剛從西藏回來，這片離天空最近的凈土，用雪山、圣湖與信仰編織了一場靈魂的洗禮。作為旅游達人，我整理了一份7天6晚的精華行程與實用攻略，適合首次進藏的朋友。路線簡潔、費用透明，涵蓋景點、美食與高反應對，愿你的西藏之旅不留遺憾。

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一、行程安排：7天6晚，經典路線輕松玩

Day1：抵達拉薩，適應高原

抵達拉薩貢嘎機場/火車站，入住市區(qū)供氧酒店（推薦八廓街附近）。

下午自由活動：漫步布達拉宮廣場，感受日光城的慢節(jié)奏，喝杯甜茶緩解高反。

Day2：拉薩深度游

上午：布達拉宮（提前預約門票，必看紅宮白宮壁畫與靈塔）。

下午：大昭寺朝圣+八廓街轉經，體驗藏族信仰與生活氣息。

Day3：羊卓雍措（羊湖）一日游

車程3小時抵達“高原藍寶石”羊卓雍措，環(huán)湖觀景臺打卡，湖水隨光影變幻。

途中可遠眺卡若拉冰川，感受雪山與草原的壯闊。

Day4：林芝秘境（巴松措+魯朗林海）

拉薩出發(fā)，穿越米拉山隧道，抵達巴松措（湖心島徒步，湖水清澈如鏡）。

午后漫步魯朗林海，云霧繚繞的原始森林宛如仙境。

Day5：納木錯（圣湖之約）

全天往返納木錯，海拔4718米的湖畔觀星空與日出（建議備好保暖衣物）。

可選湖邊輕徒步，感受“世界最高咸水湖”的寧靜。

Day6：拉薩文化體驗

上午：西藏博物館了解高原歷史，色拉寺看辯經（下午場次）。

下午：自由探索扎基寺（西藏唯一財神廟）或羅布林卡。

Day7：告別西藏，返程

根據(jù)航班/車次時間，可補購紀念品（推薦八廓街的藏香、牦牛絨制品）。

帶走高原的記憶，期待下一次相遇。

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二、費用預算：人均約4000-5000元（不含大交通）

1. 交通：

當?shù)匕?拼車：約1500元（7天，含油費、司機）。

拉薩市內：公交+打車約100元。

2. 住宿：經濟型酒店標間約200-300元/晚，6晚共1200-1800元。

3. 餐飲：日均100元（藏面、甜茶、牦牛肉火鍋等），7天約700元。

4. 門票：布達拉宮200元、大昭寺85元、納木錯120元、羊湖60元、巴松措120元等，總計約600元。

5. 其他：氧氣瓶（30元/罐）、高原藥品、防曬裝備等，約200元。

Tips：提前2-3個月預訂酒店與門票，可節(jié)省費用。

三、景點/美食/高原攻略隨機推薦

景點：

必打卡：布達拉宮（50元人民幣背景）、羊卓雍措（多角度拍攝）、納木錯（星空）。

小眾驚喜：魯朗林海（瑞士風光）、扎基寺（求財靈驗）。

必嘗：酥油茶（抗高反）、藏式牦牛肉火鍋、甜茶（1元/杯超劃算）、糌粑。

餐廳推薦：拉薩“娜瑪瑟德”（藏尼融合菜）、林芝“魯朗石鍋雞”。

高原注意事項：

高反預防：抵達拉薩首日不洗澡、不劇烈運動，提前10天喝紅景天。

裝備：防曬霜SPF50+、羽絨服（早晚溫差大）、便攜氧氣瓶。

文化尊重：寺廟內不拍照、不戴帽，轉經順時針方向。

安全提示：不獨自前往偏遠地區(qū)，隨身帶身份證。

西藏的美，在雪山倒影的湖水中，在轉經筒的清脆聲中，也在高原星空下的寧靜里。7天6晚，或許不夠深入每一寸土地，但足以讓你愛上這片神秘之地。愿你的行程，有風有光，有信仰，更有難忘的故事。收拾行囊，下一站，心之所向。

注明：本文部分圖片來源于網絡，侵刪

作者：琳琳