今年全球高溫形勢(shì)嚴(yán)峻，高溫席卷多國(guó)。2025年6-7月，歐洲的西班牙、葡萄牙，亞洲的日本、印度等國(guó)均出現(xiàn)極端高溫，我國(guó)江南、華南等地也持續(xù)高溫。西班牙馬德里最高氣溫達(dá)46℃，我國(guó)部分地區(qū)超40℃[1-2]。

高溫不僅帶來(lái)酷熱體驗(yàn)，還對(duì)生態(tài)、生活等多方面產(chǎn)生影響，極端高溫天氣或因全球氣候變化而愈發(fā)頻繁。

為了對(duì)抗高溫，空調(diào)成了人們的“救命稻草”。而當(dāng)必須出門(mén)時(shí)，大家也使出了渾身解數(shù)，涂防曬霜、撐遮陽(yáng)傘、穿防曬衣、戴遮陽(yáng)帽，把自己武裝得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，尤其是那些害怕曬黑、曬傷的人，恨不得把自己裹成一個(gè)“木乃伊”。然而，我們精心搭建的防曬防線，真的能抵御高溫的“攻擊”嗎？

1

高溫可能加速衰老過(guò)程：

來(lái)自表觀遺傳學(xué)的線索

《Science Advances》上的一項(xiàng)研究聚焦于高溫對(duì)老年人身體老化的影響。研究人員對(duì)美國(guó)近3700名56歲及以上的老年人展開(kāi)了調(diào)查，探究他們?cè)诮佑|戶外高溫不同時(shí)間段身體的老化情況[3]。

圖1 不同時(shí)間段內(nèi)的室外環(huán)境熱量值（短期7 天內(nèi)：觀察高溫是否引發(fā)即時(shí)生理反應(yīng)；中期30～60 天：評(píng)估持續(xù)高溫的累積影響；長(zhǎng)期1～6 年：揭示慢性高溫暴露的衰老效應(yīng)）[3]

研究結(jié)果表明，長(zhǎng)期待在極端高溫環(huán)境與人體衰老的加速顯著相關(guān)，哪怕短期（7天內(nèi)）在高溫環(huán)境暴露，也會(huì)導(dǎo)致表觀年齡增加 1.15 歲。長(zhǎng)期處于高溫環(huán)境中的中老年人，他們的表觀年齡更是增加 2.88 歲，老化速率提高 5%！而且，無(wú)論性別、種族、收入還是教育背景如何，高溫對(duì)生物老化的影響都普遍存在，就像一場(chǎng)“無(wú)差別攻擊”，沒(méi)有人能夠置身事外。

圖2 高溫暴露與衰老加速之間的關(guān)聯(lián)性（PCPhenoAge：反映整體生理功能衰退以及與慢性病相關(guān)；PCGrimAge：預(yù)測(cè)壽命相關(guān)衰老；DunedinPACE：衡量每年衰老速度）[3]

科學(xué)家猜測(cè)，高溫就像一個(gè)無(wú)形的“破壞者”，它可能會(huì)激活身體的炎癥反應(yīng)，干擾免疫系統(tǒng)的正常功能，打亂神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，甚至引發(fā)氧化應(yīng)激。這些應(yīng)激反應(yīng)會(huì)通過(guò)表觀遺傳途徑，悄然改變基因的“開(kāi)關(guān)狀態(tài)”，進(jìn)而加速身體各個(gè)系統(tǒng)的老化。

更可怕的是，這個(gè)過(guò)程非常隱蔽，我們可能絲毫察覺(jué)不到任何異樣，但身體的“隱形時(shí)鐘”卻在不知不覺(jué)中加快了腳步。

2

高溫讓皮膚“熱黑”

高溫的危害可不止于讓身體加速老化，它對(duì)我們的皮膚也有著直接而深刻的影響。人類(lèi)的皮膚就像一個(gè)精密的“溫度探測(cè)器”，其中的溫度敏感離子通道TRPV3大量存在于角質(zhì)形成細(xì)胞中，一旦感受到高溫刺激，就會(huì)像一個(gè)“警報(bào)器”一樣被激活，引發(fā)一系列的反應(yīng)，改變細(xì)胞內(nèi)的鈣離子濃度，觸發(fā)信號(hào)通路的連鎖反應(yīng)[4]。

圖3 TRPV3 通道參與的生理與病理功能[4]

• 研究發(fā)現(xiàn)，皮膚處于高溫環(huán)境中，即便沒(méi)有紫外線照射，角質(zhì)形成細(xì)胞也會(huì)“誤判”自身受損，進(jìn)而主動(dòng)分泌多種促黑素合成因子。這些因子如同傳遞消息的“通訊員”，會(huì)向鄰近的黑素細(xì)胞發(fā)出信號(hào)，促使其合成更多黑色素。這一系列反應(yīng)會(huì)使皮膚顏色加深，色斑情況惡化，還可能誘發(fā)熱源斑、炎癥后色素沉著等皮膚狀況。

實(shí)驗(yàn)研究證明，“TRPV3→Ca2?→Hh”信號(hào)通路是高溫致使皮膚變黑的關(guān)鍵因素。一旦抑制TRPV3通道，或者阻斷下游的Hedgehog（Hh）信號(hào)通路，高溫引發(fā)的色素增多反應(yīng)便會(huì)顯著減輕。

從感知熱度，到信號(hào)傳導(dǎo)，再到基因被激活，最終造成黑色素增多，整個(gè)過(guò)程緊密相連，使得皮膚出現(xiàn)色素沉著、膚色變深，甚至引發(fā)代謝紊亂等問(wèn)題[5]。

3

守護(hù)健康與青春，

重視“防曬”和“防熱”

以往，我們總是將防曬視為護(hù)膚的重中之重，認(rèn)為只要避免陽(yáng)光直射，就能阻止皮膚衰老和變黑。然而，上述研究卻告訴我們，“熱老化”是一條長(zhǎng)期被忽視的皮膚衰老途徑，它不僅會(huì)影響皮膚，還會(huì)對(duì)整個(gè)身體的老化進(jìn)程產(chǎn)生影響。

在全球氣候變暖的大背景下，極端高溫天氣或許會(huì)愈發(fā)頻繁，所以我們必須對(duì)“熱老化”問(wèn)題予以重視。我們不僅要做好防曬，更要留意防熱，盡可能減少在高溫環(huán)境里的暴露時(shí)長(zhǎng)。夏天的時(shí)候，不妨多待在涼爽的室內(nèi)，借助空調(diào)營(yíng)造舒適氛圍，拉上窗簾阻擋熱氣，給自己打造一個(gè)愜意的小天地。

圖4（來(lái)源于AI生成）

除了做好防熱措施，在抗炎抗衰老方面也有一些建議。日常飲食中，可以多攝入富含抗氧化物質(zhì)的食物，比如藍(lán)莓、西蘭花等，它們能幫助清除體內(nèi)自由基，減輕炎癥反應(yīng)。還可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素C和E，增強(qiáng)皮膚的抗氧化能力。

同時(shí)，保持規(guī)律的作息也至關(guān)重要，充足的睡眠有助于身體的自我修復(fù)和新陳代謝，維持皮膚的健康狀態(tài)。另外，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的免疫力，對(duì)抗炎癥和衰老[6-8]。

圖5（AI生成）

“防曬”與“防熱”是兩件事。前者主要抵御紫外線損傷，后者旨在降低熱負(fù)荷與熱相關(guān)健康風(fēng)險(xiǎn)。將二者結(jié)合，并以科學(xué)、可操作的方式落實(shí)到日常，才是高溫季節(jié)守護(hù)健康與膚色穩(wěn)定的關(guān)鍵。

參考文獻(xiàn)：

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來(lái)源：蝌蚪五線譜

編輯：4925

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