1964年5月，陳瑾出生在山東濟(jì)南一個軍人家庭，小時候陳瑾愛搗鼓衣服，愛表演。在1987年畢業(yè)后，她直接進(jìn)了空軍政治部話劇團(tuán)。在話劇團(tuán)中陳瑾從配角干起，很快就因?yàn)檠菁己蜅l件突出，轉(zhuǎn)為主角。

第一部主角戲是《雪峰戀》，她一人分飾五角，拿了全軍文藝匯演表演獎。接著轉(zhuǎn)戰(zhàn)影視，1990年演了電視劇《山不轉(zhuǎn)水轉(zhuǎn)》的女主變兒。

她在演戲時經(jīng)常熬夜鉆研劇本，飲食不規(guī)律，導(dǎo)致身材變差。導(dǎo)演開始挑剔，說她外形不合適。甚至有人說她胖了，不適合演年輕角色。

這時候陳瑾意識到，外形在娛樂圈確實(shí)占地方。陳瑾不想被卡住，就下決心減肥。她覺得米飯熱量比較高，從那起就戒了米飯和面食。體重下來了，但她沒停，堅(jiān)持了20年。直到近幾年，才稍微放寬點(diǎn)飲食，但習(xí)慣改不了，胃口還是小。

除了飲食這個方面，陳瑾和哥哥陳準(zhǔn)從小就獨(dú)立，兩人約定一輩子不結(jié)婚不生孩子，到老互相照顧。陳瑾說過，婚姻對她沒啥特別意義，她和哥哥都是獨(dú)立的人，更喜歡專注自己感興趣的事，不想被綁住，也對別人負(fù)責(zé)。

她覺得幸福不是靠結(jié)婚生子，一個人也能過得好。哥哥陳準(zhǔn)在攝影圈混得不錯，當(dāng)過雜志首席攝影師，經(jīng)濟(jì)上沒問題。他說希望自己活得長點(diǎn)，能照顧妹妹。這約定讓他們倆避開了很多傳統(tǒng)壓力，但也帶來點(diǎn)現(xiàn)實(shí)顧慮，比如老了誰照顧。陳瑾偶爾會想這些，但她沒后悔。

瘦下來后，陳瑾事業(yè)反彈。這部戲讓她地位穩(wěn)固，用實(shí)力回?fù)袅四切┛赐庑蔚膶?dǎo)演。

2003年起，陳瑾和演員巫剛傳出關(guān)系。巫剛離婚后，兩人常被拍到一起出現(xiàn)，關(guān)系親近，像正常伴侶。媒體捕捉到他們辦手續(xù)、開車門這些細(xì)節(jié)，但兩人沒公開回應(yīng)。到現(xiàn)在20多年了，全網(wǎng)都知道這事，但他們不承認(rèn)也不否認(rèn)。

2024年1月，有人拍到他們在澳洲拜倫灣旅游，巫剛61歲，陳瑾59歲，看起來挺悠閑。巫剛現(xiàn)在64歲，滿頭白發(fā)，活動上腳步慢點(diǎn)，陳瑾狀態(tài)好，容光煥發(fā)。這關(guān)系給他們晚年添了陪伴，不算壞事。

近幾年，陳瑾慢慢淡出熒屏，轉(zhuǎn)向珠寶設(shè)計(jì)。從小愛設(shè)計(jì)衣服，現(xiàn)在搞珠寶，開工作室，親自設(shè)計(jì)作品。精神上富足，物質(zhì)也沒缺。父母尊重她選擇，哥哥陳準(zhǔn)花四年裝修養(yǎng)老房，兄妹倆都滿意。父親88歲生病，她和哥哥輪流陪床。

現(xiàn)在61歲，她還是不婚不育，按約定過日子。經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，生活自理，繼續(xù)珠寶設(shè)計(jì)。偶爾夢到老無所依，但現(xiàn)實(shí)中她行動自由，按自己意愿活。

2025年，陳瑾有新作品?！稛o所畏懼2》1月26日播出，她參演?！墩菩摹肪W(wǎng)劇2月7日上線，她飾圣人。挑角色有原則，不演不合適的年紀(jì)。網(wǎng)友說她像女版陳道明，低調(diào)專注演戲。她的生活方式在世俗眼里不圓滿，但她自己覺得幸福。

陳瑾這路走得穩(wěn)，不是靠炒作，而是實(shí)力和堅(jiān)持。20年不吃米飯，不是作秀，是為事業(yè)付出。不婚不育，不是叛逆，是對生活有自己的理解。現(xiàn)在61歲，她沒停下腳步，繼續(xù)拍戲設(shè)計(jì)珠寶。