大家好，我是辣媽

很多家長一提到孩子不長個(gè)，第一個(gè)想到的就是鈣片、牛奶，甚至上網(wǎng)搜“大補(bǔ)品”，感覺越是矮就越是要補(bǔ)，生怕耽誤了孩子的“黃金期”。但他們忽略了一個(gè)更“硬核”的事實(shí)：孩子真正長個(gè)子的“主戰(zhàn)場”，其實(shí)是在床上、在夜里、在被窩里……

那些看起來不痛不癢的“睡覺小毛病”，其實(shí)才是真正影響孩子身高發(fā)育的“幕后黑手”，尤其是第3種表現(xiàn)最常被家長忽視！

第一：晚上睡覺不老實(shí)，說夢話、磨牙、還會哭鬧……

你見過那種一到晚上就“戲精上身”的孩子嗎？白天活蹦亂跳，一副陽光燦爛小少年模樣，但一到晚上，場面就開始失控。嘴里嘟囔著誰聽不懂的話，一會翻身一會咬牙齒，有時(shí)還突然坐起來，像中邪一樣喊人、哭出聲。

你以為這是孩子“長身體”的反應(yīng)？錯！這是他的大腦在告訴你：“老母親我沒休息好??！”

這類孩子，其實(shí)睡眠質(zhì)量是很差的。表面看是睡著了，實(shí)則腦子還在“開夜車”，情緒系統(tǒng)不穩(wěn)定，大腦在夜間依然處于高度興奮狀態(tài)。中醫(yī)常說這是“心神不寧，脾胃失調(diào)”。

而且你別小看夢話和磨牙這些小動作，現(xiàn)代研究早就表明，晚上做噩夢頻率高的孩子，他們的生長激素分泌時(shí)間會大大縮短，量也會變少，足足減少了三分之一！啥概念？就好比其他孩子在“爆發(fā)式增長”，你家娃卻在“斷崖式停工”。

再說那磨牙，除了影響睡眠，還可能暗示頜骨發(fā)育異常。有研究指出，經(jīng)常磨牙的孩子，面部骨骼發(fā)育容易不對稱、下巴偏小、咬合不正，久而久之連吃飯咀嚼效率都變差，間接影響到身體整體發(fā)育。

我的建議：如果你發(fā)現(xiàn)孩子入夜后特別“熱鬧”，別急著說“沒事，長身體呢”，建議帶他去看看兒科或睡眠門診，查一查有沒有睡眠障礙、心理壓力問題，別讓這些“小毛病”耽誤了“大個(gè)子”。

第二：睡覺不閉眼，眼睛露出一條縫

你可能覺得這個(gè)問題有點(diǎn)離譜，但身邊還真不稀奇。

有的娃睡著了，眼睛卻沒完全閉上，像是隨時(shí)準(zhǔn)備睜眼來盤問你：“媽你干嘛呢？”有的家長不以為意，甚至覺得挺可愛。

但其實(shí)，這種睡覺“睜一只眼”的狀態(tài)，在中醫(yī)上叫“睡臥露睛”，可能暗示脾胃功能稍差。

建議日?？梢越o孩子吃點(diǎn)溫和又養(yǎng)胃的食物，比如山藥、小米粥、胡蘿卜泥、南瓜羹這類。少吃點(diǎn)冷飲、油炸、辛辣的東西，特別是夏天，冰淇淋別天天來一根！

第三：入睡時(shí)間拖拉拖，越晚越精神

你家孩子幾點(diǎn)睡覺？別騙自己，說是九點(diǎn)，其實(shí)十一點(diǎn)才躺下，還得磨蹭半小時(shí)左右。

但是你知道嗎？生長激素可不是你想分泌它就分泌，它是有時(shí)間表的！晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是它分泌最旺盛的黃金檔。但前提是你必須已經(jīng)進(jìn)入深度睡眠！

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心曾發(fā)布這樣一組數(shù)據(jù)：超六成的小學(xué)生睡得晚，而這些晚睡的娃，矮個(gè)子的比例，是早睡娃的將近兩倍！

想改善？別搞那些花里胡哨的，就從作息時(shí)間入手：

每天固定時(shí)間上床、提前關(guān)掉電視手機(jī)、睡前不吃零食不瘋跑，臥室燈光柔和，溫度舒適，這些“老掉牙”的做法，才是真正管用的“長個(gè)秘籍”。

辣媽語錄：

我們常說“身高是爹媽給的”，這話只說對了一半。

遺傳是基礎(chǔ)沒錯，但環(huán)境、飲食、作息、睡眠才是決定你娃“能不能追上遺傳潛力”的關(guān)鍵。與其焦慮、不如從今晚做起，讓孩子早點(diǎn)睡、睡得好，給他們的身體一個(gè)“默默長高”的機(jī)會，你說對嗎？

你家娃的睡眠習(xí)慣，是不是也中招了？