高血壓就像藏在衣柜深處的舊毛衣，平時(shí)不翻出來沒感覺，一旦穿上身才發(fā)現(xiàn)處處緊繃。很多人以為它是歲月帶來的必然，卻沒留意那些日常里習(xí)以為常的小動(dòng)作，正在悄悄把毛衣的針腳越收越緊。

這些藏在生活縫隙里的習(xí)慣，正悄悄推高血壓

總用零食填補(bǔ)碎片時(shí)間：工作間隙抓把薯片，追劇時(shí)離不開巧克力，這些零碎吃進(jìn)去的熱量，比正餐還容易讓身體囤積脂肪。就像給血管外裹了層厚棉花，血液要費(fèi)勁才能鉆過去，血壓只能被迫升高。更麻煩的是，零食里的反式脂肪酸會(huì)讓血管壁變 “脆”，經(jīng)不起一點(diǎn)壓力波動(dòng)。

長(zhǎng)期把手機(jī)架在胸口看：窩在沙發(fā)里刷視頻時(shí)，總愛把手機(jī)抵在胸口？這個(gè)姿勢(shì)會(huì)讓胸腔空間變窄，心臟像被壓住的泵，得更用力才能把血送出去。時(shí)光悄然流逝，血管卻如默默承受重負(fù)的“勇士”，所承受的壓力與日俱增。這恰似持續(xù)不斷地給氣球充氣，氣球總有不堪重負(fù)而破裂之時(shí)，血管遲早也會(huì)因壓力過大而引發(fā)各種健康問題。

冬天用太高的水溫洗澡：怕冷就把熱水器調(diào)至最高溫，洗完澡渾身通紅才舒服？用熱水洗澡時(shí)，全身血管會(huì)因熱驟然擴(kuò)張，而出浴遇冷又急速收縮。這種如同反復(fù)拉扯橡皮筋般的忽冷忽熱刺激，日積月累，會(huì)讓血管彈性逐漸減弱，給健康埋下隱患。尤其剛從室外回來就沖熱水澡，血壓波動(dòng)會(huì)更劇烈。

習(xí)慣性緊攥拳頭：開會(huì)時(shí)不自覺攥緊拳頭，看比賽時(shí)手心捏出冷汗？當(dāng)肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，交感神經(jīng)便會(huì)如被施了“定身咒”般持續(xù)“在線”。這恰似給血管悄然套上一個(gè)隱形緊箍咒，在毫無察覺間，血管就被一點(diǎn)點(diǎn)勒緊，危害健康。有人甚至睡覺時(shí)都攥著拳頭，整晚讓血管處于緊張狀態(tài)，血壓想降都難。

頻繁吃剩菜剩飯：為了不浪費(fèi)，連續(xù)幾頓吃冰箱里的剩菜？反復(fù)加熱的飯菜里，鹽會(huì)變成一種叫亞硝酸鹽的物質(zhì)，它會(huì)讓血管變 “懶”，失去正常收縮舒張的能力。而且剩菜里的油脂冷卻后會(huì)凝結(jié)，吃進(jìn)肚子像給血管貼了層油紙，血流阻力越來越大。

常熬夜的人，血壓容易出哪些“怪問題”？

熬夜族的血壓就像沒調(diào)準(zhǔn)的鬧鐘，總是亂響。明明凌晨才睡，早上卻醒得特別早，這時(shí)候測(cè)血壓往往比平時(shí)高。更奇怪的是，他們白天可能頭暈乎乎的，血壓反而不算高，到了晚上該睡覺的時(shí)候，血壓卻悄悄升上去，形成 “晝夜顛倒” 的異常曲線。

這是由于熬夜擾亂了身體的生物鐘，致使負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)血壓的激素分泌紊亂無序。如果連續(xù)熬夜，血管就像一直被踩在油門上的車，始終處于緊張狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了很容易出故障。

廚房里哪些“隱形幫手”能幫血管放松？

燉肉時(shí)扔把山楂干：燉排骨、牛肉時(shí)，抓一把干山楂放進(jìn)去，不僅能讓肉更快燉爛，山楂里的果酸還能幫助分解油脂，減少血管里的 “油膩感”。在烹飪湯品時(shí)，調(diào)味料的用量可得精準(zhǔn)把控。像酸味調(diào)料這類，一定要記得別放太多。一旦過量，湯的酸度就會(huì)超標(biāo)，原本鮮美的滋味會(huì)被濃烈的酸味掩蓋，好好的一鍋湯可就毀了。

涼拌菜加把紫蘇葉：夏天拌黃瓜、木耳時(shí)，切碎點(diǎn)新鮮紫蘇葉放進(jìn)去，它的特殊香氣能讓神經(jīng)放松，間接幫血管 “松綁”。超市里賣的干紫蘇也可以，用溫水泡軟后再拌，效果差不多。

煮雜糧粥放幾粒決明子：煮小米、燕麥粥時(shí)，抓一小把決明子一起煮，它的味道有點(diǎn)像咖啡豆，煮出來的粥帶著淡淡清香，還能幫血管 “清垃圾”。決明子雖有一定養(yǎng)生功效，但需留意其特性。它性涼，在寒冷的冬天，人體陽(yáng)氣內(nèi)藏，若過量飲用決明子相關(guān)飲品，可能不利于身體調(diào)養(yǎng)，所以此時(shí)不妨少放些，以契合季節(jié)特點(diǎn)。

保護(hù)血管就像保養(yǎng)家里的水管，平時(shí)多留意那些容易被忽略的細(xì)節(jié)，及時(shí)清理、適當(dāng)維護(hù)，才能避免突然 “爆管”。與其等到血壓升高才開始焦急，不如即刻行動(dòng)，于生活中多埋下些“健康伏筆”。