緊跟在立秋后面的節(jié)氣是處暑。今年處暑在8月23日。歷書云：“斗指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也?！薄对铝钍狻分袆t曰：“（處暑）七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。”處暑時節(jié)，三伏天氣已過或已接近尾聲，夏天的暑氣逐漸消退，故民間有“處暑寒來”的諺語。但是，處暑節(jié)氣期間天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，晴朗之日的午后仍可感到十分炎熱，故民間有“秋老虎，毒如虎”之說。但是，處暑節(jié)氣期間炎熱的氣候畢竟已接近尾聲，白天的氣溫雖然仍較高，但早晚的溫度已經(jīng)變低，因此要小心受涼感冒。處暑節(jié)氣期間氣候的顯著特征為干燥少雨、空氣濕度小。
　　處暑期間人們往往有這種感覺：皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽干得冒火，大便秘結(jié)，這種現(xiàn)象就是人們常說的“秋燥”。燥是秋天的主氣，燥勝則干，引起鼻干、咽干、皮膚干裂、皺紋增多等?！扒镌铩眲t是秋季感受燥熱病邪引起的一種外感熱病，多發(fā)于秋分前后，病癥特點是在一般感冒的基礎(chǔ)上，出現(xiàn)發(fā)熱、怕冷、頭痛、少汗、咳嗽少痰、咽干鼻燥、口干唇裂等。一旦出現(xiàn)這些癥狀，如不及時防治，病邪會深入，病癥會加重，少數(shù)人還會出現(xiàn)高熱、抽風(fēng)、出血等嚴重危象。此外，處暑期間某些疾病在秋燥的作用下也易復(fù)發(fā)或加重，因此，處暑時節(jié)自我保健的一項重要內(nèi)容就是預(yù)防秋燥。
　　那么，如何“養(yǎng)”掉燥氣呢？
　　食養(yǎng)重清補
　　有的人認為在這個季節(jié)里飲食應(yīng)清淡，并誤認為清淡就是清補，即只要多吃蔬菜和瓜果就行了，追求飲食的絕對清、素，這可就發(fā)生了偏差。其實，清補的重點還是強調(diào)補養(yǎng)，只不過飲食在補養(yǎng)的同時應(yīng)兼具清熱除燥的功用，以對抗“秋燥”。如果飲食過于清素、清淡，會影響人的食欲，尤其是老年婦女，由于舌面上的味蕾減少，嗅覺細胞更新緩慢，加之“秋燥”引起機體的一系列改變，會使他們的食欲更加減退。再說，一味進食蔬菜，人體蛋白質(zhì)和脂肪的攝入就會不足，勢必會削弱機體的抵抗力，也就很難達到補養(yǎng)的目的。
　　秋季清補多吃鴨、魚、泥鰍、黃鱔、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，也可取西洋參1~2克，泡開水代茶飲。黨參、黃芪、當(dāng)歸、陳皮、甘草等，均可配合使用，如果使用得當(dāng)，便可達到一定的清補。若是身體孱弱的人，尤其是老年婦女，可采用晨起食粥法，以養(yǎng)胃生津。桑杏湯是秋燥初起的首選方，方中桑葉3克、豆豉3克辛散透邪；杏仁4.5克、浙貝母3克宣肺止咳；山梔皮4.5克清泄郁熱；沙參6克、梨皮3克養(yǎng)陰潤燥；各藥互相配合，辛涼甘潤，輕透肺衛(wèi)，可使邪去而津不傷，潤燥而不留邪，療效較為理想。
　　秋季的氣候轉(zhuǎn)涼變干燥，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)堅持“少辛增酸、防燥護陰、滋陰潤肺”的原則。如果能做到這些，這所謂的“秋燥”便不會煩擾我們。
　　最后要交代的是，食療應(yīng)該對癥而“吃”，每次可選2~3種，無需面面俱到。另外，燥證治療，以甘寒以及咸寒滋陰潤燥為主，除有化熱化火外，一般不要采用苦寒類的食物。
　　靜心調(diào)平和
　　我們知道，秋季因為干燥的緣故，人的飲食量和睡眠均會受影響，再加上“燥”火“燥”氣，很容易使人的大腦神經(jīng)活動受到影響，引起情緒煩躁、思維凌亂、愛發(fā)脾氣、注意力分散、健忘等；還有人表現(xiàn)出心情抑郁、心境低落、做什么事都沒興趣，覺得日子過得沒勁，對工作、同事、親人缺乏感情和熱情；少數(shù)人還出現(xiàn)老年偏執(zhí)性障礙一樣的癥狀，如反復(fù)地洗澡、洗臉、洗手，要求別人也與自己一樣，容不得別人反對，否則就會大發(fā)脾氣，不吃飯，不睡覺等。有專家認為，這種由秋燥引起的情感和行為異常，中老年人尤其是女性最容易發(fā)生。所以，最重要的是要做好心理調(diào)節(jié)。古人曰：“調(diào)息靜心，尤如兆雪在心”，切不可“以燥為燥”，一味地抱怨天氣。一定要控制自己的情緒，對待事物寬宏大量，始終保持情志愉悅、心氣和暢?！靶撵o自然安”。
　　當(dāng)然，越是天氣燥熱或反復(fù)無常，遇事越是要心平氣和，良好的心理及情緒是非常重要的。如果確實心煩意亂或心里苦悶，可以向親朋好友傾訴，甚至大哭一場；同時，可聽一聽輕音樂，培養(yǎng)“望梅止渴”的心境，如想象森林、大海、冰川等等令人涼快的地方，以忘卻熱浪的襲擊，降低心理“熱度”；其次，盡可能地增加休息時間，注意飲食調(diào)整，增加營養(yǎng)，適當(dāng)做一些放松身心的保健操等。