在上周的《寶寶趴趴好處多？醫(yī)生沒說完的8大秘密，新手爸媽必看》一文中，我們已經(jīng)知道了“俯趴”是嬰兒至關(guān)重要的運動，是被譽為對寶寶最好的、且完全免費的“健身方式”之一，是寶寶早期發(fā)展的基石，對其身體和大腦發(fā)育有著全方位的好處。但在門診經(jīng)常有家長為“寶寶一趴就哭”而焦慮。今天徐州市婦幼保健院兒科資深專家鄧曉毅就繼續(xù)為大家講講寶寶應(yīng)該怎么趴？趴多久？如何破解寶寶一趴就哭的難題。

怎么趴？趴多久？

循序漸進是關(guān)鍵

正確的俯趴姿勢

1、場地：

選擇稍硬一些的平面，如在地板或游戲墊上鋪上薄毯。太軟的床墊有窒息風(fēng)險且不利于寶寶發(fā)力。

2、姿勢：

將寶寶的雙臂放在胸前或肩膀下方，幫助他用手臂支撐自己?？梢詫⑺男∈种鈴澢谏眢w兩側(cè)。確保他的臉是側(cè)向一邊的，保證呼吸通暢。

3、陪伴：

永遠不要讓寶寶在俯趴時無人看管，尤其是還不會自如翻身的寶寶。

俯趴時長指南

（遵循“少量多次”原則）

1、新生兒期（0-1個月）：

可以從出院回家后開始。每次只需1-2分鐘，每天嘗試2-3次。最好選擇在寶寶清醒、心情好，且吃完奶半小時后進行，防止吐奶。

2、1-3個月：

逐漸延長至每次3-5分鐘，每天進行3-4次。寶寶可能會抬頭45度左右。

3、3-6個月：

目標是每天累計趴滿20分鐘以上。寶寶的力量會大大增強，可以抬頭90度，甚至能用前臂或手掌支撐起整個胸膛。

4、6個月以上：

俯趴會自然融入寶寶的日?；顒?，成為他翻身、爬行和探索的過渡姿勢。

專家提示

質(zhì)量比數(shù)量更重要。一次愉快的1分鐘俯趴，遠勝于一次強迫的5分鐘哭鬧。

高危兒聯(lián)合門診

破解難題：

如何讓“一趴就哭”的寶寶

愛上俯趴？

寶寶抗拒俯趴非常正常，因為這需要耗費他巨大的力氣。強迫只會讓他更反感。以下是幫助媽媽們破解難題的“趣味俯趴”小妙招：

1、“胸口趴”

最溫暖的開始 對于新生兒，最好的起點不是冷冰冰的地板。媽媽可以半躺在沙發(fā)或床上，讓寶寶趴在自己的胸口。他能聽到您熟悉的心跳、聞到媽媽的味道，這會給他巨大的安全感。你們可以面對面交流，做鬼臉，唱歌給他聽。

2、鏡子魔法

寶寶都是自戀的小家伙。在他面前放一面不易碎的嬰兒安全鏡。他看到鏡中的自己會非常好奇，為了看清“那個小朋友”，他會努力抬起頭。

3、“人肉飛機”游戲

您躺下，屈起膝蓋，讓寶寶趴在您的小腿上，抓住他的腋下以確保安全。然后輕輕地上下、左右晃動您的腿，就像開小飛機一樣。這個游戲很有趣，能有效分散他對“趴著”這件事的注意力。

4、有趣的“墊高”道具

在寶寶腋下和胸前墊一個卷起來的小毛巾卷或一個小枕頭，幫助他支撐起上半身，降低難度。但要確保他的口鼻沒有任何被遮擋的風(fēng)險。

5、 玩具引誘法

在他前方放置一些色彩鮮艷、有聲音的玩具（如搖鈴、沙錘），或者可以滾動的玩具（如軟積木、小球），吸引他抬頭并伸手去夠。

6、利用日常機會

· 換尿布后：讓他趴一會兒，這是非常自然的過渡。

· 洗完澡后：在溫暖的房間里，讓他光著身子趴一會兒（下面墊好毛巾），這是他一天中狀態(tài)最好的時候之一。

7、 保持一致，耐心鼓勵

將俯趴變成每日例行公事的一部分。每次寶寶成功抬起一點頭，都要給予熱烈的表揚和親吻。您的鼓勵是他最大的動力。

監(jiān)制丨曹永

總編丨馬傳衛(wèi)

副總編丨范玉嬌

編審丨劉燕敏

審核丨鄧曉毅

編輯丨姚萌