一提到失眠，大家總覺得就是夜里瞪著眼睛到天亮，其實身體在休息時的一些 “小別扭”，也可能是失眠癥在敲警鐘。要是這些情況老出現(xiàn)，別大意，早點去看看更靠譜。

失眠的四大“怪信號”，你中招了嗎？

第一種信號：躺下后腦子像開了場夜市：明明累得只想癱著，一沾枕頭，腦子里卻熱鬧得像夜市出攤 —— 上午客戶提的修改意見、傍晚跟鄰居閑聊的家常、孩子下周要交的手工課作業(yè)，一件接一件在腦子里轉(zhuǎn)個不停。這種大腦 “閑不下來” 的狀態(tài)，就算最后睡著了，醒來也渾身發(fā)沉，像扛了袋米走了一路。

第二種信號：半夜醒來成了 “守夜人”：不是被窗外的動靜吵醒，也不是尿急，就是毫無征兆地睜開眼，一看表才凌晨兩三點。更讓人鬧心的是，越想 “趕緊睡”，腦子越清醒，胸口還悶悶的像壓了點東西。

第三種信號：白天像蔫黃瓜，晚上卻成了向日葵：白天坐在辦公桌前就點頭晃腦打盹，看報表時眼皮重得像粘了膠帶，可到了該睡覺的點，精神頭卻噌地一下上來了。身體累得不想挪窩，大腦卻興奮得像剛看完一場球賽，躺床上一兩個小時都沒睡意，慢慢變成 “白天蔫、晚上嗨” 的怪樣子。

第四種信號：睡前像要參加考試：還沒走到臥室門口，心就開始打鼓 “今晚能睡著不”，越怕睡不著越睡不著。時間長了，一看見床就莫名發(fā)緊，好像床變成了讓人提心吊膽的 “考場”。

睡夠 8 小時，咋還像沒睡醒？

不少人覺得睡滿 8 小時就夠了，其實 “睡得踏實” 比 “睡夠時長” 更關鍵。這就像吃飯，細嚼慢咽吃一碗，比狼吞虎咽塞兩碗更頂飽。

有些人雖然在床上躺夠 8 小時，卻總在淺睡里翻來覆去，大腦就沒真正歇過，醒來自然累得慌；

有人將周末補覺視作 “救星”，酣睡至日上三竿。殊不知，如此這般擾亂了身體的 “作息節(jié)律”，非但未能恢復精力，反倒整日萎靡不振，提不起半分精神。

真正的好睡眠，不是看時間長短，而是醒來后渾身輕快，白天不犯困、不煩躁。

睡前刷手機，藏著多少 “擾睡鬼”？

很多人睡前靠刷手機 “松口氣”，可手機屏幕的光會偷偷給大腦 “遞錯消息”。大腦以為天快亮了，就減少讓人犯困的 “信號”，讓人越刷越精神。

刷到有意思的內(nèi)容，大腦就像被點燃的小煙花，就算放下手機，也得好一會兒才能平復下來；

躺著看手機還容易讓脖子、眼睛酸脹，身體不舒服了，睡眠自然好不了。

偶爾睡不好沒啥大不了的，別太糾結。倘若上述情況長時間持續(xù)，且已對日常工作與生活造成影響，切莫再強行忍耐。此時，應及時正視問題，積極尋求解決之法。及時去檢查檢查，找到問題在哪，才能睡得香、精神足。畢竟，于塵世奔波勞頓，能有一場酣暢好眠，讓身心在靜謐中舒緩休憩，才是對自己最為切實、最具溫情的善待。