早晨是人體陽氣升發(fā)的關(guān)鍵時刻，老祖宗說過"晨起如春生"，這時身體的表現(xiàn)最能反映氣血狀況。如果你晨起有以下幾種情況，說明你脾腎功能不錯，氣血通暢！

而在中醫(yī)看來，胰島功能和脾、腎關(guān)系密切。脾主運化，能把食物轉(zhuǎn)化為能量，就像胰島分泌胰島素調(diào)節(jié)血糖；腎主藏精，能固攝精微物質(zhì)，避免血糖波動太大。具體有哪些情況呢？今天，邀請到糖尿病專家楊小紅主任來和大家聊聊。

一、睡醒不覺得餓，肚子暖暖的

脾能把食物里的糖分轉(zhuǎn)化為氣血，不會讓多余的糖堆積在血液里，也不會讓食物沒消化就堆積。

如果你前一晚正常吃飯，早上醒來既不餓到心慌，也不覺得肚子脹，就是脾胃運化功能變好的表現(xiàn)。相反，如果早上總餓到手抖，可能就是胰島調(diào)節(jié)血糖的能力在減弱。

二、嘴巴不干，喉嚨清爽

中醫(yī)說"陰虛燥熱" 是血糖不穩(wěn)的常見問題，表現(xiàn)為早上起來口干舌燥，得猛灌幾杯水。

當(dāng)胰島功能好轉(zhuǎn)，身體津液代謝正常，脾能運化水液，腎能蒸騰津液，嘴巴和喉嚨就會保持滋潤。哪怕晚上開空調(diào)睡覺，也不會覺得嗓子像冒火，這說明體內(nèi)燥熱減輕，血糖沒那么"沖"了。

三、大便成形，不黏馬桶

脾主運化水濕，若脾虛，濕濁會和大便混在一起，導(dǎo)致大便黏馬桶。胰島功能和脾功能相輔相成，脾好則血糖穩(wěn)，血糖穩(wěn)也會減輕脾的負(fù)擔(dān)。

如果你早上大便成形、軟硬適中，沖馬桶時一下就干凈，說明脾的運化功能在恢復(fù)，體內(nèi)濕濁減少，這是身體代謝變好的信號。

四、起床后有力氣，不發(fā)沉

血糖不穩(wěn)時，身體沒法好好利用糖分，就像汽車有油卻燒不起來，人會覺得渾身發(fā)沉、懶得動。

當(dāng)胰島功能好轉(zhuǎn)，糖分能被細(xì)胞正常利用，氣血生成充足，早上起床會覺得輕快，穿衣服、疊被子都不費勁。尤其是小腿不發(fā)沉，說明下肢氣血通暢。

五、手腳不麻，指尖暖暖的

血糖長期偏高會損傷周圍血管和神經(jīng)，導(dǎo)致氣血到不了末梢，就會早上起來手腳發(fā)麻、指尖發(fā)涼。

當(dāng)胰島功能好轉(zhuǎn)，血管通暢，氣血能順利流到手腳，指尖會暖暖的，活動手指時靈活不僵硬。哪怕冬天剛醒，手腳也不會像冰塊一樣，這說明末梢循環(huán)在改善。

六、起床后心情平和，不煩躁

中醫(yī)認(rèn)為"肝主疏泄"，血糖不穩(wěn)時，肝火容易旺，人會早上起來莫名煩躁、愛發(fā)火。

當(dāng)胰島功能好轉(zhuǎn)，身體代謝平穩(wěn)，肝火會慢慢降下來，起床后會覺得心情放松，哪怕想到當(dāng)天要做的事，也不會心慌焦慮。這是因為氣血通暢了，"肝木條達(dá)"，情緒自然平和。

對照看看，如果你占了3 條以上，說明身體在往好的方向走。不過要注意，這些信號需要長期觀察，偶爾一天的變化不算數(shù)。

楊小紅主任最后教大家兩招提升陽氣，助你晨起更精神。

1.曬背升陽法

每天上午9-10點，曬背部15-20分鐘（避開正午強光），借陽光補人體陽氣，驅(qū)散體內(nèi)寒濕，尤其適合怕冷、易腹瀉者。

2.梳頭通經(jīng)法

晨起用木梳從額頭梳到后頸，每次3-5分鐘，梳到頭皮微熱。頭為“諸陽之會”，梳頭能疏通頭部經(jīng)絡(luò)，引陽氣上行，提神醒腦，改善頭暈、精神差。