冬季，作為一年四季中最后的一個季節(jié)，也是最寒冷的一個季節(jié)，很多人在秋季豐收后更加享受在冬季窩在家里的溫暖。而在年末很多人也想要畫個圓滿的句號，趁著最后2個月成功受孕。

冬天是男性精子最活躍的季節(jié)，所以成功懷孕的概率會很高。另外，冬天備孕也適合做月子。如果冬天懷孕，那么一般會在來年的秋天坐月子，這樣寶寶更容易帶。

許多想懷寶寶的夫婦們，往往對冬季如何備孕不是很了解。其實備孕是項技術活，需要注意的問題也不少。有的人無心插柳柳成蔭，一次就中；有的人久孕不成犯了愁，往往都有這樣的疑惑“為什么他們一次就中，而我們卻一直懷不上??！”

在這里，若蘭媽咪不得不提醒孕媽媽們：在很多情況下，你們只要簡單的了解備孕技巧就可以很好的提高受孕幾率和規(guī)避風險，備孕在精心準備下，才是優(yōu)生優(yōu)孕的前提。

一、適宜的環(huán)境

冬天天氣寒冷、空氣干燥，在這樣的環(huán)境里備孕可不是一件容易的事情。

1、室溫可以控制在25℃，這個溫度比較人體最舒適，溫度高會破壞精子和胚胎形成。

2、戒煙，燃煙會影響胚胎細胞增殖、分化，不利于優(yōu)生優(yōu)育。

3、保持清潔衛(wèi)生，盡量讓屋子通風、透氣，減少室內的細菌。

二、適當?shù)倪\動

冬季溫度低，人都有惰性，上班時候辦公室一坐就是一天，中午叫個外賣。但是久坐不動對備孕你來說可不是好事，運動少會讓身體中很多毒素也排不出去，時間長血氣也會運行不好。而且，電腦輻射和污濁空氣中物質也會損傷生殖功能。

備孕期間要堅持運動，鍛煉不僅能夠改善體質，保持身材，對于想要小寶寶的夫妻來說還可以提高生殖細胞的質量。孕前鍛煉的另一大好處就是有利于受孕和自然分娩。因此，盡量每周都有鍛煉的時間，每次20分鐘。

三、把握準排卵期

把握好排卵期，受孕率會提高不少。卵子排出后停留在輸卵管，一般可以存活1至2天，精子一般在女性生殖道內保持活性是在2—3天，但是受孕能力只能持續(xù)大約48小時。所以，如果你準備要寶寶，就得想方設法搞清楚自己的排卵期。建議備孕夫妻可以在搞清排卵期后，在女方排卵的前一天同房，這樣受孕的可能性最高。

排卵期怎么測？

1、規(guī)律型：如果你的月經(jīng)周期一直都非常規(guī)律，那么正常情況下你的排卵期通常是月經(jīng)來潮前的第14天左右，按照這個算基本上沒有什么問題。

2、不規(guī)律型：如果你的月經(jīng)周期不是十分規(guī)律，可以嘗試從日常生活中身體的一些變化來判斷的。通常在排卵期里，女生都會有一些征兆的。譬如說，白帶增多，白帶拉絲，排卵期基礎體溫升高，排卵出血等等情況。

3、很不規(guī)律型：通常這類女性，在第一次月經(jīng)與第二次月經(jīng)之間有段時間會出現(xiàn)一側下腹隱隱作痛。極少數(shù)女性疼痛十分明顯，并在1到2天后消失。這時，你就注意了，這是排卵痛，這也是排卵期的征兆。

四、恰當?shù)耐款l率

很多男性覺得，同房次數(shù)多，受孕概率就大。這種說法是錯誤的，越接近排卵期，受孕率也會越高。在排卵的前四天、后四天有同房行為的話，是比較容易受孕。最主要是把握好時間，可以適當增加次數(shù)，但是不要過于頻繁，會讓精子質量沒有保障。排卵期同房的頻率，一般是一周3次，避免過度，影響精子質量。

五、飲食要健康

現(xiàn)在很多人都選擇在冬天進行備孕，然后在春天懷孕，這樣自己的孕期就能在春、夏、秋這三個水果和蔬菜都更多的季節(jié)，而且整個孕期都更加的舒適。冬季是懷孕旺季，這個季節(jié)更容易受孕，若要生下健康寶寶，建議備孕夫妻，以下的食品不要碰：

1、腌制食品。

冬天來了，大量腌制食品上市。臘肉、臘腸、臘鴨、臘魚等含大量亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利，尤其是備孕中的女性。

尤其過敏性體質的女性，誤食后很可能會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，導致胎兒畸形等多種惡性后果，一定要重視起來。

2、含有咖啡因的食物。

如果你現(xiàn)在正在備孕，那就要放下你手中的咖啡?？梢杂霉团Ｄ檀?。

3、酒精類飲品或食品。

想要寶寶的你，在冬天里絕對不能碰碰點酒精。因為酒精是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。