生活里很多人發(fā)現(xiàn)身體有小異常時，總覺得 “忍忍就好”，但有些表現(xiàn)可能是身體在提醒你要關(guān)注血糖了。尤其是下面這幾種情況，如果頻繁出現(xiàn)，別不當回事，最好去查查是否和糖尿病有關(guān)。

血糖偏高的三大常見表現(xiàn)

第一種表現(xiàn)是總覺得口渴，喝水后還是不解渴。平時運動后、天氣熱時口渴很正常，喝幾杯水就能緩解。但如果最近明明沒怎么動，也沒處在特別干燥的環(huán)境里，卻總想著喝水，喝完沒多久又覺得口干舌燥，甚至半夜要起來找水喝，就得多留意。血糖一旦偏高，身體便會自動開啟自我調(diào)節(jié)模式，試圖通過增加排尿來排出多余糖分。可排尿過程中大量水分流失，讓機體陷入缺水狀態(tài)，進而引發(fā)頻繁且難以緩解的口渴之感。

第二種表現(xiàn)是明明沒少吃，體重卻悄悄下降。很多人覺得體重降了是好事，但如果沒刻意節(jié)食、也沒增加運動量，體重卻在一兩個月里掉了好幾斤，就得警惕。這是因為身體里的胰島素出了問題，沒辦法把吃進去的食物轉(zhuǎn)化成能量供身體使用，只能被迫分解脂肪和蛋白質(zhì)來供能，時間久了體重自然就下來了，而且這種體重下降往往還會伴隨著沒力氣、精神差的情況。

第三種表現(xiàn)是手腳經(jīng)常發(fā)麻、有刺痛感。比如平時坐著看電視，突然覺得手腳像有小蟲子在爬，或者摸東西時感覺不明顯，甚至偶爾會有針扎一樣的刺痛感，而且這種情況反復(fù)出現(xiàn)。這是因為長期血糖高會傷害到神經(jīng)，尤其是手腳末端的神經(jīng)，就像電線外面的絕緣層被破壞了一樣，信號傳遞受影響，就會出現(xiàn)發(fā)麻、刺痛的感覺。

發(fā)現(xiàn)這些表現(xiàn)，先做兩件事，別慌著吃藥

很多人一發(fā)現(xiàn)自己有上面這些表現(xiàn)，就擔心自己得了糖尿病，趕緊想找藥吃，其實不用這么慌，先做好兩件事更重要。

第一件事是去測個空腹血糖。早上起床后別吃飯、別喝水，去醫(yī)院或者社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心測一下血糖，正常范圍一般在 3.9-6.1mmol/L 之間（這個數(shù)值不用記，讓醫(yī)生看就行）。如果測出來的數(shù)值偏高，也不用立刻緊張，醫(yī)生可能會讓你再測一次，或者做個其他檢查來確認，因為一次的數(shù)值可能受前一天飲食、睡眠等因素影響。

第二件事是記錄一周的飲食和身體感受。拿個小本子，每天吃了什么、吃了多少，比如早上喝了一碗粥、吃了一個雞蛋，中午吃了一碗米飯、一盤炒青菜和一塊肉，晚上吃了半個饅頭、一碗豆腐湯，都記下來。同時，每天身體有沒有出現(xiàn)口渴、發(fā)麻這些表現(xiàn)，出現(xiàn)了幾次，也記下來。這樣等去看醫(yī)生時，醫(yī)生能更清楚地了解你的情況，判斷這些表現(xiàn)是不是和飲食有關(guān)，或者是不是真的和血糖問題相關(guān)。

就算沒有這些表現(xiàn)，這三類人也要定期查血糖

有些人覺得自己身體沒出現(xiàn)上面說的這些表現(xiàn)，就肯定和糖尿病沒關(guān)系，不用查血糖，其實不是這樣的，有三類人就算沒癥狀，也得定期查血糖。

第一類是45 歲以上的人。隨著年齡增長，身體代謝血糖的能力會慢慢下降，就像機器用久了，部分零件的功能會減弱一樣，所以就算沒感覺不舒服，45 歲以后也建議每年查一次血糖，早發(fā)現(xiàn)問題早調(diào)整。

第二類是家里有糖尿病患者的人。糖尿病有一定的遺傳傾向，如果父母、兄弟姐妹中有糖尿病患者，那自己得糖尿病的幾率會比別人高一些。就像如果家里人有近視，孩子近視的可能性也會大一點一樣，所以這類人建議每半年到一年查一次血糖，提前做好預(yù)防。

第三類是超重或肥胖的人。比如肚子特別大，穿褲子時腰上的肉一圈圈的，或者體重指數(shù)（BMI）超過 24（這個可以讓醫(yī)生幫忙算）。體重超標會影響身體里胰島素的工作，讓胰島素沒辦法好好發(fā)揮作用，時間長了血糖就可能升高，所以這類人就算沒癥狀，也得定期測血糖，同時盡量通過調(diào)整飲食、適量運動來控制體重。

糖尿病本身或許并非那令人談之色變的洪水猛獸，真正可怕之處在于，很多人因疏忽大意而未能及時察覺它的“蹤跡”，亦或是在確診后沒有及時調(diào)整生活方式與治療策略，從而延誤病情。不管是出現(xiàn)了異常表現(xiàn)，還是屬于上面說的三類人群，只要重視起來，定期檢查、合理調(diào)整生活習(xí)慣，就能更好地管理血糖，讓身體保持健康狀態(tài)。