出伏啦！今年的三伏天從7月20日開始，到8月18日結(jié)束，一共30天。不是說三伏天最熱嗎？為什么已經(jīng)出伏了，天氣還是如此悶熱多雨？這意味著今年會(huì)有“秋老虎”嗎？

為什么出伏了，還如此悶熱多雨？

告別了“三伏”，是不是意味著告別了夏天呢？專家表示，理論上說應(yīng)是如此，但由于我國幅員遼闊，大部分地區(qū)不會(huì)馬上涼爽。

伏天結(jié)束了，為何還如此悶熱？

副熱帶高壓最后的倔強(qiáng)

三伏天的酷熱主要由西太平洋副熱帶高壓主導(dǎo)。副高是一個(gè)穩(wěn)定而強(qiáng)大的暖性高壓系統(tǒng)，其內(nèi)部盛行下沉氣流，導(dǎo)致天氣晴朗少云、日照強(qiáng)烈，地面吸收的太陽輻射能迅速轉(zhuǎn)化為熱能，形成持續(xù)高溫。

盡管出伏標(biāo)志著三伏天結(jié)束，但副高并不會(huì)立即撤離。在8月下旬至9月初，副高常出現(xiàn)階段性北抬或南退，其邊緣的暖濕氣流與北方冷空氣交匯，形成“上冷下暖”的不穩(wěn)定層結(jié)，導(dǎo)致悶熱感加劇，“高溫高濕”的組合，正是副高控制下的典型特征。

地面“余熱效應(yīng)”

夏季白天長、日照強(qiáng)，地表吸收的熱量遠(yuǎn)大于散失的熱量，熱量在土壤和水體中不斷積累。

出伏后，雖然太陽直射點(diǎn)逐漸南移，但地表儲(chǔ)存的熱量仍會(huì)持續(xù)釋放，形成“余熱效應(yīng)”。這種熱量的延遲釋放，使得氣溫在出伏后的一段時(shí)間內(nèi)仍維持高位。

已經(jīng)出伏，為何還這么多雨？

冷暖空氣拉鋸

出伏后，北方冷空氣逐漸活躍，而南方暖濕氣流仍較強(qiáng)盛。當(dāng)冷空氣南下與副高外圍的暖濕氣流交匯時(shí)，就會(huì)形成穩(wěn)定的降雨帶。

2025年8月中旬，我國中東部地區(qū)受高空槽東移影響，冷空氣自西北向東推進(jìn)，與副高輸送的暖濕氣流在華北、江南等地相遇，導(dǎo)致大范圍降雨。

副高邊緣的持續(xù)影響

出伏后，副高雖逐漸南退，但其邊緣的暖濕氣流仍與冷空氣頻繁交匯，導(dǎo)致降雨持續(xù)。

頻繁降雨對(duì)氣溫的影響呈現(xiàn)兩面性：

降溫

降雨通過蒸發(fā)吸熱降低地表溫度，削弱高溫強(qiáng)度。

濕度

降雨后空氣濕度上升，若氣溫未顯著下降，反而會(huì)加劇悶熱感。例如，南方地區(qū)在降雨間歇期，因濕度飽和，體感溫度可能比實(shí)際氣溫高3-5℃。

會(huì)有“秋老虎”嗎？

所謂“秋老虎”，氣象學(xué)上指處暑節(jié)氣后連續(xù)5天最高氣溫≥35℃的天氣現(xiàn)象，大多發(fā)生在每年公歷8月下旬至9月上旬。

副高再次北抬

“秋老虎”的形成與副高再次北抬密切相關(guān)，當(dāng)副高控制區(qū)域晴朗少云時(shí)，地面輻射增溫強(qiáng)烈，白天氣溫可飆升至35℃以上，而夜間因濕度較大，散熱緩慢，形成“晝烤夜?fàn)F”的悶熱模式。

“秋老虎”的氣象特征

氣溫高、濕度低，與三伏天相比，“秋老虎”期間空氣濕度較小，但日照強(qiáng)烈，紫外線輻射強(qiáng)，易導(dǎo)致皮膚曬傷。

晝夜溫差大

白天酷熱難耐，夜間因輻射降溫明顯，溫差可達(dá)10℃以上，早晚清涼、午后高溫暴曬，需注意增減衣物。

區(qū)域性差異

華南地區(qū)“秋老虎”出現(xiàn)時(shí)間較晚，常推遲至9-10月；長江流域多在8月底至9月中旬；北方地區(qū)持續(xù)時(shí)間較短，強(qiáng)度較弱。

出伏悶熱≠“秋老虎”來襲

判斷“秋老虎”的兩個(gè)條件：

時(shí)間

發(fā)生在處暑節(jié)氣后（通常為8月23日前后）；

氣溫

連續(xù)5天最高氣溫≥35℃。

若僅出現(xiàn)短期高溫（如1-2天），或氣溫未達(dá)35℃，則屬于副高影響下的普通悶熱天氣，而非“秋老虎”。

出伏如何養(yǎng)生？

可以多吃潤燥的食物，如百合、蜂蜜、梨等；多吃維生素含量高的新鮮蔬果，如西紅柿、芹菜、蘿卜等。盡量少吃或不吃燥熱、油炸、肥膩的食物。

晚上睡覺前和早晨起床后最好都喝一杯水。此外，還可以多喝點(diǎn)茶，如荷葉茶、玫瑰花茶等。

出伏后很多人容易感到疲乏無力，但這是換季時(shí)的正?，F(xiàn)象，相較夏季可以增加一小時(shí)的睡眠，或者通過午睡來增加睡眠。此外也要注意早睡早起，少熬夜。

出伏后這段時(shí)間，晝夜溫差變大，要注意早晚防寒，根據(jù)氣溫變化增減衣物。此外，不要在滿身大汗后立即沖涼。

審核專家：葉海英

中國氣象局氣象宣傳與科普中心（中國氣象報(bào)社）新媒體中心副主任

來源：數(shù)字北京科學(xué)中心

編輯：涼漸

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