朋友們，今日健康生活科普時(shí)間到啦~

　　最近天氣熱，睡覺(jué)的時(shí)候總是不喜歡蓋著被子，腳指頭總是會(huì)露出外面，加上吹著空調(diào)，身體不免會(huì)著涼，但還有一個(gè)隱患，就是容易抽筋，抽筋厲害的時(shí)候都不能動(dòng)，小腿肚疼的厲害。

　　我們平常遇到抽筋的情況第一反應(yīng)就是缺鈣，一般這種情況都認(rèn)為是缺鈣引起的，但受涼引起的也是一個(gè)原因。

　　尤其是在比較熱的天氣難免會(huì)忽視保暖工作，因此更容易出現(xiàn)著涼抽筋的情況。

　　雖然抽筋小腿疼痛看起來(lái)是平常的小毛病，過(guò)一個(gè)癥狀就減輕了但背后還可能隱藏一些疾病的可能。

　　我們需要提前學(xué)習(xí)一些疾病知識(shí)，待生活中真正發(fā)生這些癥狀的時(shí)候，能夠及時(shí)做好辨別。

　　那么小腿經(jīng)常抽筋會(huì)跟哪些疾病有關(guān)系呢？下面幾種你要了解下：

　　1腰間盤(pán)突出

　　對(duì)于有腰間盤(pán)突出的朋友，其實(shí)是很容易發(fā)生腰疼的毛病，同時(shí)下肢也就腿部會(huì)出現(xiàn)麻木疼痛的感覺(jué)，是因?yàn)檠康纳窠?jīng)受到擠壓也會(huì)影響腿部的運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　尤其是小腿處會(huì)發(fā)生一些異常的疼痛，抽筋，還有的可能是出現(xiàn)靜脈曲張，腰間的問(wèn)題會(huì)直接影響到腿部的。

　　所以遇到這種情況的，需要積極治療基礎(chǔ)疾病，腰椎的毛病穩(wěn)定好了，小腿抽筋的情況自然會(huì)好轉(zhuǎn)。

　　2下肢動(dòng)脈硬化

　　如果出現(xiàn)動(dòng)脈硬化的情況，也就是下肢動(dòng)脈硬化閉塞的話(huà)，血液血管里面的脂質(zhì)會(huì)發(fā)生鈣化。

　　這個(gè)時(shí)候下肢帶的循環(huán)會(huì)發(fā)生影響，從而患者會(huì)出現(xiàn)腿部麻木的情況出現(xiàn)，并且這種情況會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。

　　所以大家要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，控好體重和血脂情況，改掉不良的喝酒抽煙習(xí)慣，保持血管健康，日常注意管控好三高指標(biāo)，積極管控體重，注重飲食運(yùn)動(dòng)。

　　3骨質(zhì)疏松

　　出現(xiàn)鈣質(zhì)流失也就是缺鈣的情況也會(huì)導(dǎo)致抽筋，比較嚴(yán)重的疾病情況就是發(fā)生骨質(zhì)疏松的情況了。

　　對(duì)大部分朋友來(lái)說(shuō)，主要的原因是長(zhǎng)期處于缺鈣的情況，會(huì)導(dǎo)致骨骼健康受到影響，比如發(fā)生骨質(zhì)疏松，骨關(guān)節(jié)疾病等。

　　長(zhǎng)期如此還可能發(fā)生腰椎及關(guān)節(jié)損傷等問(wèn)題，所以大家不要小看這個(gè)缺鈣現(xiàn)象，不要拖延太久，缺了就要及時(shí)補(bǔ)充。

　　4心血管疾病

　　血管不健康的主要原因是不循環(huán)導(dǎo)致，也就是下肢帶麻木，抽筋，不通暢，這個(gè)情況是很容易增加心血管疾病發(fā)生的可能。

　　所以有出現(xiàn)小腿經(jīng)常抽筋的情況要多關(guān)注血壓情況，血糖情況，血脂情況等問(wèn)題，這些指標(biāo)穩(wěn)定了，也能幫助我們更好的預(yù)防一些心血管疾病。

　　千萬(wàn)不要小看一個(gè)小小的抽筋，可能與中風(fēng)，腦梗心梗都可能關(guān)聯(lián)上，尤其是本身就是有一些基礎(chǔ)疾病的朋友，或是一些高危人群，更加要引起重視。

　　那么，如果經(jīng)常發(fā)生抽筋該怎么辦呢？

　　如果急性發(fā)生小腿抽筋的情況，改善疼痛的情況可以將小腿伸直，回勾腳尖緩解疼痛的感覺(jué)。

　　另外需要注意如果有基礎(chǔ)疾病的朋友要積極治療基礎(chǔ)疾病，缺鈣的情況積極補(bǔ)充鈣質(zhì)，日常多曬曬太陽(yáng)，補(bǔ)充維生素D。

　　睡覺(jué)的時(shí)候蓋好被子做好保暖工作，同時(shí)檢查合適自己的運(yùn)動(dòng)，均衡飲食，按時(shí)作息，保持健康的生活方式，飲食方式及運(yùn)動(dòng)作息方式，讓自己的生活質(zhì)量更好，減少夜間抽筋的情況。