離離暑云散，裊裊涼風(fēng)起

明天（8月23日）04時34分

我們將迎來

秋天的第二個節(jié)氣

處 暑

“處”者，去也

暑天的炎熱逐漸褪去

涼爽的初秋華麗登場

涼意漸起，秋水瀲滟

天空瓦藍(lán)，淡云舒卷

漸漸刮起的涼風(fēng)

微微泛黃的樹葉

都是迎接秋日的姿態(tài)

新一輪物候的更替

在逐漸拉開序幕

立秋不是秋

秋在處暑后

“立秋”只是概念上的秋至

而真正氣象上的秋天

要等到處暑之后

處暑時節(jié)

白天熱、早晚涼

晝夜溫差增大

三

01

一候，鷹乃祭鳥

初秋，鷹開始捕獵鳥類，不是馬上就吃，而是碼放在一邊，就像在祭祀一樣。

02

二候，天地始肅

天地間萬物開始凋零。

03

三候，禾乃登

谷物開始成熟，特指“五谷之首”，稷的成熟。

“秋老虎”的余威尚存

今天一早

江蘇省氣象臺變更發(fā)布

高溫橙色預(yù)警

預(yù)計今天南京、無錫、徐州和蘇州的大部分地區(qū)最高氣溫可達(dá)37℃，常州、南通、連云港、淮安、鹽城、揚(yáng)州、鎮(zhèn)江、泰州和宿遷的大部分地區(qū)最高氣溫可達(dá)35—36℃。

處暑是“暑濕”向“秋燥”

過渡的關(guān)鍵期，

養(yǎng)生需兼顧健脾祛濕、潤肺防燥。

“護(hù)腸”要點(diǎn)

飲食調(diào)理

宜吃

健脾祛濕的山藥、薏苡仁、芡實、茯苓（可煮粥）；

潤腸通便的銀耳、百合、蓮藕、熟香蕉；

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如蒸魚、豆腐、雞蛋等，易消化，減少腸道負(fù)擔(dān)。

忌吃

會加重腸道炎癥的辛辣刺激性燒烤、油炸食物；

損傷脾胃陽氣的冰飲、西瓜、生魚片等生冷寒涼食物；

促進(jìn)有害菌繁殖的肥肉、奶油、甜點(diǎn)等高脂高糖食物。

食療方推薦

四神湯（健脾祛濕）：

用山藥、蓮子、芡實、茯苓燉湯或煮粥。

銀耳百合羹（潤腸防燥）：

用銀耳、百合、枸杞慢燉至膠質(zhì)濃稠狀。

起居保暖

晨起穿腹帶（腸病術(shù)后患者尤其重要），避免受涼導(dǎo)致腸痙攣；

夜間睡眠時，可用暖水袋（40℃左右）溫敷腹部10分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)；

如廁時注意：避免久蹲，可墊軟坐墊，減少腹壓。

溫和運(yùn)動

①八段錦“調(diào)理脾胃須單舉”：每天5-10分鐘，增強(qiáng)脾胃功能；

②揉腹按摩，順時針按摩腹部100圈，促進(jìn)腸道蠕動；

③散步時深呼吸，早晚各30分鐘，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，改善腸腦軸功能。

情緒管理

因腸道與情緒密切相關(guān)，可每天5分鐘正念冥想，緩解焦慮；

聽舒緩音樂（如古琴、自然白噪音），調(diào)節(jié)副交感神經(jīng)；

與親友交流，避免孤獨(dú)感加重腸道癥狀。

來源 綜合 新華社、人民日報、央視新聞、江蘇氣象、蘇州新聞、上海發(fā)布