作家王志剛講過(guò)一個(gè)故事。

有次他和朋友在路上遇到一個(gè)情緒失控的人，無(wú)來(lái)由地對(duì)他們大發(fā)脾氣。

王志剛性急，想立刻反擊回去，而朋友卻一言不發(fā)，徑直拉著他走開(kāi)。

王志剛因此攢了一肚子氣，一直悶悶不樂(lè)。

這時(shí)朋友問(wèn)王志剛：如果有人送你一份禮物，你拒絕接受，那這份禮物最后屬于誰(shuí)？

當(dāng)然物歸原主。王志剛脫口而出道。

朋友微微一笑：那他向外散發(fā)壞情緒，你為何要迎上去，主動(dòng)接收它呢？

王志剛這才恍然大悟。

后來(lái)談及此事，他也止不住地感慨：“情緒是會(huì)傳染的病毒，而二手情緒則是潛伏的病原體?！?/strong>

在別人的負(fù)面情緒里待久了，你的生命能量也會(huì)隨之不斷消耗。

成年人最大的清醒，就是拒絕吸收二手情緒。

1

博主李蒙講過(guò)一段經(jīng)歷。

李蒙在火車站工作，有次遇到一女子忘帶身份證，無(wú)法進(jìn)站。

女子試圖強(qiáng)行進(jìn)站，被李蒙攔住后，便怒吼道：“你真不近人情，耽誤我行程你負(fù)責(zé)嗎？”

李蒙態(tài)度溫和地提醒她：我們有規(guī)定的，請(qǐng)您辦理相關(guān)手續(xù)。

誰(shuí)承想，女子直接破口大罵：你算老幾，輪得上你來(lái)教我做事。

被無(wú)故臭罵的李蒙，心情一下子就變壞了。

那一整天，她都帶著情緒工作，而跟她接觸的幾個(gè)同事，受到她的影響，心情也都不是很好。

情商之父戈?duì)柭f(shuō)：

情緒具有超強(qiáng)的傳染性和擴(kuò)散性，不僅能從一個(gè)人傳染給另一個(gè)人，也會(huì)因?yàn)橐患侣拥剿惺隆?/strong>

在二手情緒的傳播下，所有人都會(huì)成為受害者。

作家張德芬曾分享過(guò)一次經(jīng)歷。

有天早上，她接到了公司同事打來(lái)的電話。

因?yàn)楣?yīng)商那邊出現(xiàn)了問(wèn)題，導(dǎo)致業(yè)務(wù)進(jìn)展不順，同事向她大發(fā)牢騷，宣泄不滿。

掛掉電話后，原本心情很好的張德芬，也無(wú)端憋了一肚子火。

她下樓陪孩子們吃早餐時(shí)，女兒早早到了餐桌前，兒子卻在樓上磨磨蹭蹭不下來(lái)。

張德芬頓時(shí)就怒了，她沖兒子吼道：

“動(dòng)作這么慢！在樓上磨那么久，我應(yīng)該送你當(dāng)兵去，把你訓(xùn)練得動(dòng)作快一點(diǎn)！”

兒子聽(tīng)后，反駁了幾句。

張德芬更生氣了，對(duì)兒子大聲斥責(zé)，這頓早餐就在爭(zhēng)吵中過(guò)去了。

事后她才反思到：是同事的那通充滿怨言的電話，影響了自己的情緒，讓自己變得暴躁。

富蘭克林曾說(shuō)：一個(gè)爛蘋果，足以弄壞一筐蘋果。

如果你身邊也有這種人，他們身上充滿了憤怒、恐懼、失望、暴躁等各種負(fù)面情緒。

與之接觸，我們也不免會(huì)受其影響，被傳染上負(fù)面情緒。

一旦吸收過(guò)多的“二手情緒”，你的世界就會(huì)充滿陰霾，甚至最后你也會(huì)成為他們中的一員。

2

作家舒悅說(shuō)：

二手情緒就像二手煙，它的可怕之處就在于，它會(huì)悄無(wú)聲息地侵蝕你，一點(diǎn)點(diǎn)地耗盡你的心理能量。

一個(gè)人若是長(zhǎng)期浸泡在他人的負(fù)面情緒里，內(nèi)心也會(huì)逐漸變得陰暗。

如果你沒(méi)有強(qiáng)大的心智去消化，那么默默疏遠(yuǎn)與屏蔽，就是最好的選擇。

陶勇醫(yī)生在《目光》一書中講過(guò)自己的故事。他坦言，自己剛工作時(shí)，非常容易受到別人情緒的干擾，這給自己造成了很大的困擾。

有一次，幾個(gè)同事湊在一處閑聊。

護(hù)士長(zhǎng)說(shuō)起生活里的各種不如意，一邊啜泣著，一邊抱怨不停；

實(shí)習(xí)生小劉，談起被父母逼婚，情緒很是激動(dòng)；

還有科室主任，也不住唉聲嘆氣，表達(dá)自己對(duì)未來(lái)前景的擔(dān)憂……

陶勇越聽(tīng)越難過(guò)，不由悲從中來(lái)，也想起自己的傷心事。

結(jié)果那天，他心情一直低落，工作也始終不在狀態(tài)。

后來(lái)，他想了個(gè)辦法。

每當(dāng)身邊有人釋放負(fù)面情緒時(shí)，他就第一時(shí)間離開(kāi)，到外面走廊上讓自己靜一靜。

屏蔽掉外界干擾，他很快平復(fù)了內(nèi)心，又能繼續(xù)精神飽滿地投入工作。

周國(guó)平說(shuō)：“心靈的空間是有限的，裝滿了別人的情緒，就容不下自己的靈魂?！?/strong>

一個(gè)人最清醒的認(rèn)知，是明白別人的情緒，與自己毫無(wú)關(guān)系。

面對(duì)別人的壞情緒，我們不必做一塊情緒海綿，全數(shù)吸納。

學(xué)會(huì)保持一定的邊界感，多在意自己，少關(guān)注別人。

杜絕二手情緒的感染，你才能守住自己的能量場(chǎng)，還生活一片凈土。

3

作家許可說(shuō)：“情緒的邊界感，是成年人最該具備的心理能力?！?/p>

避免吸收二手情緒，不是拒絕與他人共情，而是在共情中保持清醒的自我認(rèn)知。

掌握這三個(gè)方法，能幫我們筑牢情緒的“防火墻”。

1. 別人的憤怒，可以傾聽(tīng)，但不必代入。

心理咨詢師李松蔚，曾遇到一位來(lái)訪者，對(duì)方經(jīng)常因?yàn)榕笥训膽嵟摺?/p>

朋友抱怨工作不順，或吐槽生活不公時(shí)，他聽(tīng)了也總是義憤填膺。

久而久之，他的情緒完全被朋友牽著走，生活變得一團(tuán)糟。

李松蔚給出的建議是：你可以做朋友情緒的容器，但不要做情緒的宿主。

你可以在內(nèi)心做好“情緒區(qū)隔”，只聚焦對(duì)方的狀態(tài)，而非將自己代入場(chǎng)景。

保持這種清醒的認(rèn)知，才能在傾聽(tīng)中傳遞善意，又不被負(fù)面情緒灼傷。

2. 別人的焦慮，可以安慰，但不必承接。

朋友小A有個(gè)閨蜜最近失戀了，每天都向她哭訴。小A覺(jué)得應(yīng)該安慰閨蜜，閨蜜失眠，她也陪著熬夜；閨蜜食欲不振，她也吃不下飯。

一個(gè)月后，閨蜜的情緒漸漸平復(fù)，小A卻患上了中度抑郁。

面對(duì)別人的焦慮等情緒，你可以安慰，但千萬(wàn)不要承接對(duì)方的痛苦。

你可以在安慰后做“注意力回收”：比如結(jié)束聊天后立刻做一件具象的事（疊衣服、泡咖啡），將注意力拉回自身。

唯有如此，你才能在給予他人溫暖的同時(shí)，守護(hù)好自己的情緒堤壩。

3. 別人的不幸，可以幫助，但不必犧牲。

很認(rèn)同一句話：

“過(guò)度犧牲自己去支持他人，本質(zhì)上是一種隱性的控制。你在用自我犧牲綁架對(duì)方，也在用自我感動(dòng)消耗自己?！闭嬲闹С?，是在保持自身情緒穩(wěn)定的前提下，給予對(duì)方力量。

當(dāng)別人陷入情緒低谷時(shí)，在幫助對(duì)方前你可以先做狀態(tài)評(píng)估：

事情是否在自己能力范圍內(nèi)？自己的力量夠不夠？

其次，你可以提供“有限但具體的幫助”，用具體行動(dòng)替代無(wú)邊界的承諾，避免因過(guò)度承擔(dān)而情緒崩潰。

請(qǐng)記住，保護(hù)好自己的情緒，永遠(yuǎn)是第一任務(wù)。

情緒治療師藍(lán)海說(shuō)：“你的情緒疆界，就是你的人生邊界。”

現(xiàn)實(shí)中，我們無(wú)法控制他人釋放負(fù)面情緒，但可以選擇不吸收這些二手情緒。

就像過(guò)濾自來(lái)水的凈化器，我們的內(nèi)心也需要一臺(tái)這樣的過(guò)濾機(jī)器。

允許善意和溫暖流入，過(guò)濾掉所有的負(fù)面和戾氣。

點(diǎn)個(gè)贊吧，守住情緒邊界，不被他人的負(fù)面情緒裹挾，不為無(wú)謂的二手情緒內(nèi)耗。

當(dāng)你遠(yuǎn)離了別人身上的陰霾，才能讓自己的世界再度灑滿陽(yáng)光。