一個(gè)表姐今年“脫胎換骨”的變化，讓我見(jiàn)識(shí)到了“破罐子破摔”有多爽！

她從小就是典型的“別人家的孩子”，上學(xué)的時(shí)候成績(jī)名列前茅，畢業(yè)后又找了一份高收入的工作，之后順理成章結(jié)婚、生子……從來(lái)沒(méi)讓家里人操心過(guò)。

可今年，她突然辭掉了工作、離了婚，準(zhǔn)備帶著孩子換一個(gè)城市生活。

這些舉動(dòng)在長(zhǎng)輩們看來(lái)簡(jiǎn)直是“大逆不道”，可表姐為了這一天已經(jīng)等待很久了。

在婚姻里，表姐夫雖然在外人面前是個(gè)老好人，可在家里卻習(xí)慣冷暴力、不做家務(wù)，對(duì)孩子也是不管不問(wèn)。

另外，她在工作上也是極其不順心，領(lǐng)導(dǎo)看她好說(shuō)話(huà)，總把最難的工作交給她，晉升加薪?jīng)]她的份，需要人背黑鍋的時(shí)候卻少不了她。

表姐忍了一年又一年，覺(jué)得老公肯定會(huì)改，期待領(lǐng)導(dǎo)有一天能看到她的價(jià)值，可等來(lái)的卻是調(diào)崗降薪、老公出軌……

這一次，她終于不忍了，拿出了“破罐子破摔”的勇氣，開(kāi)始按照自己的意愿活著。

其實(shí)，我們每個(gè)人都有不愿意打碎“破罐子”的時(shí)刻，總覺(jué)得再等一等，再堅(jiān)持一下就會(huì)迎來(lái)轉(zhuǎn)機(jī)。

但很多時(shí)候，這樣做只會(huì)讓自己越來(lái)越焦慮，內(nèi)心充滿(mǎn)壓力和負(fù)擔(dān)，最終陷入無(wú)法脫身的困境中。

正如榮格所說(shuō)：“對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，一生最重要的功課就是學(xué)會(huì)接受自己。”

當(dāng)我們不再害怕失敗，不再執(zhí)著于完美，坦然地接納自己，敢于“破罐子破摔”，才有機(jī)會(huì)重塑自己，換來(lái)新生。

今天，壹心理想和你聊聊：一種重塑自我的超絕心態(tài)——“破罐子破摔”。

不愿打碎的“破罐子”里

裝滿(mǎn)了不甘心

“破罐子破摔”，可能聽(tīng)上去是一個(gè)不好的說(shuō)法。

但在心理學(xué)上來(lái)說(shuō)，它更多指的是：

放棄對(duì)自己的過(guò)度要求和期望，接受自己的不完美和失敗，不再執(zhí)著于單一的成功標(biāo)準(zhǔn)，從而減輕自己的焦慮感，更松弛快樂(lè)地活著。

不知你是否有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷：

被伴侶反復(fù)傷害，卻念及初遇時(shí)的美好，遲遲不肯離開(kāi)；

被工作壓得身心俱疲，卻總覺(jué)得再堅(jiān)持一下就能有回報(bào)，一直不舍得辭職；

被好朋友背叛，又因多年的交情，狠不下心斷絕關(guān)系……

每一個(gè)不愿打碎的“破罐子”里都裝滿(mǎn)了不甘心，它讓我們反反復(fù)復(fù)陷入到糾結(jié)、痛苦、懊惱、委屈中，不斷消耗、折磨著自己。

但實(shí)際上，我們不肯“破罐子破摔”，不過(guò)是被困在了這4種心理困境中：

1、損失厭惡

在行為經(jīng)濟(jì)學(xué)和心理學(xué)中有一個(gè)概念叫做“損失厭惡”，指的是：

人們?cè)诿鎸?duì)決策時(shí)，相比于獲得同等價(jià)值的收益，對(duì)損失同等價(jià)值的東西更加敏感和難以接受。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是“失去”帶來(lái)的痛苦，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)“得到”帶來(lái)的快樂(lè)。

就好像你不小心弄丟了100元帶來(lái)的失落感，可能需要獲得200元甚至更多的收益才能彌補(bǔ)。

相較于得到，人們更害怕失去。

2、沉沒(méi)成本

想必大家對(duì)沉沒(méi)成本并不陌生，它具體指的是：

在決策過(guò)程中已經(jīng)發(fā)生且不可收回的費(fèi)用或支出。

在熱播綜藝《再見(jiàn)愛(ài)人4》中，葛夕一度糾結(jié)于過(guò)去的付出，即便受不了丈夫“留幾手”的諸多缺點(diǎn)，也依然選擇在婚姻中委曲求全，最后結(jié)果顯而易見(jiàn)。

沉沒(méi)成本讓我們過(guò)度關(guān)注那些已經(jīng)付出的部分，可那些不知悔改的人、已成定局的事……并不會(huì)因?yàn)槲覀冊(cè)?jīng)的付出而有所改變。

錯(cuò)誤的堅(jiān)持除了延長(zhǎng)痛苦，毫無(wú)益處，適時(shí)的放手才能及時(shí)止損。

3、“自我價(jià)值感”不足

在內(nèi)心深處總覺(jué)得自己不夠好，渴望得到別人的認(rèn)可，對(duì)批評(píng)異常敏感，過(guò)度遷就別人，壓抑自己的真實(shí)需求……都是“自我價(jià)值感”不足的體現(xiàn)。

著名心理治療師薩提亞在談到“自我價(jià)值感”時(shí)指出：

“當(dāng)自我感覺(jué)良好、自我欣賞時(shí)，我就極有可能以一種高貴、真誠(chéng)、勇敢的姿態(tài)，充滿(mǎn)活力和愛(ài)心地來(lái)應(yīng)對(duì)生活。

如果我不喜歡自己，就會(huì)貶低自己，對(duì)于生活，我總是很恐懼，覺(jué)得自己無(wú)能，從而形成了一種狀態(tài)：以受害者自居，不思進(jìn)取?！?/p>

自我價(jià)值感不足的人，通常在關(guān)系中會(huì)隱忍討好、在工作中回避挑戰(zhàn)和改變，即便對(duì)現(xiàn)狀不滿(mǎn)，也不敢輕易離開(kāi)。

4、對(duì)于結(jié)果導(dǎo)向的錯(cuò)誤執(zhí)著

在成長(zhǎng)環(huán)境的影響下，我們總執(zhí)著于追求一個(gè)完滿(mǎn)的結(jié)局，很難接受失敗和挫折。

比如，讀小學(xué)時(shí)的終極目標(biāo)是考上一個(gè)好的初中，讀初中時(shí)的終極目標(biāo)是考上一個(gè)好的高中，讀高中時(shí)的終極目標(biāo)是考上一個(gè)好的大學(xué)，再之后是好的工作、好的伴侶……

但當(dāng)這些都滿(mǎn)足之后呢？我們的人生就完滿(mǎn)了嗎？

凡事太過(guò)注重是否完美，只會(huì)讓我們被預(yù)定的結(jié)果所綁架，反而忘了欣賞過(guò)程中帶來(lái)的風(fēng)景與驚喜。

“破罐子破摔”的心態(tài)

能解決人生80%的煩惱

人生從來(lái)都不是一帆風(fēng)順的，大到人生分岔路口的抉擇，小到今天吃什么、做什么，都有可能會(huì)遇到那個(gè)“破罐子”。

與其痛苦地維護(hù)這個(gè)“破罐子”，讓自己陷入心理困境中，不如早日打碎、重塑它，允許一切發(fā)生。

如哲學(xué)家尼采所言：“對(duì)待生命你不妨大膽冒險(xiǎn)一點(diǎn)，因?yàn)樽罱K你都要失去它?！?/strong>

如果你還不知道該何時(shí)運(yùn)用“破罐子破摔”心態(tài)，不妨試著代入這4個(gè)情景：

1、遇到讓自己飽受折磨的關(guān)系

在親密關(guān)系里，很多人都會(huì)因?yàn)檫^(guò)度糾結(jié)于自己曾經(jīng)的付出，害怕重新開(kāi)始一段新的關(guān)系，所以即便知道對(duì)方滿(mǎn)身缺點(diǎn)，還是狠不下心放棄。

這個(gè)時(shí)候使用“破罐子破摔”的心態(tài)，就能很好地幫我們做出決定。

放棄一段折磨你的關(guān)系，不是人生失敗，也不是自暴自棄，而是你在勇敢地拯救自己。

2、當(dāng)事情超出自己的控制范圍

坐飛機(jī)誤機(jī)、坐高鐵遲到、沒(méi)追上公交車(chē)、沒(méi)去成想去的旅游景點(diǎn)……這些情況在生活中比比皆是。

但如果我們一直沉浸在事情超出自己預(yù)期的怨念中，不僅無(wú)法挽回?fù)p失，還會(huì)影響自己一整天的心情和做其他事的效率。

既然已經(jīng)來(lái)不及、既然已經(jīng)錯(cuò)過(guò)，那就干脆“破罐子破摔”，接納事情的發(fā)生，慢慢冷靜下來(lái)，再等一班車(chē)或者轉(zhuǎn)變路線(xiàn)。

很多事情并沒(méi)有你想象的那么糟糕，你所擔(dān)心的事情有80%都不會(huì)發(fā)生。

3、在意別人的評(píng)價(jià)而委屈自己時(shí)

想象一下，你隨便進(jìn)了一家餐廳，打開(kāi)菜單才發(fā)現(xiàn)價(jià)格貴得離譜，不在自己的承受范圍內(nèi)。

這時(shí)候你會(huì)選擇硬著頭皮點(diǎn)單，還是干脆起身離開(kāi)呢？

點(diǎn)了單又會(huì)覺(jué)得自己浪費(fèi)錢(qián)，可能之后幾天都會(huì)沉浸在后悔里；起身離開(kāi)又擔(dān)心遭受服務(wù)員的白眼。

但實(shí)際上，我們的生活中真的沒(méi)有那么多觀(guān)眾，沒(méi)有必要那么在意他人的眼光。

你完全可以把自己的感受放在第一位，“破罐子破摔”，遵從自己的意愿大方離開(kāi)。

4、做著并不開(kāi)心的工作

社會(huì)大環(huán)境的低迷，讓很多人不敢輕易辭職、轉(zhuǎn)行，即便身心都出問(wèn)題，也一直在強(qiáng)迫自己堅(jiān)持。

但人生的容錯(cuò)率，遠(yuǎn)比我們想象中的高。

我有個(gè)朋友是程序員，每天加班敲代碼、不按時(shí)吃飯和睡覺(jué)，身體頻繁出現(xiàn)各種小毛病。在一次體檢出現(xiàn)各種身體預(yù)警后，他終于辭掉了工作，開(kāi)始擺攤賣(mài)烤腸。

在傳統(tǒng)的定義里，他“墮落了”。

但只有他自己知道，擺脫了世俗定義的“成功”有多么的快樂(lè)。

除了這些情景，還有諸如為滿(mǎn)足父母愿望而讀了討厭的大學(xué)專(zhuān)業(yè)、過(guò)度追求工作完美而搞垮自己的身體、為了迎合社會(huì)期待而隱藏真實(shí)的自己等等，都可以選擇運(yùn)用“破罐子破摔”的心態(tài)，去攻破當(dāng)下的困境。

如何養(yǎng)成“破罐子破摔”心態(tài)？

想要養(yǎng)成“破罐子破摔”的心態(tài)，可以從這3個(gè)步驟做起：

1、及時(shí)按下“暫停鍵”，重新思考各種可能性

如果你現(xiàn)在正處某種痛苦之中，不知該如何選擇，不如給自己按下“暫停鍵”，想象把痛苦裝進(jìn)一個(gè)容器中，告訴自己：

“我現(xiàn)在選擇暫時(shí)封存它，等到我做好準(zhǔn)備再來(lái)打開(kāi)。”

之后的幾天便啟動(dòng)“低電耗運(yùn)營(yíng)模式”，好好感受生活。

比如，用心準(zhǔn)備自己的每一餐、戒掉非必要的社交、晚上早點(diǎn)睡覺(jué)……

放空幾天后，再去思考當(dāng)下帶給你痛苦的人、事、物，還有沒(méi)有其他更好的解決途徑。

有的痛苦，只是當(dāng)局者迷，試著給自己喊一下“暫?！保尮饪梢詮挠辛押鄣牡胤秸者M(jìn)來(lái)，重新找到前進(jìn)的方向。

2、大聲說(shuō)出“我不要了”

作家萬(wàn)特特曾說(shuō)：

“生活中有四件事情可以改變你，愛(ài)、音樂(lè)、文字和失去。前三件事讓人心生希望，請(qǐng)?jiān)试S最后一件使你變得勇敢?！?/strong>

人的一生，赤條條來(lái)，赤條條走，沒(méi)有什么東西是可以永遠(yuǎn)握在手里的。

與其在痛苦中追求無(wú)止境的欲望，不如學(xué)會(huì)放下，大聲對(duì)自己說(shuō)：

“我不要了！”

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一切豁然開(kāi)朗。

3、充分意識(shí)到自己是有選擇權(quán)、掌控權(quán)的

當(dāng)我們習(xí)慣于讓渡利益，任由別人去安排自己的工作、婚姻、生活，就很容易忽視自己的真實(shí)想法和需求：

原來(lái)，我們對(duì)自己的人生是有選擇權(quán)、掌控權(quán)的。

就比如開(kāi)頭提到的我的表姐，她的父母一直對(duì)她實(shí)施“打擊式教育”，讓她成為了別人眼中的乖孩子。

長(zhǎng)大之后，她也就下意識(shí)地覺(jué)得，面對(duì)生活中的各種不公，自己只能接受和忍耐，沒(méi)有資格做出其他選擇。

可人生是不斷流動(dòng)的，是持續(xù)迭代、優(yōu)化的過(guò)程，別人對(duì)你的生活只有參與權(quán)和建議權(quán)。

只有當(dāng)你意識(shí)到“我永遠(yuǎn)擁有選擇權(quán)”“我的人生我自己說(shuō)了算”的時(shí)候，才能讓每一個(gè)當(dāng)下的抉擇，為自己所用。

當(dāng)然，我還想強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是：

“破罐子破摔”，并不是完全不用考慮后果和實(shí)際情況。

比如，如果你在工作中感覺(jué)不到任何意義和開(kāi)心的地方，但沒(méi)有其他的收入來(lái)源，也沒(méi)有任何的就業(yè)機(jī)會(huì)，那么可能就需要仔細(xì)衡量“破罐子破摔”之后的利弊，再做決定。

但無(wú)論如何，在當(dāng)下都要以自己的健康和快樂(lè)為主。

曾經(jīng)在網(wǎng)上看到過(guò)一句話(huà)：

“我會(huì)搞砸一切，并坐在美麗的廢墟上，休息一整天?！?/strong>

人生總要經(jīng)歷許多的選擇、許多的困苦，長(zhǎng)時(shí)間擺爛、消極應(yīng)對(duì)，當(dāng)然不可取。

但偶爾的“破罐子破摔”，能讓我們的心靈得到短暫的休息，有能量去抵抗未來(lái)的風(fēng)雨。

勇敢地去摔碎那個(gè)“破罐子”吧！

恭喜你，獲得了一次重塑自己的機(jī)會(huì)。

世界和我愛(ài)著你。

作者：紙醉葡萄

編輯：一顆多肉、笛子

圖源：unsplash

敢于“破罐子破摔”的人，才能真正享有人生的主導(dǎo)權(quán)。

如果你也想擁有“破罐子破摔”的勇氣，不妨學(xué)點(diǎn)心理學(xué)吧！它能幫我們擺脫世俗定義的“成功”，接納自己的不完美和失敗，學(xué)會(huì)重塑自我，真正走向幸福。

當(dāng)然，學(xué)習(xí)心理學(xué)的意義還遠(yuǎn)不止這些。我們還可以通過(guò)心理學(xué)去調(diào)節(jié)情緒、找到自我、豐富精神世界，甚至可以開(kāi)拓靠譜的副業(yè)探索之路，成為一名專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師！

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