比起男人來(lái)說(shuō)，女性更加注重自己的儀容儀表，尤其是年紀(jì)到了，就會(huì)更加注重保養(yǎng)，害怕臉上的膠原蛋白流失，尤其是40歲過(guò)后，身體抗不過(guò)時(shí)間的催促會(huì)開(kāi)始衰老，不僅會(huì)有細(xì)紋，體重也會(huì)增加，所以過(guò)了40歲的女人一定好好的保養(yǎng)自己，尤其是自己的體重，一個(gè)不注意的擦邊球，就會(huì)變成“油膩老大媽”，看著也是比和自己一樣大的人老很多。

很多女性會(huì)認(rèn)命，其實(shí)肥胖熱的“禍”并不少

肥胖不僅會(huì)導(dǎo)致身材走樣，慢慢的摧毀一個(gè)自信的女人，還會(huì)危害一個(gè)健康的女人，肥胖不是一個(gè)人的狀態(tài)，而是一個(gè)人生的一個(gè)病，叫“肥胖癥”，這個(gè)病還是各種慢性疾病的誘餌，例如高血脂、高血糖、高血壓、心血管疾病、冠心病、中風(fēng)等。

40歲以后，也是接近更年期的年紀(jì)了，對(duì)于接近絕經(jīng)期和已經(jīng)處于更年期的女性來(lái)說(shuō)，肥胖的身材還會(huì)給她們增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

隨意說(shuō)，40歲后就算是不在乎自己的外在形象，就算是為了自己的身體健康也要開(kāi)始控制自己的體重。

女性過(guò)了40歲，體重在什么范圍剛好，說(shuō)明老得慢?

可以看自己的腰圍沒(méi)有超過(guò)80cm就可以了，但有些女性可能身形就是有腰細(xì)的特點(diǎn)，那可以通過(guò)一個(gè)公式判斷。

BMI=體重(kg)÷[身高(㎡)

按照中國(guó)人的身體素質(zhì)來(lái)看，要是算出來(lái)的BMI結(jié)果在18.5-23.9之間，說(shuō)明體重是正常的，要是≥24就是超重，要是在24～27.9中間就是偏胖，要是≥28那就是肥胖了，這個(gè)時(shí)候就是一定要減肥的，為了自己的美麗和健康。

另外也有研究發(fā)現(xiàn)，如果妻子的BMI的結(jié)果是<?丈夫的BMI結(jié)果，那么夫妻兩個(gè)人就都會(huì)感覺(jué)到快樂(lè)，也有利于夫妻之間的和睦融洽，就是因?yàn)槠拮拥捏w重大會(huì)影響自己的自信，還會(huì)讓妻子懷疑自己的老公身材好，會(huì)不會(huì)對(duì)自己變心等問(wèn)題。

那為什么女性過(guò)了40歲之后就會(huì)容易肥胖呢?

研究發(fā)現(xiàn)，之所以中年發(fā)福與身體對(duì)脂肪的調(diào)節(jié)能力下降有關(guān)，這個(gè)能力下降對(duì)于40歲以后的女性而言也是正?，F(xiàn)象，過(guò)了40歲就算是飲食節(jié)制了，體重也會(huì)增加。

所以說(shuō)，40歲過(guò)后，原來(lái)不僅是皮膚、身材的變化，對(duì)于身體里的脂肪調(diào)節(jié)的能力都下降了，如果想要自己老的慢一點(diǎn)，就要多做一點(diǎn)努力減減肥了。

過(guò)了40歲，想要減肥，應(yīng)該這樣做

①：沒(méi)時(shí)間也要抽時(shí)間鍛煉

到了40歲后女性基本也是有了自己的家庭了，不僅要照顧家庭，還要忙于工作就會(huì)讓身體熱量來(lái)不及消耗，平時(shí)可以忙里抽閑活動(dòng)活動(dòng)身體，例如上班離家近選擇走路、騎行的方式，飯后不要干坐著，走一走的話(huà)也可以消耗身體熱量。

還要做一做肌肉訓(xùn)練，40歲后脂肪變多就會(huì)把肌肉“擠走”，所以不僅會(huì)肥胖，身體也會(huì)變得沒(méi)有力氣，平時(shí)可以做一做仰臥起坐、俯臥撐、靠墻靜蹲等。

一開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候確實(shí)會(huì)有點(diǎn)累，一個(gè)人的話(huà)難免會(huì)有放棄的心，所以有條件的話(huà)可以報(bào)健身房，或者是找和自己一樣有減肥心思的女性，互相監(jiān)督

②：不要盲目節(jié)食，吃的對(duì)也可以減肥

早餐是非常重要的，可以用全麥面包配上雞蛋熱量低，還滿(mǎn)足一天營(yíng)養(yǎng)，也不用避免餓了吃零食徒增熱量。而晚上也不要直接不吃，睡覺(jué)之前3小時(shí)完成進(jìn)食就可以了，讓腸胃在夜里消化消化，可以吃一些粗糧、素食湯等。

三餐之外也不是說(shuō)不能吃食物，你可以看看食品包裝上的熱量是多少，要是油炸、烤的千萬(wàn)不要吃熱量極高。包括部分水果(荔枝、龍眼、芒果、柚子等)、碳酸飲料、淀粉、谷物(大米、面粉、地瓜)等也要少吃。像是酒精、甜味碳酸飲料就別想了。

可以通過(guò)手機(jī)軟件記錄自己每天記錄自己的熱量攝入，不僅要注意飲食的熱量，進(jìn)食的時(shí)候也要認(rèn)真一心放在吃飯上面，細(xì)細(xì)咀嚼，助消化。

③：謹(jǐn)防疾病影響減肥

要是通過(guò)以上的減肥、運(yùn)動(dòng)兩方面體重還沒(méi)有減輕的話(huà)，就要懷疑是不是身體患上甲狀腺疾病了，例如甲減就會(huì)導(dǎo)致體重增加，內(nèi)分泌出問(wèn)題也會(huì)導(dǎo)致肥胖。

所以說(shuō)，要是體重快速增加的話(huà)，同時(shí)看看身體有沒(méi)有其他不舒服的癥狀，及時(shí)去醫(yī)院檢查。

現(xiàn)在有許多人養(yǎng)成不吃早飯的方式，這是不好的。飲食生活的無(wú)規(guī)律,外邪入侵,體內(nèi)寒氣增加,膽汁減少,食物很難消 化,并且膽汁逆行入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過(guò)多、口苦等諸 多胃的不適,繼續(xù)上行對(duì)食管黏膜憑障也產(chǎn)生破壞

在有空的時(shí)候，到附近鄉(xiāng)下采挖點(diǎn)灌南|苦菜，煮水，調(diào)點(diǎn)苦菜紅糖湯，產(chǎn)地蘇北灌南，平時(shí)少吃多餐，清淡些飲食，勞逸結(jié)合，保持開(kāi)心愉快的心情。今天就說(shuō)這么多，提醒一下，該休息還是要休息，休息才能更好的前行！

綜上所述，女性無(wú)論是從美麗，還是從健康的角度出發(fā)，肥胖都不是一件好事，尤其是40歲以后的女性，肥胖會(huì)增加慢性疾病、癌癥風(fēng)險(xiǎn)，還是盡早通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)減肥吧，一定要堅(jiān)持下去，你會(huì)收獲你想要的。