一到夏天，不少胃炎患者就發(fā)現(xiàn)胃里開始 “鬧脾氣”：明明沒亂吃東西，卻總覺得胃脹；吹著空調(diào)挺舒服，突然就一陣反酸；晚上躺下準(zhǔn)備睡覺，胃部隱隱作痛讓人翻來覆去。這可不是巧合，夏天的特殊氣候和生活習(xí)慣，就像給胃里的炎癥 “添了把火”。

氣溫升高之際，人體新陳代謝加速，胃蠕動(dòng)的節(jié)奏易被擾亂。許多人喜愛待在空調(diào)房?jī)?nèi)，冷熱交替會(huì)致使胃黏膜血管驟然收縮，本就脆弱的胃黏膜愈發(fā)難以抵御刺激。還有些人夏天食欲下降，要么一頓吃太多生冷食物 “開胃”，要么干脆跳過正餐，這些都可能讓胃炎悄悄加重。

給胃搭個(gè) “安穩(wěn)小窩”

夏天護(hù)胃，關(guān)鍵要在日常習(xí)慣上多留心，不用搞特殊化，但得有章法。

吃冰吃涼有講究：別空腹碰冰飲冰水果，飯后半小時(shí)再吃更穩(wěn)妥；涼菜盡量自己做，少放辣、多清洗，現(xiàn)做現(xiàn)吃更安全。

給胃定個(gè) “生物鐘”：吃飯別狼吞虎咽，每口嚼 10 下以上；睡前 3 小時(shí)別吃東西，餓了就喝半杯溫牛奶墊墊。

壞情緒別往胃里 “塞”：悶熱天別憋著火，試試 “4 秒吸氣、2 秒屏氣、6 秒呼氣” 的深呼吸；胃不舒服時(shí)，去樹蔭下走走或聽聽輕音樂，轉(zhuǎn)移注意力能減輕不適。

夏天補(bǔ)水那些事，為啥會(huì)和胃 “鬧矛盾”

夏天出汗多，身體對(duì)水的需求變大，但很多人沒意識(shí)到，補(bǔ)水這件事和胃的關(guān)系可不淺。

當(dāng)人大量出汗后，猛地喝進(jìn)一大口冰水，胃里的溫度會(huì)突然下降，就像給正在工作的胃潑了盆冷水，它的蠕動(dòng)會(huì)一下子變亂，可能會(huì)讓人覺得一陣絞痛。而那些甜甜的飲料，喝下去后會(huì)讓胃里產(chǎn)生不少氣體，本來胃就有點(diǎn)炎癥的人，很容易因此覺得脹得難受。

還有人喜歡用功能性飲料補(bǔ)水，覺得能快速恢復(fù)體力，但這類飲料里的一些成分，可能會(huì)讓胃黏膜受到刺激，尤其是本身胃就敏感的人，喝完后胃里可能會(huì)有種說不出的不適感。

夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)，胃為什么容易 “鬧別扭”

夏天運(yùn)動(dòng)的人不少，但胃炎患者常常會(huì)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)胃特別容易不舒服，這背后其實(shí)有不少原因。

如果是空腹運(yùn)動(dòng)，胃里空空的，胃酸沒有食物來中和，就可能刺激胃黏膜，讓人覺得反酸、燒心。而剛吃完飯就運(yùn)動(dòng)更不行，這時(shí)胃需要集中精力消化食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)血液會(huì)更多地流向四肢，胃的消化能力就會(huì)變?nèi)?，食物積在胃里，很容易讓人覺得胃脹、胃疼。

另外，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，胃部會(huì)隨著身體的晃動(dòng)而受到牽拉，本身就有炎癥的胃黏膜受到這種刺激，很可能會(huì)引發(fā)疼痛，這也是為什么有些人跑完步后會(huì)覺得胃里隱隱作痛。

其實(shí)夏天護(hù)胃就像照顧一盆嬌氣的花，不用天天捧著，但得記得澆水、遮陰、避冷風(fēng)。把這些不起眼的小事做好，胃舒服了，才能安心享受夏天的陽光和微風(fēng)。要是胃里的不舒服持續(xù)加重，別硬扛，及時(shí)找醫(yī)生看看更穩(wěn)妥。