最近這幾天，正處于中伏（10天，7月30日～8月8日）。今年的三伏天來(lái)得晚且時(shí)間短，中伏僅有10天。不過(guò)，雖然時(shí)間短，也要注意保重身體。入中伏后，人體有哪“兩怕”？應(yīng)該如何養(yǎng)生？一起來(lái)看。

01

中伏：人體有這“兩怕”

“一怕”寒邪：中伏要防寒

冷食不可貪吃

一方面，冰冷的食物會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致脾胃功能下降，易導(dǎo)致腹瀉、腹痛。另一方面，天氣炎熱時(shí)，人體出汗較多，如果迅速、大口喝冰鎮(zhèn)飲料，可能會(huì)引起血管收縮，嚴(yán)重時(shí)或誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。

避免冷風(fēng)直吹

從室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，以及剛運(yùn)動(dòng)后，不要長(zhǎng)時(shí)間直吹空調(diào)或電風(fēng)扇，以免損害身體。要注意的是，經(jīng)常待在空調(diào)房中，身體感知溫度變化的能力及免疫力會(huì)下降，更容易感冒。

洗澡后不要受涼

夏季洗完澡后或者大汗淋漓時(shí)，不能馬上進(jìn)入空調(diào)房。此時(shí)人體皮膚毛孔是打開(kāi)的，立馬進(jìn)入空調(diào)房，容易著涼從而影響健康。

睡覺(jué)不可貪涼

夜晚睡覺(jué)時(shí)，切忌將電風(fēng)扇、空調(diào)直吹頭部。也不要直吹頸椎，否則可能會(huì)使頸背部肌肉受寒，出現(xiàn)頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等不適。

“二怕”?。褐蟹?種病

心腦血管疾病

夏天是心腦血管疾病的高發(fā)期，尤其是三伏天這段時(shí)間。當(dāng)氣溫達(dá)到35℃以上，心腦血管疾病的死亡率會(huì)明顯上升。

中暑

人體在夏季易中暑，其中的熱射病如不及時(shí)救治，死亡率很高。預(yù)防中暑，要合理、正確使用空調(diào)或電風(fēng)扇，不要不舍得開(kāi)。

腸炎

夏季，人體消化功能比較弱，同時(shí)，悶熱的天氣適宜細(xì)菌繁殖，從而易引發(fā)腹瀉、腸炎等消化系統(tǒng)疾病。

02

三伏天，適合以面食補(bǔ)充人體能量

三伏天，人體新陳代謝加快，身體大量出汗，對(duì)能量的需求增多。餃子、面條、烙餅等面食，含有糖類(lèi)、B族維生素和多種礦物質(zhì)，可以為人體提供熱量。相對(duì)于其他主食，面食也比較容易消化、吸收，適合食欲不振的人群。中伏吃上一碗熱湯面，還可以幫助身體發(fā)汗，祛除體內(nèi)濕氣和暑氣。

不過(guò)，吃面也有以下幾個(gè)方面需要注意：

面湯：含鹽量較高，要少喝。 撈面：把熱面條放到冷水中過(guò)涼，會(huì)讓部分B族維生素和鉀元素溶到水中，造成營(yíng)養(yǎng)流失。 炒面：含油量較高，不宜常吃。

03

三伏天，還可以來(lái)碗姜棗茶

從中醫(yī)角度說(shuō)，適當(dāng)喝一點(diǎn)姜棗茶可以補(bǔ)體內(nèi)陽(yáng)氣之虛以溫養(yǎng)脾胃，助陽(yáng)氣發(fā)散以排寒散濕，有助于提高人體的抗病能力。

制作方法

生姜3片去皮切絲、紅棗3枚去核切開(kāi)。

養(yǎng)生壺中加入300毫升清水，煮5分鐘后晾至溫?zé)峒纯娠嬘?，此為一人份，如需多人飲用可適當(dāng)增量。

以下幾個(gè)方面要注意：

1.痰濕體質(zhì)人群可以再加一片陳皮。 2.肝氣郁結(jié)人群可以再加3朵玫瑰花、1塊紅糖。 3.經(jīng)期、孕期女性謹(jǐn)慎飲用。

04

三伏天冬病夏治？有這些講究

中醫(yī)理論里的冬病夏治，是針對(duì)一些在冬季容易發(fā)生或加重的虛寒性疾?。础岸　保?，在陽(yáng)氣旺盛的夏季進(jìn)行溫補(bǔ)陽(yáng)氣、散寒驅(qū)邪的治療（即“夏治”），從而達(dá)到預(yù)防疾病在冬季復(fù)發(fā)或減輕癥狀的目的。

適合冬病夏治的常見(jiàn)疾病包括呼吸系統(tǒng)疾病、風(fēng)濕骨關(guān)節(jié)病、消化系統(tǒng)疾病、婦科疾病等。

需要特別注意的是，冬病夏治并非適合所有人，盲目進(jìn)行治療，可能會(huì)適得其反。因此，請(qǐng)務(wù)必先就醫(yī)，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)治療。

看完了有想法的

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