很多事情找對(duì)了方法，其實(shí)也沒有那么困難，就比如說減肥。

很多時(shí)候，減肥是不需要你拼命運(yùn)動(dòng)、極端節(jié)食、吃減肥藥拉肚子到虛脫的。

尤其是年紀(jì)大了，更經(jīng)不住這樣的折騰。

我們減肥要抓住“健康”兩字，要在瘦下來的同時(shí)，氣血不減，身體保持健康。

中醫(yī)減重專家范琳燕主任表示，大多肥胖者可能會(huì)伴有以下癥狀：

容易水腫，四肢按下有凹痕，較久才能恢復(fù)；身體沉重，總感覺像被什么東西拖著一樣，稍微活動(dòng)一下就氣喘吁吁；這是“濕”太重了。

面部容易出油，頭發(fā)也常常油膩膩的；舌苔厚膩，或白或黃；時(shí)常覺得口中黏膩，不清爽；大便黏滯不爽，容易粘在馬桶上沖不下去；這是“痰”太多了。

平時(shí)食欲旺盛，但消化卻不太好，肚子容易脹滿。這是脾胃“熱火”過旺了。

從中醫(yī)的角度來看，身體的脂肪主要就是由于體內(nèi)的“痰、濕、熱”積聚而成的，想減肥更加輕松些，前期我們需要把體內(nèi)的這些“痰、濕、熱”排出去，讓身體的代謝系統(tǒng)漸漸恢復(fù)正常。

今天，邀請(qǐng)范琳燕主任和大家分享一個(gè)小方子，只需三味藥，卻能夠幫助我們逼出脂肪下的濕、痰、熱。

組方：荷葉，山楂，瀉澤。

用法：將荷葉、山楂、澤瀉洗凈，放入鍋中，加入適量清水，一般以沒過藥材為宜。煮約15~20分鐘。

荷葉，具有清熱利濕、升發(fā)清陽之效。它就像是一位清潔工，專門清理體內(nèi)的濕氣。讓你感覺身體不再被濕氣所困，變得輕松起來。

山楂，它擅長(zhǎng)消食化積，大多數(shù)脾胃“熱火”過旺的人，食欲旺，喜歡油膩熱氣的食物，脾胃又無法運(yùn)化，于是就有腹脹腹痛、大便不暢、噯氣等問題；山楂正好能夠幫助消化食物，減少積食，緩解肚子脹滿的不適，還能行氣散瘀，促進(jìn)氣血的流通，恢復(fù)代謝。

澤瀉，它的主要功效是利水滲濕、泄熱通淋。與荷葉一起搭配，將“痰”和“濕”一起排出體外。有效改善面部出油、舌苔厚膩、大便黏滯等 “痰” 多的癥狀。