西藍花，菜花等。

　　主要是這些蔬菜富含硫代葡萄糖苷這一特殊物質，當蔬菜被切碎或咀嚼時，這種物質會轉化為異硫氰酸酯，具有強大的抗癌作用。

　　對于女性的卵巢癌，子宮癌等有幫助，另外也有助于預防結腸癌的發(fā)生。

　　不過大家烹飪的時候注意最好保留蔬菜維生素的營養(yǎng)，盡量用白灼或者焯水的方式烹飪，少油少鹽，建議先要防癌的朋友，可以把十字花科蔬菜經(jīng)常加入日常飲食當中來，你會收獲不一樣的健康。

　　2顏色深的蔬果

　　這類水果比較典型就是藍莓，覆盆子，黑莓，草莓等漿果，蔬菜的就是紫甘藍，羽衣甘藍，紫包菜等深顏色的蔬菜。

　　這種深色的水果富含花青素和多酚類物質，這些都有很強大的抗氧化抗炎，可以泵注及時清理細胞中的自由基，減少細胞的損傷，幫助降低患癌風險。

　　3全谷類食物

　　全谷物食物富含優(yōu)質的維生素來源，例如藜麥，燕麥，糙米，全麥等十五，含有谷物中優(yōu)質的胚芽和麩皮，這些都是豐富的維生素和膳食纖維。

　　很多都能很好的補充身體營養(yǎng)，促進腸胃蠕動，尤其是預防腸癌，胰腺癌方面有很大的幫助，日常不妨多攝入這一類食物，也能幫助我們更好的維持健康。

　　建議大家可以把全谷類食物加入日常主食當中，適量替代部分精細主食也能幫助我們控制好整理食物的熱量和升糖情況。

　　大家需要注意的是，上面三類食物我們日常也經(jīng)常吃，并不是說吃這些食物就能完全不得癌癥，而是側重有輔助抗癌的幫助，我們仍然要全方面做好預防。

　　比如你吃發(fā)霉的西藍花，一定會增加患癌風險，所以保持食物新鮮干凈衛(wèi)生也是重要的，一些腐爛發(fā)霉的食物盡量不吃，生活中避開一些放射線大的環(huán)境，避開一些有毒有害氣體的環(huán)境。

　　對于高危人群，一定要定期體檢，做好相關檢查，保持日常的心態(tài)好，避免讓自己處于長期緊張高壓的狀態(tài)，適度去放松，我們的身體能得到一定緩解，也能讓我們的健康更好的得到保障，不妨從今天開始吃起來吧！