安徽
很多姐妹覺得餓肚子才掉秤，其實這是誤區(qū)。
餓感強不代表熱量缺口大，可能只是吃的不扛餓。
真正掉秤看兩點，熱量缺口和營養(yǎng)搭配是否做好。
空腹太久危害大，身體會先消耗肌肉供能。肌肉少了代謝降，后續(xù)減肥更難往下掉。長期餓著還易暴食，餓到極致難控制食量。
學(xué)員依姐曾靠餓減肥，不吃早晚餐卻沒效果。后來調(diào)整飲食，解決空腹過長問題，體重才順利降。為啥不能總挨餓？
身體怕沒能量會"省電"。也就是降低代謝，反而不利于脂肪分解。減肥關(guān)鍵在熱量缺口，但別靠過度饑餓實現(xiàn)。
科學(xué)方法是三餐規(guī)律，選高蛋白高纖維食物。
這類食物消化慢，能延長飽腹感減少饑餓。比如雞胸肉、西蘭花，搭配吃更扛餓。同時別忽略水分，有時口渴會被誤當(dāng)餓。
餐前喝杯溫水，能幫減少一部分進食量。還有睡眠要保證，睡不好易饑餓激素升高。
我個人覺得，合理安排飲食比硬扛更重要。現(xiàn)在就該調(diào)整習(xí)慣，別讓空腹時間太長。三餐定時吃，每頓別吃太撐也別太少。
多吃有營養(yǎng)的食物，讓身體有能量消耗脂肪。
要是總不知道怎么吃，不妨從記錄飲食開始。
看看自己每頓吃了啥，有沒有做到營養(yǎng)均衡。
記住，減肥是長久戰(zhàn)，科學(xué)方法才能穩(wěn)掉秤。別再盲目挨餓了，找對方法才不會走彎路。接下來就行動，從好好吃每頓飯開始改變。
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