你有過這樣的經(jīng)歷嗎？

小時(shí)候父母不讓吃零食，長大后拼命吃； 小時(shí)候不讓買的玩具，長大后瘋狂收集； 小時(shí)候沒有新衣服穿，長大后天天買衣服； 小時(shí)候在家里“缺愛”，長大后就在關(guān)系中拼命付出愛或者索取愛......

那些童年時(shí)我們想要卻得不到的東西，仿佛成了我們一生的執(zhí)念。

于是，當(dāng)我們長大有了獨(dú)立能力后，就會(huì)慷慨“宴請(qǐng)”小時(shí)候的自己。

在心理學(xué)上，這種行為被稱作童年報(bào)復(fù)性補(bǔ)償：

如果一個(gè)人在小時(shí)候，內(nèi)心需求被長期忽視、抑制，就可能形成心理創(chuàng)傷，長大后就會(huì)想盡辦法不斷彌補(bǔ)童年的缺失，來填滿內(nèi)心的匱乏感。

今天，壹心理想和你聊一聊：童年報(bào)復(fù)性補(bǔ)償行為。

讓我們一起回到童年，抱抱那個(gè)無助的自己，然后用更好的方式愛自己。

為什么會(huì)出現(xiàn)

“童年報(bào)復(fù)性補(bǔ)償行為”？

著名心理學(xué)家弗洛伊德說過：

“人的一生，總是在彌補(bǔ)童年的缺失。”

童年報(bào)復(fù)性補(bǔ)償行為，從心理學(xué)角度來解釋，是指成年人在行為上表現(xiàn)出對(duì)童年時(shí)期所經(jīng)歷的不公、壓抑、限制等負(fù)面經(jīng)歷的彌補(bǔ)和平衡。

其通常表現(xiàn)為過度的、不成比例的行為，如支配控制、追求完美、吸引關(guān)注、反叛等。

那么，為什么成年人會(huì)出現(xiàn)這種補(bǔ)償行為呢？

德國格式塔心理學(xué)中有一個(gè)詞叫未完成事件(unfinished business)，也就是未解決的問題、未滿足的需求。

當(dāng)我們對(duì)一件事有遺憾，或一些情感沒有被充分地體驗(yàn)，這些“未完成事件”就會(huì)停留在潛意識(shí)里，不知不覺被帶到以后的生活中。

比如我的同學(xué)小A，成年后一直想學(xué)鋼琴，她甚至夢(mèng)過無數(shù)遍自己彈鋼琴的場(chǎng)景。

但小A已經(jīng)學(xué)習(xí)大提琴多年，無暇再去學(xué)習(xí)另一種新的樂器。

小A一直不知道為什么自己會(huì)在長大后，突然喜歡鋼琴。直到有一次，她偶然和母親聊起這件事，才想起，原來她小時(shí)候一開始是想學(xué)鋼琴的，但因?yàn)楦赣H更喜歡大提琴，所以強(qiáng)迫她學(xué)了大提琴。

所以，那些年少時(shí)期想要卻得不到的東西，我們以為早就忘記了，其實(shí)它已經(jīng)深入骨髓。當(dāng)我們每做出一些舉動(dòng)補(bǔ)償童年的自己時(shí)，內(nèi)心總會(huì)生出一種快感，好像可以填補(bǔ)童年的缺憾，讓內(nèi)心得到滿足。

報(bào)復(fù)性補(bǔ)償?shù)谋澈笫且环N情感上的反應(yīng)、理性上的反思和行動(dòng)上的嘗試。這種心理現(xiàn)象通常涉及兩個(gè)要素：被動(dòng)的經(jīng)歷和主動(dòng)的反應(yīng)。

在童年時(shí)期，個(gè)體經(jīng)常會(huì)受到各種形式的傷害，包括父母缺席、不合理的期望、忽視和期待過高等。

如果沒有及時(shí)處理這些負(fù)面情緒，它們可能會(huì)在之后不斷積累，最終導(dǎo)致情感爆發(fā)和過度反應(yīng)。

于是，在后來的生活中，這些個(gè)體可能會(huì)采取過分強(qiáng)烈的極端行為來回應(yīng)曾經(jīng)的經(jīng)歷，以獲得心理平衡。

補(bǔ)償心理，究其本身也是一種“防御機(jī)制”，是人在面對(duì)心理上的不安全、不舒適或不愉悅的情況時(shí)，采用的自我保護(hù)機(jī)制。

它旨在通過尋找新的方式和手段，來消除原有的心理缺失或創(chuàng) 傷所 造成的負(fù)面影響，從而緩解壓力和焦慮感。

簡單來講，我們拼命補(bǔ)償過去的缺失，只是為了讓自己能心安、讓自己好過點(diǎn)罷了。

一般來講，童年報(bào)復(fù)性補(bǔ)償又分為以下三種類型：

1、物質(zhì)上的報(bào)復(fù)補(bǔ)償

有的人小時(shí)候因?yàn)榧彝l件、父母限制等原因，無法獲得一些東西，那么長大后，這些人可能會(huì)用物質(zhì)上的報(bào)復(fù)補(bǔ)償，去滿足自己的需求和欲望。

這種補(bǔ)償方式，可能表現(xiàn)為過度購買物品或者追求奢侈品牌，也可能是不斷追求更高的社會(huì)地位和財(cái)富。

2、社交上的報(bào)復(fù)補(bǔ)償

在童年時(shí)期缺乏足夠的友誼、親密關(guān)系和社交支持的人，在成年后可能會(huì)試圖通過大量結(jié)交朋友的社交活動(dòng)來彌補(bǔ)遺憾。

這種補(bǔ)償方式可能表現(xiàn)為頻繁社交、參加各種聚會(huì)、或經(jīng)常主動(dòng)與朋友聯(lián)系等。

3、行動(dòng)上的報(bào)復(fù)補(bǔ)償

在童年時(shí)期受到嚴(yán)格管控的孩子，可能會(huì)缺乏自主能力，因此在成年后會(huì)強(qiáng)烈追求自由、開放的生活方式。

比如小時(shí)候家長不讓玩的游戲，長大后就拼命玩；小時(shí)候父母管控嚴(yán)格，分秒必爭，長大后就肆意浪費(fèi)時(shí)間、報(bào)復(fù)性熬夜等。

同時(shí)，童年時(shí)受到很多限制的孩子，也可能會(huì)在以后的家庭、親密關(guān)系中表現(xiàn)出一些控制欲，試圖通過控制他人來獲得一些滿足感和掌控感。

難過的是，我們童年沒有得到的東西，成為了一個(gè)執(zhí)念根植于心，長大后拼命自我滿足，只為治愈兒時(shí)的創(chuàng)傷。

為什么我們補(bǔ)償了自己，還是不快樂？

我有一個(gè)朋友，小時(shí)候家里條件不是很好，父母重男輕女，一直苛待她。

她曾經(jīng)說過，自己的童年是黑暗的，常常吃不飽飯，穿的衣服也一直都是撿親戚家孩子剩下的。

好在后來，她考上了大學(xué)，徹底離開了那個(gè)小山村。畢業(yè)后的她，能力出眾，有一份收入不錯(cuò)的工作，外表光鮮亮麗。

但童年的經(jīng)歷一直影響著她，她每個(gè)月一收到工資，就開始瘋狂購物，看到漂亮的、可愛的東西就會(huì)立刻下單，即便她根本用不上。

她家里有各種各樣吃的、喝的、穿的、用的，堆得滿滿當(dāng)當(dāng)，有一些甚至放到過期也沒有拆過包裝。

購物的支出，已經(jīng)影響了她的正常生活，但她無法控制自己。

其實(shí)她每次花完錢后，也會(huì)為此感到苦惱，多次走進(jìn)心理咨詢室尋求解決辦法。

適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)償童年，是愛自己、治愈自己的方式，但為了治愈過去的痛苦，而補(bǔ)償過度的話，也可能迎來新的痛苦，甚至?xí)?duì)自己造成更大的傷害。

大部分的人，在進(jìn)行童年報(bào)復(fù)性補(bǔ)償時(shí)，內(nèi)心的快感一閃而過，隨即涌來的情緒卻是空虛和無措。

這是因?yàn)椋陼r(shí)我們經(jīng)歷的不僅僅只是物質(zhì)缺乏，更深層次的是情感缺失。

我們所追尋卻一直得不到的，是“愛”。

所以讓成年后的我們無法釋懷的，從來都不是那個(gè)具體的東西，而是那個(gè)童年時(shí)提出需求，卻從未被滿足和重視的自己，是不被愛的自己。

電影《被嫌棄的松子的一生》里，女主角松子，因?yàn)閺男∈艿礁赣H的忽視，導(dǎo)致內(nèi)心十分缺愛，童年的她，即便每天拼盡全力討好父親，仍然得不到太多關(guān)注。

長大后的她無法釋懷童年的傷痛，開始通過“報(bào)復(fù)性談戀愛”，來補(bǔ)償那個(gè)缺愛的自己。她一直都在向外界不斷索取愛，她認(rèn)為自己沒有別人的愛，壓根活不下去。

為此，松子把人生的全部籌碼都?jí)涸趧e人身上，一次次愛上不愛自己的人，最后遍體鱗傷。

她看似一直在“補(bǔ)償”自己，卻始終不知道自己內(nèi)心最缺失的，是正確愛自己的能力。

童年時(shí)的我們，幼小、無助，一切都要依靠大人，如果那時(shí)我們無法在一個(gè)充滿安全感的、健康的成長環(huán)境下長大，那么成年后的我們，就可能會(huì)因?yàn)槿睈郏a(chǎn)生沒有安全感、自我價(jià)值感低等負(fù)面影響。

而這些負(fù)面影響，放在每一個(gè)人身上，都是艱難且沉重的。

因?yàn)樵谖覀冃枰臅r(shí)候得不到，長大后即便拼命去夠到了，也早就變味兒了。

學(xué)會(huì)愛自己，才能和過去和解

幸運(yùn)的人總喜歡回憶童年，而童年不幸的人，卻覺得終于從噩夢(mèng)中掙脫，由衷地感慨一句：“長大真好”。

彌補(bǔ)童年的缺憾，是大部分人一輩子都要學(xué)習(xí)的課題，如果我們能盡力與自己的童年和解，就有可能迎來新生。

著名心理學(xué)家埃格爾博士告訴我們：

“自由的基礎(chǔ)是具備選擇的力量，而走出困境的關(guān)鍵在于以何種態(tài)度、何種方式回應(yīng)我們的遭遇?！?/strong>

那么，我們可以怎么做呢？

1、理解和接納自己的內(nèi)心需求

如果你是一個(gè)有“童年創(chuàng)傷”的人，那么我想先給你一個(gè)大大的擁抱：

一個(gè)人好好地長大，盡自己所能愛自己，你已經(jīng)很棒了。

所以，請(qǐng)你理解、接納自己的這種補(bǔ)償需求和行為，不必為此感到過度愧疚。小時(shí)候很渴望卻得不到，長大后有能力了，你當(dāng)然可以好好滿足自己，你不需要帶著太多遺憾過這一生。

2、探索補(bǔ)償行為背后的心理缺失

但如果你發(fā)現(xiàn)過度消費(fèi)、進(jìn)食、熬夜、在關(guān)系里過度付出等行為，沒有讓你變得更快樂，反而更痛苦了，不妨問問自己：

你內(nèi)心真正需要的是什么？是那些外在的物質(zhì)？還是不被重視、不被愛、不被接納的缺憾？你是否還有更好的方式愛自己？

否則做再多事情，都填補(bǔ)不了內(nèi)心的黑洞。

3、平衡過去、現(xiàn)在和未來的關(guān)系

如果你發(fā)現(xiàn)，自己真正在乎的并不是那些物質(zhì)，而是被忽視的情感和缺乏愛的體驗(yàn)。

你需要認(rèn)清一個(gè)事實(shí)：你已經(jīng)是成年人了，不用再像孩子一樣，什么事都需要聽父母、長輩的，你可以自己去生活，為自己的人生負(fù)責(zé)。

勇敢和過去的自己告別，才有機(jī)會(huì)去擁抱未來。

你可以找一個(gè)合適的時(shí)間，與童年的自己舉行一場(chǎng)告別儀式。

比如，去一次童年時(shí)想去卻沒能去的游樂園，從早玩到晚；回到小學(xué)門口的小賣部，把當(dāng)年想吃卻沒錢買的零食，統(tǒng)統(tǒng)吃個(gè)遍；去見一個(gè)兒時(shí)的好朋友，和TA一起回憶過去，一起告別當(dāng)年的自己；寫下一封信給過去的自己，告訴自己要重新開始新的生活……

接受過去發(fā)生的一切，然后離開過去。

我們需要平衡好過去、現(xiàn)在和未來的關(guān)系，不要犧牲現(xiàn)在的生活來彌補(bǔ)過去的傷痛，也不要因?yàn)檫^去的傷痛而忽視未來的發(fā)展。

4、提升自我價(jià)值感，把自己放在第一位

愛是治愈童年創(chuàng)傷的良藥，即便我們無法要求他人來愛我們，但我們可以選擇愛自己。

只有先在意識(shí)層面發(fā)生改變，相信自己值得幸福與美好，你才有機(jī)會(huì)得到這一切。

然后，再慢慢試著重建“自我價(jià)值感”。

你可以通過看書、旅行、體驗(yàn)新事物等方式，養(yǎng)成持續(xù)學(xué)習(xí)的習(xí)慣，從不斷完成一件件小事開始，增加自信和滿足感。

一定要相信，自己有能力改變生活。這不是盲目自信，而是樹立自己力所能及的目標(biāo)，制定為之努力的計(jì)劃。

把注意力放回自身，不斷提升自我價(jià)值，才能讓我們更了解自己，看到人生的更多可能性。

時(shí)刻謹(jǐn)記：把自己放在第一位，認(rèn)真照顧自己的身體和感受，在不傷害他人的基礎(chǔ)上，做一切能讓自己開心的事情，遵循自己的意愿生活。

生活已經(jīng)給我們出了很多難題，所以我們要學(xué)會(huì)放過自己。

雖然我們無法改變過去，但我們要以更好的姿態(tài)去迎接未來。

更重要的是，我們可以從過去的不幸中告誡自己：

不要總是做最受傷、最吃虧的那個(gè)人。

如果有一天，能夠回到過去，遇見小時(shí)候的自己，我一定會(huì)抱抱她，安慰她：

“沒關(guān)系，總有一天你會(huì)長大，你會(huì)有能力好好愛自己?！?/p>

然而我們回不到過去，所以我們要常常抱抱現(xiàn)在的自己，告訴自己：

你不要彷徨，也不要害怕。

即便我們的童年不夠幸福，我們依然可以學(xué)會(huì)溫柔地對(duì)待自己的內(nèi)在小孩。

總有一天你會(huì)發(fā) 現(xiàn)：原來還是會(huì)有人在背后，默默地愛著你。

世界和我愛著你。

作者：佳霖

編輯：一顆多肉、Jessica

圖源：unsplash

心理學(xué)家榮格說：“內(nèi)在小孩是一切光之上的光，是治愈的引領(lǐng)者?！?br/>

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