高血壓是心腦血管危險(xiǎn)因素之一，也是現(xiàn)在社會(huì)常見(jiàn)的疾病之一，一般分為兩類原發(fā)性高血壓以及繼發(fā)性高血壓，不管是哪一類的高血壓發(fā)病人數(shù)都不在少數(shù)。

　　一、我國(guó)是高血壓大國(guó)

　　據(jù)目前的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)患高血壓的患者已經(jīng)超過(guò)2.5億以上，換句話說(shuō)，我國(guó)每6個(gè)人中就會(huì)有2個(gè)人患有高血壓，其中病情控制良好的僅在11%。尤其是到了現(xiàn)在氣溫寒冷并且干燥的季節(jié)，更是心血管疾病的高發(fā)期，患者一定要定時(shí)吃藥，注意身體保暖，減少熬夜，從飲食上開(kāi)始調(diào)整，便能很好控制高血壓。

　　隨著國(guó)民健康意識(shí)的不斷提高，多數(shù)人都知道吃鹽多了不利于血壓，但其實(shí)高血壓的罪魁元兇不是食鹽，而是鹽中所含的鈉。

　　二、高血壓的禍?zhǔn)撞皇躯}，是它

　　很多人認(rèn)為高血壓的罪魁禍?zhǔn)资鞘雏}，其實(shí)忽視了背后的“大boss”——鈉對(duì)血壓的影響。

　　鈉是一種對(duì)健康非常重要的礦物質(zhì)，鈉可以保持液體平衡，這就是為什么它會(huì)對(duì)血壓起到控制作用的原因所在。攝入鈉和血壓會(huì)有直接關(guān)系，每日減少2-3克的鈉攝入會(huì)起到相應(yīng)降低血壓的水平。攝取過(guò)多鈉，會(huì)增加心臟病、高血壓、動(dòng)脈硬化的可能。

　　那么哪些食物是高鈉食品呢？

　　1、面包：如果面包中奶油越多，鹽分越高，就像平時(shí)經(jīng)常吃的切片面包每片的含鈉量大概有250毫克左右，而雜糧類面包中的鈉含量并不高，是很好的食用之選。

　　2、運(yùn)動(dòng)飲料：運(yùn)動(dòng)飲料的鈉含量與番茄汁差不多，也屬于高鈉飲料。喝1瓶600毫升運(yùn)動(dòng)飲料，可能會(huì)攝取超過(guò)250毫克的鈉。因此最佳的運(yùn)動(dòng)飲料還是喝水。

　　3、麥片：一般早餐谷類脆片都宣傳低膽固醇、低脂肪，然而事實(shí)上有很多鈉含量較高的食物，因此在購(gòu)買(mǎi)麥片的時(shí)候，大家應(yīng)該查看一下包裝標(biāo)識(shí)，選擇含鈉量較低的產(chǎn)品。

　　三、如何減少生活中的鈉攝入？

　　1、減少鹽的攝入，平時(shí)最好選擇自己做飯，方便控制菜品含鹽量，少在外面就餐。

　　2、不吃高鹽食物，可以用蔬菜來(lái)調(diào)味，可以備一些西紅柿、蘿卜、黃瓜等可以生吃的蔬菜，不加任何調(diào)味品，既保證蔬菜的攝入，又減少鹽食用量。

　　3、日常生活中除食鹽外，一些食物含鹽量也高，比如醬油、辣椒油、咸菜、咸鴨蛋等腌漬食品。一定要多加注意，限制含鹽量高的食品攝入。

　　長(zhǎng)期的飲食不注意節(jié)制，生活習(xí)方式無(wú)規(guī)律，讓體內(nèi)寒氣逐漸增加，并且隨著天氣驟冷之時(shí)表現(xiàn)更加明顯，膽囊收縮 功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃停留過(guò)久，分解緩慢，刺激胃酸產(chǎn)生較多，脹氣也就多了起來(lái)，且膽汁逆行入 胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞，形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過(guò)多、口苦等諸多胃的不適，所以 會(huì)不舒服，有痛點(diǎn)，根在膽，膽往往是被忽視的角落

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

對(duì)于這些癥狀，并不可怕，可怕的是自己還傻傻不清楚，不了解，甚至不明白就真的可怕了，只有采用正確的調(diào)整方法，節(jié)制飲食和規(guī)律生活方式，就會(huì)好起來(lái)，主觀上要加以重視，并進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，另外在有空閑的時(shí)候，到附近農(nóng)田野地采挖點(diǎn)灌南苦菜，煮湯調(diào)之，紅糖適量擱點(diǎn)，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)辛辣盡量少碰，生冷的還是避開(kāi)點(diǎn)好。

高鈉食物不但能補(bǔ)充人體缺少的鈉元素，攝入一定量的鈉還有助于減脂，在減肥減脂中人們可以選擇，高鈉食物進(jìn)行每日營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，可以讓身體得應(yīng)有營(yíng)養(yǎng)。