從現(xiàn)實(shí)生活來(lái)看，“血脂異?！笔乾F(xiàn)如今比較常見(jiàn)的一種問(wèn)題，很多人被“高血脂”等血脂異常問(wèn)題所困擾。在之前國(guó)家心血管病中心發(fā)布的最新版的《中國(guó)成人血脂異常防治指南》中就曾明確顯示：我們成人血脂異常的患病率已經(jīng)達(dá)到了40.40%；形勢(shì)不容樂(lè)觀，需要我們重視并做好預(yù)防。

首先，需要所有人明確的一件事情是：血脂異常這個(gè)問(wèn)題的導(dǎo)火索絕不僅僅只是“膽固醇的升高”，“甘油三酯”的升高同樣會(huì)誘發(fā)血脂異常。

甘油三酯升高了，對(duì)于身體的威脅不容小覷：

• 影響肝臟和胰腺的健康：

甘油三酯，從字面意思就可以看出其是一種“脂肪”，而且還是血液當(dāng)中的一種脂肪。

肝臟是身體當(dāng)中重要的臟器，它是儲(chǔ)存、合成和代謝甘油三酯的一個(gè)重要臟器；當(dāng)身體當(dāng)中的甘油三酯增多時(shí)，而且已然超過(guò)了肝臟代謝的速度，那它就會(huì)堆積在肝臟當(dāng)中，影響肝臟的正常功能，導(dǎo)致其受損，甚至?xí)T發(fā)脂肪肝等肝臟疾病。

除此之外，血液中的甘油三酯升高會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，這樣一來(lái)即會(huì)導(dǎo)致血糖無(wú)法被充分吸收，當(dāng)血脂開(kāi)始反復(fù)升高之時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致胰島素偏低，損傷胰腺的功能，甚至?xí)T發(fā)急性胰腺炎。

• 讓你變成一個(gè)胖子：

當(dāng)甘油三酯反復(fù)升高時(shí)，很容易導(dǎo)致體重增加，甚至?xí)T發(fā)“中心性肥胖”。您可千萬(wàn)不能掉以輕心，肥胖可是多種慢性疾病的誘發(fā)危險(xiǎn)因素，別因?yàn)榉逝謿Я俗约旱慕】怠?/p>

• 影響心腦血管健康，誘發(fā)動(dòng)脈硬化等疾?。?/li>

甘油三酯是血液當(dāng)中的一種脂肪，它的升高必然會(huì)影響血管的健康，增加動(dòng)脈硬化、腦卒中等心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，增加猝死的概率。

對(duì)于甘油三酯而言，它主要是通過(guò)食物的攝入轉(zhuǎn)化而成；在干預(yù)甘油三酯的過(guò)程中，更為主要的方式是“生活方式干預(yù)”，降脂藥其實(shí)并非首選；改變飲食模式和生活方式，對(duì)于降低甘油三酯有良好的效果，請(qǐng)您認(rèn)真作為。

這樣做，科學(xué)降低甘油三酯：

• 主食“聰明吃”：

調(diào)整主食的攝入品種，減少精白米面的攝入次數(shù)和數(shù)量，在主食中增加粗雜糧、雜豆類食品的攝入量，增加膳食纖維和B族維生素的攝入量，幫助延緩血糖的升高，降低體內(nèi)甘油三酯的水平。

全谷物主食的攝入，對(duì)于身體有較多實(shí)質(zhì)性好處，例如預(yù)防便秘、結(jié)腸癌等腸道問(wèn)題；具體而言，請(qǐng)您在飲食中增加燕麥、蕎麥、小米、玉米、糙米、雜豆類食品的攝入量；正常人所吃的主食當(dāng)中，粗雜糧應(yīng)該占到二分之一。

• 減少“精制糖”的攝入量：

糖類物質(zhì)的攝入，必然會(huì)引起甘油三酯的升高。所以，限制那些“高糖食品”的攝入量，避免被血脂異常和肥胖等問(wèn)題困擾。對(duì)于像蜂蜜、糕點(diǎn)、糖果、甜飲料等“高糖食物”來(lái)說(shuō)，少吃或不吃是對(duì)自己的一種尊重，也是對(duì)血管、肝臟等身體部位的一種保護(hù)。

對(duì)于“糖”，每日建議攝入的量不超過(guò)25克；如何計(jì)算，請(qǐng)您關(guān)注每一種食品的“營(yíng)養(yǎng)成分表”。

• 減少飽和脂肪酸的攝入量：

相比之下，飽和脂肪酸比不飽和脂肪酸要“不健康”，它的攝入容易誘發(fā)高甘油三酯血癥。所以，生活中要嚴(yán)格控制豬油等動(dòng)物油脂、肥肉的攝入量，讓身體趨于健康。

選油吃油，請(qǐng)您認(rèn)準(zhǔn)“植物油”，多樣少量攝入，增加各類不飽和脂肪酸的攝入量。

• 增加運(yùn)動(dòng)量，務(wù)必做到：

運(yùn)動(dòng)，一種“性價(jià)比極高的行為”。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)機(jī)體的代謝能力，特別是對(duì)于脂質(zhì)的代謝和利用；運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防肥胖和超重，可以幫助機(jī)體降低多種慢性疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；增加一些高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，具有良好的“降低甘油三酯”的作用。

具體而言，成年人每日都該有運(yùn)動(dòng)；每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不應(yīng)該少于30分鐘，適當(dāng)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；吃動(dòng)平衡，預(yù)防肥胖。

• 不喝酒，身體更健康：

請(qǐng)你注意：酒精的增量攝入既是酒精性脂肪肝的危險(xiǎn)因素，同時(shí)也會(huì)增加急性胰腺炎的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

平時(shí)應(yīng)從飲食上調(diào)節(jié),忌食辛辣剌激食品,忌油膩,忌飲酒,忌海鮮,忌腥葷及發(fā)物,保持大便通暢,保持情緒舒暢等。外邪 入侵，體內(nèi)寒氣逐漸累積，多飲多食，經(jīng)常性的熬夜，這些會(huì)引起體內(nèi)陰陽(yáng)失去平衡，膽囊收縮功能下降，膽汁分泌 減少，食物在腸胃停留過(guò)久，由于心與小腸互為表里，心臟為腸道運(yùn)化提供能量，腸道負(fù)擔(dān)多些，根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

根在膽,抽空有時(shí)到田間附近田間地頭采摘點(diǎn)灌南苦菜,煮點(diǎn)苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,用電飯煲平時(shí)食東西清淡些少油,原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，少食多餐,晚上不要熬夜,膽不好,容易產(chǎn)生心情煩躁,以后要注意一下。

言于此；降低體內(nèi)甘油三酯的含量，最先應(yīng)該調(diào)整的一定是“自身的可改變因素”；當(dāng)然，如果自身病情已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重，請(qǐng)各位根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，不得貽誤治療時(shí)機(jī)。愿各位安康幸福，愿各位的身體指標(biāo)一直正常。