許多人在減肥時(shí)，第一反應(yīng)就是 “少吃多動(dòng)”。但如果身體本身的氣血能量不足，過(guò)度地節(jié)食，或是瘋狂運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)陷入“氣血不足—代謝降低—越減越胖”的循環(huán)中。

中醫(yī)認(rèn)為，氣是人體代謝的“發(fā)動(dòng)機(jī)”。就像工廠里的傳送帶需要電力驅(qū)動(dòng)一樣，我們的脾胃運(yùn)化水谷、燃燒脂肪、排出廢物，全靠這一口“氣”。當(dāng)氣不足時(shí)，傳送帶動(dòng)力不足，吃進(jìn)去的食物無(wú)法高效轉(zhuǎn)化為能量，反而堆積成痰濕脂肪，甚至導(dǎo)致代謝率越來(lái)越低。

中醫(yī)減重專家范琳燕主任表示這類肥胖患者在門診上常常見(jiàn)到：面色萎黃、容易疲憊、手腳冰涼，喝涼水都容易腹脹，舌頭邊緣有明顯的齒痕。這類人即使短期內(nèi)靠節(jié)食瘦下來(lái)，也容易反彈，甚至越減越虛。

代謝差，減肥難如登天

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“肥貴人，則膏粱之疾也。” 這里的 “膏粱” 不僅指飲食肥甘厚味，更暗指脾胃運(yùn)化能力的衰退。

脾為氣血生化之源。現(xiàn)代人久坐少動(dòng)、思慮過(guò)度、飲食不節(jié)（如暴飲暴食或過(guò)度節(jié)食），都會(huì)損傷脾氣。

范琳燕主任認(rèn)為一旦脾氣虛弱，身體就會(huì)出現(xiàn)三個(gè)連鎖反應(yīng)：

水濕停滯：脾虛無(wú)法運(yùn)化水液，濕氣像膠水一樣黏在體內(nèi)，形成 “痰濕型肥胖”（常見(jiàn)腰腹、大腿贅肉松軟）。

代謝遲緩：氣推不動(dòng)血液和津液循環(huán)，脂肪燃燒效率下降，容易手腳冰涼、怕冷。

垃圾堆積：腸道蠕動(dòng)無(wú)力，便秘與腹脹交替出現(xiàn)，毒素蓄積加重肥胖。

因此，補(bǔ)氣才是這類肥胖的治本之道。氣足了，代謝的 “傳送帶” 轉(zhuǎn)起來(lái)，脂肪自然也被傳送出體外。

一杯補(bǔ)氣消脂減肥水

今天，邀請(qǐng)范琳燕主任跟大家分享一杯補(bǔ)氣消脂茶，專門針對(duì)這類氣虛型肥胖，既能補(bǔ)氣健脾，又能消脂化濕。藥材常見(jiàn)、配伍溫和，適合多數(shù)人。

組方：黃芪、茯苓、炒山楂、荷葉、陳皮、生姜

方解：

黃芪是補(bǔ)氣之王，專治脾肺氣虛，推動(dòng)代謝循環(huán)。

茯苓健脾祛濕，把痰濕排出。

炒山楂消食健胃，尤其擅長(zhǎng)化解油膩，還能活血化瘀，改善氣滯血瘀型肥胖。

荷葉，所含生物堿能抑制脂肪吸收，升發(fā)清陽(yáng)之氣。

陳皮理氣化痰，化解腹脹，讓補(bǔ)進(jìn)去的氣血順暢流動(dòng)。

生姜溫中散寒，避免黃芪補(bǔ)氣過(guò)猛導(dǎo)致上火。

做法：所有藥材洗凈后放入養(yǎng)生壺，加水600~800毫升，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，濾出茶湯，代茶飲用。

注意事項(xiàng)：

最佳飲用時(shí)間：早餐后1小時(shí)喝第一杯，借助早晨陽(yáng)氣升發(fā)之力推動(dòng)代謝；下午4點(diǎn)前喝完，避免影響睡眠。

見(jiàn)效信號(hào)：大概堅(jiān)持2-3周后，會(huì)感覺(jué)身體輕盈、排便規(guī)律、飯后腹脹減少，體重可能未大幅下降，但腰圍明顯縮小。

禁忌人群：孕婦慎用；陰虛火旺（如舌紅少苔、?？诟裳释矗┱咭采饔茫扇サ羯?，黃芪減至5克。