46 歲的林女士以前上班總是坐著不動，退休后也不愛活動，天天窩在沙發(fā)上看電視，連站起來倒杯水都嫌麻煩。最近有天早上，她出門買菜時突然感覺右腿像綁了塊大石頭，每走一步都像被針扎一樣疼，小腿肚子還腫得老高。

她以為休息休息就好了，自己用熱毛巾敷了敷，沒想到不僅沒減輕，過了幾天整條腿都腫了，皮膚還又紅又燙。去醫(yī)院一檢查，才知道是右腿深靜脈長了血栓。醫(yī)生說，她長期不活動，血液流動變慢，再加上本身血液比較黏稠，這才導致血栓形成。

先搞懂 “血栓”：血管里的 “隱形殺手”，為啥散步時容易暴露？

血栓就像血管里的 “小堵塊”，是血液在血管里凝結成的東西。我們的血管就像家里的水管，血液在里面流動，給全身送營養(yǎng)和氧氣。要是血管破了、血液太稠，或者血流太慢，就容易形成血栓，把血管堵住。

為啥散步時容易發(fā)現血栓呢？就像水管里有東西堵住，水流慢的時候可能看不出來，但水流變快，堵的地方就會出問題。我們散步時，身體動起來，血液流動加快，對血管的壓力也變大，血栓就容易讓身體出現不舒服的癥狀，這些就是血栓發(fā)出的 “警報”。

醫(yī)生提醒：身體里有血栓的人，散步時常常有這 4 個表現

1、一條腿又腫又沉，走路特別費勁

要是散步時發(fā)現一條腿比另一條腿沉好多，抬都抬不起來，還腫得厲害，用手指按小腿或腳踝，會留下一個坑，半天彈不回來，這時候就要小心下肢深靜脈血栓了。

這種腫脹一般只出現在一條腿上，因為血栓把下肢的血管堵住了，血液沒辦法正常流回去，就全積在腿上，又腫又沉。剛開始可能只是有點不舒服，要是不管它，腫得會越來越嚴重，走不了路，休息也沒用，有的時候這條腿摸起來還比另一條腿燙。

2、走一會兒小腿就疼，歇一歇又能走

散步沒走多遠，突然感覺小腿肚子又酸又疼，必須停下來休息幾分鐘才能緩過來，可接著走沒幾步又開始疼，這就是 “間歇性跛行”，很可能是下肢動脈長了血栓。

下肢動脈負責給腿上的肌肉送氧氣和營養(yǎng)，要是動脈被血栓堵住，我們散步時肌肉需要更多氧氣，可因為血管堵了供不上，肌肉缺氧就會疼。休息的時候，肌肉不需要那么多氧氣，疼痛就減輕了。要是不重視，以后能走的路會越來越短，疼得也越來越厲害。

3、腿上皮膚顏色、溫度不對勁

要是散步時發(fā)現腿上或者腳背上的皮膚顏色變了，變得特別白、發(fā)紫，或者出現一片片青紫色，同時摸上去比另一條腿涼，也要小心血栓。

如果是動脈血栓，血管堵住了，腿部缺血，皮膚就會發(fā)白；要是靜脈血栓，血液流不回去，積在腿上，皮膚就會變成青紫色。血流不通暢，皮膚溫度也會變低，和正常的那條腿感覺明顯不一樣。

4、突然胸悶、喘不上氣，甚至胸口疼

散步時突然感覺胸口像壓了塊大石頭，喘不過氣，尤其是爬坡或者快走的時候更嚴重，還可能胸口疼、咳嗽，嚴重的甚至會咳出帶血絲的痰，這可能是肺栓塞，而肺栓塞很多時候是下肢靜脈的血栓掉下來跑到肺里造成的。

下肢靜脈的血栓一旦脫落，會隨著血液流到肺部，把肺動脈堵住，影響呼吸，讓人缺氧，就會出現這些癥狀。這種情況特別危險，要是不及時處理，可能會有生命危險。

出現這些情況，馬上做這 3 件事，別硬扛

1、立刻停下來，原地休息

要是散步時出現上面說的任何一種情況，趕緊停下別走了，找個地方坐下或者躺一會兒，別再繼續(xù)活動，不然可能會讓情況更糟。尤其是腿腫、腿疼的時候，千萬不能揉腿或者按摩，防止血栓掉下來造成更大的麻煩。

2、仔細觀察癥狀，記清楚細節(jié)

休息的時候，好好看看自己的癥狀，比如腿腫在哪個部位，疼起來是什么感覺，皮膚顏色和溫度有啥變化，癥狀啥時候開始的、啥時候減輕的，這些信息能幫醫(yī)生更快查出問題。

3、趕緊去醫(yī)院，查清楚原因

別想著 “忍一忍就過去了”，一定要馬上打急救電話，或者讓家人送你去醫(yī)院。到了醫(yī)院，把自己的癥狀和身體情況詳細告訴醫(yī)生。醫(yī)生會通過血管超聲、CT 血管造影這些檢查，看看是不是有血栓，血栓在什么位置、有多大，然后制定治療方案。

血栓雖然藏得深，但散步的時候可能會露出破綻。上面說的這四種情況，就是身體在向我們發(fā)出危險信號。特別是有高血壓、高血脂、糖尿病，或者經常坐著不動、長期臥床的人，散步時更要多留意身體變化。

一旦發(fā)現不對勁，千萬別硬撐，按照上面說的方法及時處理，才能早點發(fā)現血栓，避免嚴重后果。記住，早發(fā)現、早治療，才能保護好血管健康，讓我們平時活動更安心、更自在。