“為什么有的人認(rèn)為自己一下子就老了？”

這就好比有的人說長大只是一瞬間的事情，然而針對衰老這件事，并非是勻速發(fā)生的，而是會在某個年齡階段出現(xiàn)斷崖式衰老，可能你還沒有發(fā)覺。

據(jù)《細(xì)胞》期刊旗下的子刊中曾經(jīng)發(fā)表過的論文來看，其揭示的我國女性衰老年齡，發(fā)現(xiàn)在受試女性當(dāng)中，30歲、50歲，人衰老變化加速的表現(xiàn)最為明顯。

尤其是進(jìn)入50歲之后，由于體內(nèi)代謝水平的變化，脂肪開始積累，會出現(xiàn)多種身體改變，再加上更年期的到來，青春活力減退、皮膚松弛、精力下降、記憶力降低等等。

可以說衰老是不可避免的生命進(jìn)程，同時也需要大家知曉，自己身體衰老的程度，做好最大程度的預(yù)防。

那么，如何自測身體衰老呢？

單腳站立的時間：這種自身衰老的方式尤其常見。通過單腿站立，雙手平舉或者是叉腰，記錄測試者所保持的時間。在這里需要大家注意的是，如果是年輕人，40歲以下的人要大于30秒；40~50歲的人應(yīng)大于20秒；50歲以上的人大于10秒。

若明顯低于這個時間，很有可能是你的肌肉力量過弱或者是神經(jīng)協(xié)調(diào)性在退化。

另外，更有在國家國民體質(zhì)監(jiān)測中心所發(fā)布的《國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn) (2023 年修訂)》中提到，針對20~79歲的成年人，通過閉眼單腳站立的測試，若在50歲以上，其持續(xù)的時間還不到10年，那么在未來的4~9年的死亡風(fēng)險會明顯提高。

走路的速度：這也是一個自測衰老的好辦法，對于走路速度越快的人，其生物學(xué)年齡也就越年輕。有研究表明，如果普通人的走路速度低于0.6米/秒（普通人的走路速度一般是0.9米/秒），很有可能是肌肉萎縮比較嚴(yán)重的情況，也是衰老速度在加快。

心肺功能的測試：心肺是機(jī)體重要的臟器，大家可以通過爬樓梯的方式測試，若你在連續(xù)爬了60級臺階，中途沒有任何休息，在結(jié)束后泰然自若，說明你還年輕。

相反，若你在做這項(xiàng)測試之后，明顯的表現(xiàn)為氣喘吁吁、心跳加快，甚至需要很長的時間來恢復(fù)，就很有可能是心肺的耐力下降了，要注意提高心肺的功能。