大家好，我是小書蟲媽媽。

前幾天在小區(qū)超市，我正給娃拿牛奶， 旁邊突然傳來一陣哭鬧。

一看是個(gè)四五歲的小男孩，拽著他媽媽的包，喘著氣喊：“我渴！要喝甜的、冰涼的飲料！”

他媽媽趕緊掏水杯，是那種裝著白開水的保溫杯。 小男孩一看，小嘴一撅，直接把水杯推走：“不要這個(gè)！沒味道！”

他媽媽沒有辦法，只好從冰柜里拿了一瓶冰涼的紅茶，孩子才開心地笑起來，跟著媽媽去付款了。

我當(dāng)時(shí)手里也攥著我家娃的水杯，心里咯噔一下，這不就是我家娃以前的樣子嗎？ 以前我圖省事，也給娃買過幾次橘子味的甜飲料。

結(jié)果從那以后，他再喝白開水就皺眉頭，一渴就喊 “要甜水”。后來我才知道，有些飲料對(duì)孩子來說，真不是 “少喝點(diǎn)” 的事。

尤其是這4種，早被列進(jìn)了娃的 “飲品黑名單”，可惜還有家長(zhǎng)沒當(dāng)回事。

一、這4 種飲料，別再給娃喝了

①含咖啡因的飲料：孩子喝了真會(huì) “睡不著”

我平時(shí)寫文章，習(xí)慣每天喝一杯咖啡提神。有段時(shí)間，我發(fā)現(xiàn)兒子晚上翻來翻去總睡不著。

當(dāng)時(shí)，我以為孩子上火了，給他喝了幾天涼茶，還是這樣的情況。我以為孩子在學(xué)校受委屈了，跟他細(xì)聊了，才知道，他白天偷偷喝了我的咖啡。

他說，他們班很多同學(xué)都喝，喝了寫作業(yè)不困！

我告訴他，含“咖啡因”的飲品，未成年的孩子真不能喝，像冰紅茶、綠茶這些瓶裝飲料，好多都有咖啡因。

大人喝了會(huì)提神，但孩子喝了會(huì)傷身。

兒童的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)處于發(fā)育階段，對(duì)咖啡因更敏感。少量咖啡因即可引發(fā)心跳加快、情緒亢奮、手抖甚至失眠等問題。

現(xiàn)在我?guī)拶I東西，看見飲料先翻配料表。但凡寫著 “咖啡因”“茶堿” 的，再饞也不拿。

真渴了，倒杯涼白開，或者切塊西瓜，比啥都強(qiáng)。

別聽孩子說 “同學(xué)都喝” 就心軟，他現(xiàn)在不懂事，我們當(dāng)家長(zhǎng)的得把著關(guān)。

②功能性飲料：別拿 “補(bǔ)能量” 坑孩子

前幾天和幾個(gè)朋友帶著孩子去爬山，中途休息的時(shí)候，一個(gè)朋友給7歲的兒子遞了瓶某牛。

笑著對(duì)兒子說 “爬山消耗了體力，補(bǔ)補(bǔ)能量”。

我趕緊說了句：“別給孩子喝這個(gè)！”

朋友很納悶：“這不是補(bǔ)充體力的嗎？咋不能喝？”

我指著瓶身給他看，上面明明白白寫著 “不適宜兒童”。

這里面加了?；撬?、咖啡因，大人熬夜、運(yùn)動(dòng)量大了喝還行，孩子卻不適合喝。

兒科醫(yī)生說，小孩不能喝功能性飲料，主要因?yàn)槠渲泻械目Х纫?、高糖分、添加劑等成分，可能影響生長(zhǎng)發(fā)育、神經(jīng)系統(tǒng)健康及代謝功能。

兒童身體處于發(fā)育階段，代謝能力較弱，長(zhǎng)期或過量飲用會(huì)增加健康風(fēng)險(xiǎn)。

其實(shí)孩子運(yùn)動(dòng)完，根本不用喝這玩意兒。喝口涼白開，或者吃根香蕉，比啥都靠譜。

③奶茶：甜膩背后全是坑

很多寶媽跟我說：“奶茶里有奶，給娃喝一口沒事吧？” 我以前也這么想，直到有次我看了奶茶的配料表。

市面上大部分奶茶，根本沒有純牛奶，用的是 “植脂末”（也就是奶精），還有一堆糖漿、香精、色素。

我家娃，之前喝了大半杯珍珠奶茶，晚上兩點(diǎn)還在床上數(shù)綿羊。

兒科醫(yī)生說，小孩不宜喝奶茶的主要原因包括高糖分易引發(fā)肥胖和代謝問題、咖啡因影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、添加劑可能帶來健康風(fēng)險(xiǎn)，以及飽腹感強(qiáng)但缺乏營(yíng)養(yǎng)。

孩子喝多了，容易蛀牙、長(zhǎng)胖不說，還會(huì)把嘴養(yǎng)刁。

之前同事也覺得 “偶爾喝一次沒事”，結(jié)果孩子喝慣了甜的，連白開水都碰都不碰了。

后來她改了法子，在家給孩子煮銀耳湯、綠豆湯。

不加太多糖，清清爽爽的，孩子也愛喝，比外面的奶茶健康多了。

④碳酸飲料：喝多了牙都能 “爛掉”

我們小區(qū)有個(gè)李叔，寵愛孫子很出名，孩子愛吃什么，愛喝什么，就買買買！聽李叔說，孩子特別愛喝可樂、雪碧這些碳酸飲料。

上次在醫(yī)院碰見他帶孩子看牙醫(yī)。娃才上二年級(jí)，一口牙蛀得黑乎乎的，看牙醫(yī)時(shí)哭得嗷嗷叫。

醫(yī)生說就是碳酸飲料喝多了！碳酸飲料中的磷酸、檸檬酸等酸性成分會(huì)軟化牙釉質(zhì)（牙齒表面的保護(hù)層）。

而且這飲料里糖也多，一罐可樂下去，相當(dāng)于喝了好幾勺糖。

孩子喝多了容易長(zhǎng)胖，還影響吃飯，喝甜飲料喝飽了，正飯就吃不下了，還會(huì)影響長(zhǎng)個(gè)子。

說白了，碳酸飲料含有大量糖分、酸性物質(zhì)和咖啡因等成分，可能對(duì)孩子的牙齒、骨骼、消化系統(tǒng)及神經(jīng)發(fā)育造成負(fù)面影響，因此不建議兒童飲用。

二、娃不愛喝白開水？3個(gè) “笨辦法” 親測(cè)管用

好多家長(zhǎng)跟我吐槽，說孩子不愛喝白開水，硬灌也沒用。其實(shí)不用急，我家娃之前也這樣，后來試3個(gè)法子，現(xiàn)在自己主動(dòng)喝，大家不妨試一下。

第一個(gè)是換個(gè)好看的杯子。

我給娃買了個(gè)帶奧特曼圖案的吸管杯，他覺得新鮮，天天捧著杯子 “干杯”，一天能多喝小半杯。

第二個(gè)是水里加點(diǎn) “天然料”。

別加啥糖精，就放兩片檸檬、幾顆楊梅，或者煮點(diǎn)梨水、蘋果水（記得少放水果，別煮太甜）。

有淡淡的甜味，孩子不抗拒，還健康。

第三個(gè)是家長(zhǎng)帶頭喝。

你自己抱著飲料瓶，卻讓孩子喝白開水，他肯定不樂意。

現(xiàn)在我們家吃飯，全家都喝白開水，娃看著看著就跟著喝了，還會(huì)主動(dòng)給我倒一杯。

小書蟲媽媽心里話：

其實(shí)孩子渴了，最該喝的還是白開水。那些花花綠綠的飲料，看著好看、喝著好喝，可對(duì)孩子來說，大多是 “甜蜜的負(fù)擔(dān)”。

我們做父母的，該拒的就得拒，孩子現(xiàn)在不懂，等他將來身體結(jié)實(shí)、牙口好好的，準(zhǔn)會(huì)感謝我們現(xiàn)在的 “狠心”。

你家孩子平時(shí)愛喝什么飲料？你是怎么樣引導(dǎo)孩子多喝白開水？歡迎一起到評(píng)論區(qū)聊聊。