面對(duì)無(wú)數(shù)位體重困擾的朋友，我想先問(wèn)一句：“你的減肥決心，有多堅(jiān)定？”

若回答“試試看”，那減重之路多半會(huì)因毅力不足而中斷。

減肥，是一場(chǎng)需要決心與智慧并行的旅程——決心是燃料，方法是方向盤。

有了堅(jiān)定的決心，那么減肥的路總不會(huì)太難

中醫(yī)減重專家范琳燕主任認(rèn)為，肥胖的核心問(wèn)題，在于“脾胃失運(yùn)”。脾胃如同身體的“中央物流樞紐”，負(fù)責(zé)將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血能量，輸布全身。

然而，現(xiàn)代生活卻常讓這個(gè)樞紐超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)：

飲食無(wú)度、三餐混亂、深夜加餐，讓脾胃被迫“24小時(shí)待機(jī)”；

炸雞薯?xiàng)l、蛋糕奶茶等高脂高糖“甜蜜炸彈”，更需脾胃“加班加點(diǎn)”去分解；

久而久之，脾胃疲憊不堪，“運(yùn)化”功能滑坡。

于是，吃進(jìn)去的食物無(wú)法有效轉(zhuǎn)化利用，反而堆積成痰濕膏脂，體重自然上升。

伴隨而來(lái)的還有腹脹、消化不良、身體沉重、口氣重、大便黏膩不爽等惱人信號(hào)。

范琳燕主任表示調(diào)理脾胃，是健康減重的基石。比如山楂這紅紅的小果，這時(shí)就能發(fā)揮它的關(guān)鍵作用了。

山楂它酸甘微溫，入脾胃肝經(jīng)，是中醫(yī)眼中消食化積、行氣散瘀的能手，尤其擅長(zhǎng)化解油膩肉食之積；能促進(jìn)脂肪分解消化。但單用山楂效力有限，且過(guò)酸易傷胃。

接下來(lái)，范琳燕主任給大家分享3杯減肥水

1

山楂陳皮“消積順氣飲”

配伍： 山楂10克、陳皮6克、 炒麥芽10克

做法： 材料沖洗后，沸水沖泡或小火煮10分鐘，溫?zé)犸嬘?。可加一小片生姜（約3克）暖胃中和酸寒。

方解：陳皮芳香醒脾，助山楂消積，更緩解飽脹噯氣。麥芽增強(qiáng)消化淀粉類食物能力。適合聚餐油膩后、常感胃脘痞滿、口氣不清新者。

2

山楂荷葉“清脂利濕飲”

配伍： 山楂10克、干荷葉5克、菊花3朵

做法： 材料沸水沖泡，燜泡5-8分鐘即可。清香微苦，可加少量蜂蜜調(diào)味（減重期控制量）。

方解：針對(duì)“濕熱內(nèi)蘊(yùn)”。荷葉是天然“體脂調(diào)節(jié)劑”，助山楂降脂，更化解身體困重、頭面油膩、大便黏滯。菊花清肝火，改善口干口苦。適合痰濕體質(zhì)、面部易出油、有輕度“三高”傾向者。

3

第三杯：山楂茯苓“健脾祛濕飲”

配伍： 山楂8克、茯苓10克、懷山藥片10克

做法： 茯苓、山藥片可略搗碎，與山楂同煮15分鐘，取汁飲用。甘淡平和。

方解：主要調(diào)理“脾虛濕盛”。茯苓、山藥是健脾祛濕的“黃金搭檔”，能從根本上增強(qiáng)脾胃運(yùn)化水濕能力，改善因脾虛導(dǎo)致的虛胖、肌肉松軟、下肢浮腫、易疲勞。適合體質(zhì)偏虛、喝水都易胖、氣短乏力者。

范琳燕主任提醒大家：

非神藥，需配合管理：這三杯飲是調(diào)理脾胃、輔助減重的“好幫手”，但絕非躺瘦神藥。必須配合科學(xué)飲食（七分飽、清淡為主）和規(guī)律運(yùn)動(dòng)（如快走、八段錦），方能見(jiàn)效。

體質(zhì)有別，辨證選用：中醫(yī)講究辨證施治不確定自身體質(zhì)的話，請(qǐng)咨詢專業(yè)醫(yī)生辨證指導(dǎo)。

特殊人群慎用：孕婦、胃及十二指腸潰瘍活動(dòng)期、胃酸分泌過(guò)多者慎用山楂。茯苓利尿，陰虛津虧、尿頻者注意。

堅(jiān)持方見(jiàn)成效：調(diào)理脾胃如春風(fēng)化雨，貴在堅(jiān)持。將飲用“山楂調(diào)脾飲”融入健康生活習(xí)慣，方能收獲輕盈與活力。