夏季人體陽(yáng)氣浮越于外，此時(shí)，臟腑相對(duì)處在虛寒的環(huán)境中，脾胃運(yùn)化功能也比其他季節(jié)要弱一些。

在這種情況下，如果再吃冰棍、喝冷飲，就會(huì)導(dǎo)致脾胃不適，出現(xiàn)大便清稀、腹脹腹痛、食欲不振等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)寒濕困體，引發(fā)更嚴(yán)重的健康問(wèn)題。

天氣越熱，越要“趁熱打鐵”——喝熱茶、曬曬背、泡泡腳……這些看似“矛盾”的做法，實(shí)則蘊(yùn)含著中醫(yī)的養(yǎng)生智慧。學(xué)會(huì)“以熱制熱”的養(yǎng)生妙招，還能有效逼出體內(nèi)寒氣。

夏季養(yǎng)生妙招，以熱制熱

01

喝熱茶，飲熱湯

飲溫?zé)岵杷蜏墒购瓜偈鎻垺⑸l(fā)熱量、降低體溫，有助消暑；湯品推薦冬瓜排骨湯、荷葉冬瓜老鴨湯。

冬瓜排骨湯

【材料】冬瓜500克（可帶皮）、排骨400克，枸杞、鹽、生姜、料酒適量。

【做法】1、把排骨斬段焯水，冬瓜洗凈切塊備用；2、砂鍋中放適量熱水，放入排骨、姜片、料酒大火燒開(kāi)后，小火慢燉40分鐘；3、放入冬瓜繼續(xù)燉30分鐘左右，直到冬瓜軟爛為止，關(guān)火前10分鐘左右可以放一點(diǎn)溫水泡過(guò)的枸杞，加鹽調(diào)味。

荷葉冬瓜老鴨湯

【材料】鮮荷葉1張（切絲），冬瓜750克（可帶皮），老鴨250克，鹽適量。

【做法】冬瓜洗凈切成塊；鮮荷葉洗凈拭干水；老鴨洗凈，斬成大塊焯水。將冬瓜、鮮荷葉和老鴨放進(jìn)瓦煲，注入適量清水大火煮沸，改中小火煲1小時(shí)左右。加適量鹽調(diào)味，便可食用。

02

洗熱水澡

洗熱水澡能使氣血運(yùn)行通暢，有利身體排熱、排毒，幫助補(bǔ)充陽(yáng)氣。

夏天用冷水洗澡、擦汗，會(huì)使皮膚毛細(xì)血管收縮，反而覺(jué)得更熱。建議選擇與體溫相近的水溫，約35℃~37℃，適度刺激皮膚血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體散發(fā)熱量，比冷水的降溫效果更明顯，也更健康。

03

熱水泡腳

夏季，陽(yáng)氣聚集于體表，臟腑反而寒涼。熱水洗腳時(shí)，雖然會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)熱，但洗后就會(huì)帶來(lái)涼意和舒適。

水溫以40℃左右為宜，時(shí)間別超過(guò)20分鐘。泡腳時(shí)可加入生姜、艾葉，能祛寒補(bǔ)陽(yáng)，改善虛寒體質(zhì)。

04

做艾灸

中醫(yī)認(rèn)為，施灸時(shí)會(huì)適量出汗，體內(nèi)的暑濕邪氣也隨之排出，可治療因寒凝引起的各種瘀證、痛證。灸完后，再喝一些溫?zé)岬谋『扇~水，身體會(huì)感到無(wú)比清爽。

05

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)鍛煉可以加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，并且通過(guò)適量出汗，起到散出體內(nèi)熱量的作用。

但不要選擇太陽(yáng)最毒的正午，為避免中暑，鍛煉時(shí)間以傍晚六七點(diǎn)為宜，選擇慢跑、打太極、做八段錦等不過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)方式，避免出汗過(guò)多耗氣傷陰。

06

曬背補(bǔ)陽(yáng)

在清晨或傍晚（避開(kāi)正午時(shí)段），背對(duì)太陽(yáng)曬后背，重點(diǎn)照射大椎穴（低頭時(shí)，頸后最突出的骨頭下方凹陷處)）至命門(mén)穴（第2腰椎下方凹陷處）。

曬后飲一杯溫水，驅(qū)散體內(nèi)寒氣。不過(guò)，陰虛火旺者要少曬。

07

穿衣不露腰與腹

中醫(yī)把肚臍稱(chēng)為“神闕”，是腹部最薄弱的部位，不適宜任其“暴露”。

因此不建議經(jīng)常著露臍裝或上衣過(guò)短，尤其是在吹風(fēng)扇時(shí)或空調(diào)房中。

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