當(dāng)行李箱的滾輪碾過校園的石板路，“早八人”的鬧鐘取代了假期的賴床時(shí)光，大學(xué)生們陸續(xù)告別家鄉(xiāng)，回到大學(xué)開啟新學(xué)期之旅。但每年的開學(xué)季通常都會(huì)遇上換季，今年也不例外：“秋老虎”雖然不肯退場，但晝夜溫差已經(jīng)開始加大，且天氣變化頻繁，宿舍里、課堂上時(shí)不時(shí)的噴嚏聲、咳嗽聲，成了不少大學(xué)生新學(xué)期的“小插曲”。如何從容應(yīng)對(duì)開學(xué)季疊加換季帶來的健康挑戰(zhàn)？收好這份“開學(xué)健康第一課”，幫你輕松應(yīng)對(duì)換季健康挑戰(zhàn)，讓新學(xué)期開局更順暢！

重點(diǎn)一：警惕“環(huán)境切換+溫差”，做好“物理防護(hù)”

從家里相對(duì)固定的小環(huán)境切換到學(xué)校的密集人群，從南方的濕潤氣候過渡到北方的干燥空氣，開學(xué)后的環(huán)境切換本就容易讓身體“水土不服”。再加上夏秋換季時(shí)早晚溫差能達(dá)到10℃以上，如果此時(shí)添衣不及時(shí)，就很容易被感冒“盯上”。

建議同學(xué)們采用“分層穿衣法”：內(nèi)搭透氣薄T恤，外披防風(fēng)外套，方便根據(jù)溫度靈活增減；宿舍和教室記得定時(shí)開窗通風(fēng)，每天至少2-3次，每次30分鐘以上，減少密閉空間里的細(xì)菌、病毒堆積，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

重點(diǎn)二：拒絕“熬夜通宵+外賣續(xù)命”，筑牢“免疫力防線”

開學(xué)后作業(yè)、社團(tuán)活動(dòng)、課程報(bào)告接踵而至，不少同學(xué)又開啟了“凌晨兩點(diǎn)睡、早上七點(diǎn)起” 的熬夜模式；還有人懶得去食堂排隊(duì)，天天靠外賣“續(xù)命”，這些習(xí)慣都會(huì)削弱免疫系統(tǒng)的防御能力，而換季時(shí)病毒活躍度升高，免疫力一旦下降，生病概率便會(huì)直線上升。

想守住健康，就得先把生活節(jié)奏“拉回正軌”，盡量在23點(diǎn)前入睡，哪怕趕作業(yè)也別熬到凌晨，要知道熬垮身體再補(bǔ)覺，不如規(guī)律作息效率高；食堂吃飯多打一份蔬菜，少點(diǎn)辛辣刺激、高油高鹽的外賣；每天花10分鐘在操場走兩圈、做一組拉伸，適度運(yùn)動(dòng)比“躺平”更能提升身體抵抗力。

重點(diǎn)三：備好“應(yīng)急健康包”，出現(xiàn)不適別硬扛

即便做好了預(yù)防，偶爾還是會(huì)被換季感冒“突襲”。發(fā)熱、頭痛、咽痛、鼻塞流涕等癥狀一來，不僅會(huì)影響上課狀態(tài)，還有可能錯(cuò)過社團(tuán)活動(dòng)和周末計(jì)劃。這時(shí)候千萬別硬扛，及時(shí)治療緩解癥狀才是關(guān)鍵，宿舍里可以常備感冒藥，如治療感冒、流感的連花清瘟。

連花清瘟具有“整體調(diào)節(jié)、多靶點(diǎn)治療”的治療特色，可以發(fā)揮抑菌抗炎、廣譜抗病毒、增強(qiáng)機(jī)體免疫的作用，可以有效改善感冒、流感引發(fā)的發(fā)熱惡寒、乏力、肌肉酸痛、鼻塞流涕等癥狀。更重要的是，連花清瘟已先后36次被列入國家衛(wèi)健委、國家中醫(yī)藥管理局發(fā)布的甲流、乙流等傳染性公共衛(wèi)生事件診療方案或指南共識(shí)，經(jīng)過多年市場驗(yàn)證，也是很多家庭的常備藥品。由于連花清瘟是純中藥制劑，因此在服用過程中無嗜睡的副作用，不會(huì)影響學(xué)習(xí)狀態(tài)。

重點(diǎn)四：密切觀察癥狀，別讓“小毛病拖成大問題”

出現(xiàn)呼吸道不適癥狀，除了及時(shí)治療、多休息、多飲水，還應(yīng)密切觀察癥狀。如果連續(xù)一周癥狀沒有緩解，或者出現(xiàn)持續(xù)高熱（超過38.5℃）、咳嗽加重、呼吸困難等情況，一定要及時(shí)去校醫(yī)院或附近醫(yī)院就診，別想著“扛一扛就過去”，換季時(shí)也是肺炎、支氣管炎等疾病的高發(fā)期，早診斷、早治療才能避免病情加重。

希望大家把這份健康重點(diǎn)記在心里，做好預(yù)防、備好健康應(yīng)急包，讓它成為你應(yīng)對(duì)夏秋換季的“防護(hù)盾”，在新的學(xué)期幫助你安心投入學(xué)習(xí)、社團(tuán)與校園生活。